A legjobb időt a munka és a szabadidő

A modern ember rendezi a nap, nem figyelt, hogy a természetes bioritmus. De az sérti a „belső óra” a test romlásához vezet az egészség, és még a fejlesztés különböző betegségek: depresszió, cukorbetegség, elhízás. Bármennyire is úgy tűnhet bonyolultnak első pillantásra -, hogy megpróbálja összeegyeztetni életük ütemterv bioritmusának még mindig megéri, hiszen garantáltan óriási előnyökkel járhat a egészség.

Ideiglenes jogi szervezet

Peak agyi aktivitás, koncentráció és az éberség személy esik a késő délelőtt. Ez annak köszönhető, hogy a fokozatos növekedése a testhőmérséklet: elkezd emelkedni ébredés előtt, és addig tart, amíg délben. Felgyorsítja ezt a folyamatot segíti a meleg zuhany.

Körülbelül 12-16 óráig fókusz csökken. Ezen túlmenően, ez az ebéd ideje, ami után mindig akar aludni! Álmosság legyőzi az ember valahol, 14:00. Itt az ideje, hogy egy nap.

Meglepő módon poslerabochee fáradtság növelheti a kreatív erőket. Bizonyos, hogy megoldja a problémákat, a nyitott gondolkodás sikerül jobban az esti órákban. Abban az időben, a hatékonyság teljesítő elemzési feladatok egész nap nem változik. Fáradtság lehetővé teszi az agy könnyebb lesz másodlagosan olykor váratlan megoldásokat.

A legjobb időt dolgozni és kommunikálni az interneten

Tanulmányok kimutatták, hogy a kora reggeli indulás (pl órányi 06:00) e-mailek valószínűleg olvasni a címzetthez. Ez olyan, mint egy újság, amely megtekinthető a kora délutáni órákban.

Twitter Reading 08:00-09:00 Reggel lehetővé teszi, hogy kezdje a napot egy vidám jegyzet. Ekkor a legtöbb üzenete tele optimizmussal, pozitív érzelmek és az energia.

A munka a társadalmi hálózatok jobb a délután. A kutatók megjegyzik, hogy a legnagyobb számú retvittov elkövetett körülbelül 15:00-18:00. Ekkor az emberek könnyebben részesedése valaki másnak a post, akkor létrehozhatunk saját.

A legnagyobb „gyerek” idő - 08:00. A legtöbb ember hazatért, vagy már teljes vacsorát. A munkanap mögött, pihenni és megosszák érzelmeiket. Tehát eljön az idő, hogy „zhmakat szívét.”

10 és 23:00 Twitter átalakítható egy nagy érzelmi áramlás. Éjjel, az emberek sokkal nyugodtabb, és képes együtt érezni. Generálnak érzelmileg telített üzeneteket, mind pozitív, mind a depressziós.

Work vs Rest

Az épület ütemezéséről a munka és pihenés, hallgatni a „belső óra” annak érdekében, hogy javítsák az életminőséget.

A legjobb időt a fizikai aktivitás - 15:00-18:00. Izomműködés 14-18 óráig 6% -kal jobb, mint a másik órát. Szintén a termelékenységet a tüdőben 17:00 17% -kal magasabb, mint délután.

Ebéd után van jó koordináció és az ízületek és az izmok rugalmasabbá válnak, ami csökkenti a sérülés veszélyét. Ez az időszak ideális tenisz, jégkorong, golf, tollaslabda vagy frizbi.

Egyél az egészségre!

Szeretné hogy tartsa a formáját - Limit élelmiszerek fogyasztása a legaktívabb óra. De az sérti a biológiai óra vezet súlygyarapodás.

tudósok végeztek tanulmányTedd kísérleti egerek magas kalóriatartalmú étrend. Az első csoport tudott enni bármikor a nap. Az állatokat a második csoport csak a számukra 8 órán át, miközben ők ébren. Egereket, hogy etették csak azáltal, hogy aktív, vékonyabb, 40% -kal (!), És volt a koleszterinszint csökkentésére és a vércukorszint.

Annak ellenére, hogy a vizsgálatok ebben a kérdésben továbbra is azt mondhatjuk, bizalommal:

- Mi nem csak, hogy mit eszünk, hanem hogy mikor.

A történet tanulsága

Összefoglalva a fentieket, azt találjuk, itt van egy univerzális menetrend munka és a pihenés:

Mit gondol: lehetséges, hogy a napot termelékenyebb, ha úgy állítja be a szinkronizálást bioritmus a napi terv?