„Csak egy reggel felébredtem, és rájöttem, hogy soha többé nem akarom érezni, hogy most, és már megváltozott” - az ilyen gondolatok egy reggel felkeresett Lechuga Fred (Fred Lechuga). Az új életérzés, és néhány egyszerű beállítás segített elveszíteni 68 kg és fenntartani az új súlyt. Fred megosztja tapasztalatait, hogyan kell beállítani magukat és fogyhat akkor is, ha én félek, hogy belegondolok.
Az oldalt a webhely Fat2fitfred Fred helyezi a tippeket, hogy segít a fogyásban. Legalábbis ők segítettek neki, hogy elveszíti a túlsúly poltsentnera.
1. Vacsorát otthon
Mi akadályozza, hogy lefogy: Gyors ebéd a kávézó - ez felesleges kalóriát. Ha úgy dönt, hogy mit eszik ebédre, a választás befolyásolja a nevét, a megjelenés, és talán a szag, de nem használja, vagy kalória tartalma.
Mi segít: Készítsünk egy étkezés nem tart sokáig - könnyen csinálni este. A ház is vegye fel a legjobb étel, főzni valamit, ami nem csak finom, hanem hasznos. A diéta bármi lehet - Sok zöldség és gyümölcs
Hús, hal, csirke, dió, amit akarsz. Csak ne támaszkodj élelmiszerek sok szénhidrátot, cukrot és nátriumot.2. Látom a célt, nem látok akadályt
Mi akadályozza, hogy lefogyNem világos tervet képzés. Sokan fognak futni, vagy menjen az edzőterembe, vagy akár csinálni egyszer vagy kétszer egy évben. A hatás egyértelmű - nem létezik.
Mintegy spontaneitás lehet elfelejteni. Ahhoz, hogy menjen az edzőterembe, meg kell határozottan megoldani kell csinálni, és menni rendszeresen -, hogy egy átgondolt tervet.
Mi segít: Hozzon létre egy rugalmas edzést kényelmesebben. képes gyakorolja otthon vagy az edzőteremben, félre sport kényelmes napon és órában. Fontolja meg bioritmus (early bird vagy egy éjszakai bagoly), fáradtság, munka után, háztartási feladatokat.
Például, akkor megteszi a sport heti három napon, miközben alternatív edzést. Ha felváltva futás, súlyemelés és úszás, túl kevés az idő, és a vonat minden izomcsoport.
3. Több gól - további találatok
Mi akadályozza, hogy lefogyHa egy személy nem adott célraElveszti a vágy. Ha nincs eredmény a szemem előtt, hogy szinte lehetetlen kényszeríteni magam, hogy folytassa.
Mi segítElőször - a globális cél, majd - a sok kicsik. Például, ha egy meghatározott cél -, hogy lefogy 60 kg. Ezt követően, akkor törni a sok kis - fogyni egy hét alatt 2 kg, tartani őket, hogy a vonat hetente háromszor, stb
Kis gól - ez egy olyan alkalom, hogy ne dobja a képzés és a diéta. Mielőtt gratulálok magát nagy sikerrel, akkor képes lesz arra, hogy megünnepeljük a kis győzelmek minden héten.
Ha ünnepelni jutalomhoz, vágy nem tűnik el, éppen ellenkezőleg - van izgalom.
Ezek az egyszerű tippek segítenek elindulni - nem túlzott erőfeszítést, fut a denevér és a képzés előtt lendületvesztésének. Vékonyabb Fred szerint a sport kell, hogy egy igazi csemegét, és a tervek és célkitűzések egyszerűen segít felkelni a kanapéról, és megy a „utazás a tökéletes alak”.