Képzés, amely szerelmes akkor a jóga

Amikor elkezdi gyúrni és próbálja különböző típusú képzések, szeretnék, hogy időben és mindenütt présel a menetrend minden kedvenc tevékenysége. De, sajnos, a nap nem rugalmas, nem számít, mennyire jó mi lehet a GTD, így minden alkalommal, van, hogy nehéz döntéseket. Kiút - a hibrid jóga és a funkcionális edzés 30 perctől. Erősen ajánlott, hogy próbálja ki, hogy azok, akik úgy jóga unalmas és fájdalmas. Lehet, hogy ez csak amit keres!

kombinálásával ászanák és funkcionális edzés ugyanakkor fejleszteni a rugalmasság és a szilárdság: egy komplex, amely egyszerű testhelyzetek, simán befolyik a funkcionális egység, és fordítva.

Ez a fajta testmozgás jó, mert tökéletesen melegíti fel az izmok és a szalagok. Ebben az esetben nincs hangsúlyt erős szakaszon, amelyek zavarhatják a hatalomgyakorlás.

Az edzés után, ha hirtelen felfedezni maguknak, hogy végre hosszanti gyűrődés vagy biztonságosan lehet nyúlik a tenyér a földön állva egyenes térd, de még mielőtt a tréning megkezdése éri csak tippeket ujjait.

Mit kell figyelni

Végrehajtása alatt gyakorlatok, különösen jóga rendszer, győződjön meg arról, hogy a mozgalom, hogy egybeessen a légzés: belégzési emelés a kezekkel, kilégzéskor lehajol a földre; A ihletet ebben a helyzetben vagyunk húzta kissé előre, mintha kijön a víz, kilégzés ismét sovány és pihenni.

A második jóga komplex akkor bonyolítja a feladat helyett a bárban egy push.

Végrehajtása során a mérleg a testmozgás, hogy vigyázzon, hogy a súly át a belsejét a lábát a támogató lábát. Gyomor, a hasi izmok feszült. A gerinc megnyúlik, mint ha eléri a koronát, vagy előre (attól függően, hogy a testhelyzet). Ezek az egyszerű tippek segítenek tartani az egyensúlyt.

Alatt egyensúlyozva egyik lábát és tenyésztési Kéz a kézben, akkor megteszi az extra súly formájában súlyzó.

módosított léc váltakozó oldalán a lábak elrablásában fog bekövetkezni, ha a standard változat túl könnyű az Ön számára. Könyök pihenni a padló alatt a váll, feszült meg a gombot. Ügyeljen arra, hogy néz ki, úgy, hogy az ágyéki gerinc nem volt megereszkedett.

Az utolsó modul alatt kanyargó, próbálja meg a pengék nem rögzített a padlón. Ha megváltoztatja oldalán váltakozva hordozzák a lábak hajlítva a térd. Tegyen meg mindent nagyon óvatosan és finoman, anélkül, hogy a hirtelen mozdulatokat.

Minden gyakorlatokat látható két változata van: a bonyolultabb és egyszerűbb. Ön választja ki a legkényelmesebb maguk szintjén. A legfontosabb dolog - nem ugrik a feje fölött, és dolgozzák ki a szükséges tulajdonságokat, hogy minket, az erő és a rugalmasság.

edzés