Hogyan cseréljük ki a szokás ül a szociális hálózatok, olvasás
Élet / / December 19, 2019
Rossz szokások nehezen megszabadulni. Sokkal hatékonyabb, mint megpróbál teljes felszámolására őket magad, és helyébe jó. Például a stop ülni a társadalmi hálózatok, és elkezdi olvasni a könyvet.
Kadavu David (David Kadavy)
Tervező, blogger, a szerző a "Design for hackerek."
Minden szokás kezdődik a ravaszt, amely elvezet a fellépés, így jutalmat. Idővel már készített egy érzelmi érintettség, és a ciklus ismétlődik.
Például, ha van egy szokása, folyamatosan ellenőrzi a szociális hálózatokon. Akkor nézd meg őket, még akkor is, ha ott járt öt perce. Ez a következő: ravaszt (unalom vagy a szorongás) teszi mész szociális hálózatok (akció). A megjelenése új észrevételek és szereti - egy jutalom. Üzenetek és képek a barátok - érzelmi érintettség, ami miatt akkor újra és újra vissza.
Íme három lépés, amely segít cserélje ki a rossz szokás a jó és Start tovább.
- Csökkenti az ellenállást. Mi pszichológiailag nehéz, hogy ugyanazt öröm olvasni, mint olvasó üzenete a társadalmi hálózatok. Úgy gondoljuk, hogy megnyitja a könyvet vesszük valamiféle nagy elkötelezettség, mert hosszú, és el kell olvasni hosszú. De akkor is lebeszélni magukat. Ehhez engedje meg magának, hogy olvassa el a könyvet a rövid részletek.
- felülírása ravaszt. Minden alkalommal, amikor a vágy, hogy vizsgálja meg a szociális hálózatok, tartsa a könyvet. Kezdeni a legjobb papír is megteszi. Az olvasás elektronikus eszközön lehet, hogy túl sok kísértésnek. Ha még mindig el kell olvasni a telefon, fordított alkalmazás ikonok minden társadalmi hálózatok és az azonnali üzenetküldő nem volt a láthatáron, és az olvasás alkalmazások voltak a kezét.
- változás hatása. Olvasás! Nyissa meg a kívánt oldalt, és elkezdi olvasni. Megpróbál megszabadulni a gondolattól, hogy a könyv - ez kötelessége. Kezdje a könyv, amelyben sok rövid fejezetből áll. Mint például a megfelelő "zseni mód». Fejezetek rövid és izgalmas benne.
Próbálja meg a tervhez legalább egy hétig. Ezután a hozzáállás olvasni kezd változás. Észre fogja venni, hogy könnyedén elérje a könyv, nem a telefon.