Észrevetted, hogy a sport nem csak fejleszteni a fizikai állóképesség, hanem segít megbirkózni az élet kihívásaival? Egyes sportolók azt mondják, hogy ezen kívül a játszótér gyakorlat hozta őket nem kevésbé jó, mint ő. Ha nem több.
Mi nem beszélünk a fizikai formában. Sport tesz egy kemény dió. Minden tekintetben.
Többé nem megijedt a kilátásba megrovás a főnök. Kemény határidők nem annyira nyomás alatt rád. Kapcsolati problémák nem tűnnek leküzdhetetlen.
Azt gondolhatnánk, hogy a lényeg a fáradtság. Képzés annyira fárasztó neked, hogy egyszerűen nem az erőt, hogy aggódnia semmit. De úgy tűnik, ez nem csak ezt. Tanulmányok szerint, a sport, éppen ellenkezőleg, egy rövid időre, növeli a mentális éberséget és a figyelmességet. És még azokban a napokban, amikor az emberek a rendszeres testmozgást, pihenni a képzésből, azok továbbra is több ellenálló stressz.
Gyakran halljuk, hogy az intenzív és a rendszeres testmozgás hozzájárul a megelőzés és a kezelés a cukorbetegség, a stroke megelőzésére, szívbetegség, magas vérnyomás és
csontritkulás. De szinte senki sem említi az egyik fő előnye a sportolás: intenzív képzés tanított minket, hogy megbirkózzon a nehézségekkel.Hogyan gyakorol befolyást sportolók
A legjobb az egészben, ez a képesség fejlődött azok számára, akik részt vesznek a sport igénylő, nagy állóképességet. Ezek a sportolók élnek, amely képes ellenállni a terhelés, ami nem praktikus sok ember számára. Megerősítik, hogy a sport tanította őket, hogy ne féljenek a nehézségeket.
Amerikai hosszútávfutó Desiree Linden azt mondta, hogy éves gyakorlat megtanította neki, hogy nyugodjon meg, és középpontjában még azokban a pillanatokban, amikor kezdett kifogyni a gőzt. Csak azt hajtogatta magában: „Csitt, csitt, csitt, csendes, nyugodt ...”.
Az egyik legjobb szörfösök a világ Nick Bárány úgy véli, hogy a félelem és a kényelmetlenség, hogy el kellett legyőzni, csak segít neki vezetni a legnagyobb hullámok. Ezen kívül szerint neki, adtak neki a lökést a személyes növekedés. Nick rájött, hogy majdnem mindig, ha készen áll, hogy feladja, akkor vedd a fáradtságot és még egy akadály leküzdésére.
Nick LambHa elfordul, meg fogod bánni. Légy merész, és megy előre.
Hegymászó Alex Honnold, a híres szabad solo kapaszkodók (biztosítás nélkül és partner), azt állítja, hogy megbirkózni a nehézségekkel csak az állandó képzés. Ezek lehetővé teszik, hogy megszokja a terhelést, ami után a nagy magasságban kapaszkodók nem tűnnek olyan ijesztő. Ugyanezt az elvet lehet használni a mindennapi életben.
Amerikai kerékpáros Evelyn Stevens, állítsa be az időt a múlttal, azt mondta, hogy a legnehezebb pillanatokban neki Megpróbált nem kell várni, amikor ez az egész, és megpróbálta tapasztalattal, amennyire csak lehetséges, az összes feszültség és foglalkozik vele.
Extrém fotós Jimmy Chin tanácsolja a veszélyes helyzeteket, hallgatni a hangja miatt, és különbséget a valós és az elképzelt kockázatot.
Emberek, akik olyan szerencsések, hogy kommunikáljon a 16-szeres bajnok a Szovjetunió alpinisztikai Valerij Balezin, megjegyezni, hogy irigylésre méltó ellenállást rejlő vele minden helyzetben: közben kapaszkodók közönséges élet.
Mi tudósok azt mondják,
Azonban nem szükséges, hogy vegyenek extrém sportok vagy kívánnak létrehozni egy világrekordot. Az egészségügy területén a pszichológia kutatási, amikor főiskolai hallgatók, korábban nem foglalkozó sport általában, próbált menni az edzőterembe, legalább két-három alkalommal egy héten, úgy érezték, a pozitív hatását képzés minden szempontból életüket. Áttekintettük a diákok voltak jelölve csökkenés tapasztalható a stressz, az alkohol és a koffein, a dohányzás abbahagyása vagy csökkentése elszívott cigaretták számát. Azt is kezdtek fogyasztani több egészséges ételek megbirkózni a nagyszámú háztartási feladatok, és jobban teljesítenek a tanulásban.
Ezen túlmenően, két hónap után a rendszeres testmozgás között a résztvevők a kísérlet javult a szint az önuralom. Beszéd szakszerűtlen nyelv, a diákok megtanulták, hogy maradjon nyugodt, és higgadtságot azokban a pillanatokban, amikor a test azt mondja nekik, hogy ideje, hogy megáll a képzés. Ez hatással volt, hogy képesek kezelni a stresszt, harc a rossz szokások, és megbirkózni a nagy mennyiségű információ.
A szerző szerint a bestseller "megszokásból„Charles Duhigg, képzés tehát kulcsfontosságú szokások, hogy kezdetben működik egy területen az élet, és indítsa el a pozitív változást mások. Ezek a szokások ilyen hatalom, mert változó a felfogásunk magad, és a képességeit.
Ez lehet az oka egy jótékonysági projekt LábraAmely több mint ötezer hajléktalan ember vett részt a maratoni, volt ilyen siker. 40% -át a résztvevők a maratoni tudtak munkát találni, 25% - tartós lakhatása.
Lecke hosszútávfutás is segített sok megbirkózni ezekkel fúj az élet, mint egy válás vagy a halál egy szeretett.
Más kutatások azt is megerősítette, hogy a rendszeres testmozgás segít megbirkózni a stresszes helyzeteket. Az elején a félév, a kutatók a Karlsruhe Institute of Technology Németországban a diákok két csoportra oszthatók. Az egyik csoport volt, hogy menjen ki hetente kétszer a távon.
A kísérletet 20 hét. Ez egybeesett a végén a leginkább stresszes időszak diákélet - ülésén. A rendszer segítségével a műszerek mérési szívritmus, a kutatók nyomon követhető a különbség a stressz szintjét a két csoportban a diákok. Ahogy talán már sejtette, a diákok részt vesznek futás sokkal kevésbé voltak hajlamosak a stressz.
Ezek a vizsgálatok azt mutatták, hogy annak érdekében, hogy a kívánt hatást, de nem feltétlenül, hogy hatalmas erőfeszítéseket. Akkor csak meg kell találni a maga számára a fajta képzést, hogy majd bekért egy ököl és leküzdeni saját maguk és a lustaság.
Mert mi ez minden, amit kell? Annak érdekében, hogy a szivattyú is. Minden értelemben.