10 ajándék az agy, szüksége van minden nap

Tervek, tekintve, az ügyfelek, új kihívások... Mindez felfordulás a mindennapi élet esik az agyunkat. És annak érdekében, hogy fenntartsa az őrült tempót, akkor idő kell vigyázni rá. Hogyan kell csinálni? Legalább az egyik 10 módon jutalmazza az agyunkat a kemény munkát.

1. Vegyünk egy nap a nap közepén

Mindannyian hallottunk az előnyöket a délutáni nap. És ennek értelme. Ez a fajta újraindítás nemcsak helyreállítja a fizikai erő, hanem aktiválja az agyi aktivitást, javítja a memóriát és javítja a hangulatot. Csak 10-15 perc alvás tartósan módosíthatja a munka és a mindennapi rutin. Sőt, azok után elkezdi a feladatot újult energiával és ötletekkel.

2. Így egy kis kreativitás lefekvéskor

Kiderült, hogy egy nehéz nap? Festés bármi lefekvés előtt. Ez nem csak segít enyhíteni az agy munka után, és pihenni, hanem aktiválja alkotó tevékenység.

3. Mondd, hogy nem multitasking

Ha a maximális termelékenységet, töltse agyad csak egy feladatot egy időben. tudja dolgozni a leghatékonyabban csak ebben a módban. Hogyan lehet elérni ezt a mai ütemben? A válasz egyszerű: létrehozni egy munkatervet, és eljutni a feladat sorozatot. Ennek eredményeként, akkor ideje, sokkal több és kevesebb elfárad.

4. aktívan él

Cardio - ez az, amire szükség van az agyad! Futás, gyaloglás, úszás, segítség nem csak hogy húzza meg a test, hanem a „pumpálni” az agyat, javítja a szellemi teljesítményt. Csak egy 15-30 perces ülés naponta (alkalmas akár gyalog) szolgál majd, mint egy igazi elixír a fáradt Az agy.

5. Ne add fel a toll és a papír

Hála számítógépek, táblagépek, okostelefonok és egyéb modulokat, a legtöbben már kevésbé felvesz egy papírt és ceruzát. És hiába! Tanulmányok bizonyítják, hogy a papír használatát jegyzettömb és toll aktiválja az agyat, javítja a hatékonyságot a működését.

6. Emlékezz a vitaminok

Minden nap új kihívások hatással az agy, ne felejtsük el, készletek feltöltésére tápanyagok, különösen a vitaminok. Állítsa be az étrend, és a rendszeres fogyasztása B-vitamin, C-vitamin, D, E, P. Ezek felgyorsítja a napi tevékenység az agy, javítja a rövid távú és hosszú távú memória és növeli az intelligenciát.

7. Megtanulni egy másik nyelvet

Az egyik legjobb módja, hogy jutalmazza az agy az összes munkát. Tanulás egy új nyelvet - egy nagy díjat az agyban, ami megnyitja a rejtett erőforrások és lehetőségek. Nem kell messzire menni, akkor lehetséges, hogy elfogadja a szabad anyagok egyik 37 idegen nyelven.

8. szójátékokat

Amellett, hogy ez a tevékenység viszi szórakoztató és fel a fejjel, szó játék nagyon hasznos az agyi aktivitást. Tanulmányok azt mutatják, hogy a szó játékok, mint a „Scrabble”, növeli az IQ és az agy teljesítménye.

9. meditálni

Meditáció - az egyik legjobb üdülési formátumokat, a fizikai és szellemi. Ez megnyugtatja, enyhíti a stresszt, és a tanulmányok szerint, kedvező hatásai az összes részei az agyban. Napi meditáció állapotát jelentősen javító, a test és a lélek.

10. hogy optimista

A pozitív gondolkodás szükséges az agy teljes a boldogság és hatékony szellemi munka. Optimista elősegíti az új felfedezések, ötletek és lehetőségek, ez segít, hogy javítsa és tökéletes motivál továbbfejleszteni.

Talán a legtöbb tanácsot fog tűnni elcsépelt, de úgy egy pillanatra mit tennél, hogy minden nap? Vagy hozzá a listát az ajándékok az agy a megjegyzéseket.