Mi férfiak és nők szükségük van egy szép test
Sport és Fitness / / December 19, 2019
Még mindig népszerű sztereotípia, hogy a női sport nem kell erő, és a férfiak erősnek kell lenni és domború. De ahhoz, hogy egy szép test, meg kell, hogy tartalmazza a különböző típusú gyakorlatok az edzést.
Amikor az ember először megy a tornaterem, úgy dönt, valószínűleg edzés súlyokkal, mert az ember erősnek kell lennie. Amikor egy nő először járt a teremben, azt hiszi, az aerobic, mert a nő kell, hogy legyen kecses. De van egy másik oka annak, hogy sok ember dolgozzon erejét és rugalmasságát a nő.
Ez egyszerű: mi vagyunk a legkisebb ellenállás útját, és amit mi a jobb munkát. Ez normális. Ellentétben az amatőr sport egy profi, hogy egy szórakoztató és helyreállítási a test, ahelyett, hogy a magukat a fájdalom. De még meg kell dolgozni az egész testet.
rugalmas fejlesztési férfiaknak
Amikor a fiatalember jelenik meg a teremben, akkor kifizeti az edzés nem több, mint öt perc alatt. És jó okkal.
Rashid Itsaev edző, mester a sport, a Szovjetunió a súlyemelésEdzés előtt szükséges, hogy felmelegedjen 10-15 percig, shareware - mielőtt az első izzadság.
Dinamikus nyújtás (stretching) el kell végezni az elején a képzés, statikus - a végén A tapasztalat az edzés nem akadályozza csökkentését izomerő által kiváltott passzív statikus nyújtás. . Közhely, amely emlékszik, sajnos nem minden.
Úgy tartják, hogy a testépítő - behemót hegy izom. Ez a sztereotípia is van létjogosultsága. Közben nehéz gyakorolni folyamatosan rángatózik izmok vastagabb és rövidebb. Szakemberek tudják ezt, ezért különös figyelmet fordítanak a fejlesztési rugalmasság, nem csak a nyújtás. Egy jól ismert példa - a nyolcszoros Mr. Olympia Ronnie Coleman, aki teheti a szakadások.
Stretching, jóga és más technikákat, hogy növelje a rugalmasságot, az izmok és az ízületek, csökkenti a sérülés veszélyét, javítja a testtartást és a mobilitás, és pozitív hatást gyakorol teljesítmény aránya.
Még ha nem teszed a nehéz, stretching gyakorlatok lehet sérülések megelőzése a mindennapi helyzetekben, például ha megcsúszik.
Erősítő edzés nőknek
Még mindig népszerű sztereotípia, hogy a női sport nem kell hatalom. Számos érv: súlyzó fekvenyomás vezet szövődmények szállítási idő, egy nő elveszíti nőiességét.
Mivel a fiziológiai jellemzői a női test nem hajlamos felépíteni izomtömeg. Átlagosan egy női test tartalmaz több zsírt, mint a férfiak. Ezért az izomtömeg növelésére, a nő, hogy keményebben dolgozik.
Mivel a kisebb mennyiségű tesztoszteron a szervezetben, és egy lassabb anyagcsere női test hajlamos energia tárolására, mint a zsír helyett elégetjük. izomtömeg lassan nő, így a véleménye, hogy egy nő lesz a hegy az izmok használata nélkül hormonális gyógyszerek helytelen.
De másfelől, a női nemi hormon, az ösztrogén segíti az izmok gyorsabb regenerálódásban és megakadályozza az izomtömeg. Az ösztrogén továbbá ellenáll a károsító fehérjét kortizol A nőkben a tesztoszteron a férfiakBioSignature felülvizsgálata: hormonok a legfontosabb, hogy a fogyás. .
Mivel a különböző arányú az izomtömeg, hogy a testtömeg a férfiak és nők, a nő nem valószínű, hogy szivattyúzzák fel úgy, hogy a test vált V-alakú. Ismert amerikai fitness modell Elena Abba bizonyítja példával.
Erősítő edzés nem kapcsol egy nőt egy férfi. Relief beauties bodyfitness - az eredmény a készítmény és szárítás a szervezetben. A verseny után, még profi női éles szögletes formák rohamosan egyre nőies kereksége.
erősítő edzés nyújtanak egy harmonikus testfelépítés, erősíti az izmokat test, megakadályozza a gerincgörbülés és segít fejleszteni a kitartás szükséges minden típusú edzésre.