5 módja annak, hogy segítsen partnerének egészséges életmódot folytatni – veszekedések és szemrehányások nélkül

Előfordul, hogy a partnerek eltérően viszonyulnak a fitneszhez, a megfelelő táplálkozáshoz és saját egészségükhöz. Például törekszik a rendszeres testmozgásra, egészséges ételeket választ, időt szakít a meditációra. A partnered pedig azt hiszi, hogy nincs szüksége erre az egészre. Találjuk ki, hogyan segíthetünk egy szeretett embernek legalább egy kicsit aktívabbá és egészségesebbé válni - és ugyanakkor nem veszekedni.

1. Beszélje meg partnerével, miért nem változtat az életmódján

Könnyű igazságossággal vádolni a másikat lusta. De jobb, ha tartózkodik a szemrehányástól, és egyszerűen megkérdezi, hogy partnere miért nem akar semmilyen változást.

Talán jól csinálja. És nem érti, mi haszna lesz például az uszodai óráknak. Igen, mindenki hallotta már, hogy a sport segít erősebbé és kitartóbbá válni. De ezek csak elvont szavak. De a hátrányok a felszínen rejlenek.

Korábban kell felkelnie, vagy az esti edzés egy részét el kell töltenie – vagyis időveszteséggel. Valahová menni vagy menni, bár nyugodtan lefeküdhetne és energiát spórolhatna. És különben is, költsön pénzt, amivel másként lehet elhelyezni. És még mindig nem világos, hogy mit kapsz cserébe.

Ilyenkor minden egyszerű: az emberből hiányzik a motiváció.

Vagy csak nem talált olyan tevékenységet, amely örömet okozna neki. És ha nem akarja medencetalán vonzódik majd a harcművészetekhez. Vagy táncolni.

De van még egy jó ok arra, hogy a kanapén feküdjünk. az Egyesült Királyságban tartották tanulmány, amiből kiderült: a válaszadók 35%-a úgy gondolja, hogy túl fáradt, és nincs ereje változtatni valamin. A 34 év alattiak között még többen vannak - 48%.

Talán a párod elmondja, hogy neki is van se energia, se idő komoly munkára. Akkor érdemes közösen keresni azokat a lehetőségeket, amelyek kényelmesek lesznek számára, és segítenek neki egy lépést tenni az egészségesebb életmód felé.

2. Ajánld fel a segítségedet

A legelején az a lényeg, hogy segítsünk egy szeretett személynek motivációt találni az edzéshez. Valószínűleg vannak olyan céljai vagy álmai, amelyek még nem valósíthatók meg. Gondolkodjunk együtt azon, hogy egy egészségesebb életmód segíthet-e közelebb kerülni hozzájuk.

Például, hogy jövedelmet növelnitovábbi képzésen kell részt venni. De a partnere túl fáradt munka után, és egyszerűen nincs ereje a tanuláshoz. Érdemes lehet előbb fél órát keresni egy biciklizésre vagy egy könnyű kocogásra. És egy hónap múlva megnő az erő, és lehet gondolkodni a tanuláson.

Jobb, ha apró dolgokkal kezdi az életmódváltást. Például, ha partnere túl gyengének érzi magát a komoly sportokhoz, kínáljon neki egy sétát.

Közös szokást alakíthatsz ki: minden este együtt séta vacsora után legalább negyed óráig. Igen, nem sok, de az induláshoz elég.

Partnerének más segítségre is szüksége lehet. Például unatkozik egyedül edzeni, de jól érzi magát veled. Ezután olyan tevékenységeket kell keresnie, amelyeket mindkettőtöknek szeretne. Vagy csak megbeszéljük, hogy munka után találkozunk a fitneszteremben.

Beszélje meg partnerével, hogy milyen segítségre van szüksége. Talán közösen kellene megbeszélnünk a célokat és azok elérését. Vagy készíts egy ütemtervet. Vagy talán egy szeretett személy örülni fog, ha zöld teát főz, és termoszba tölti, amikor hosszú sétára indul. Vagy főzze meg kedvenc salátáját hétvégén. Végül fontos, hogy valaki csak beszéljen arról, hogyan zajlik az edzés, beszélje meg a problémákat és élvezze egymás eredményeit.

Érdemes időnként újra megbeszélni, milyen segítségre van szüksége a párodnak és neked is. Így mindkettőtöknek könnyebb lesz a gépelés egészséges szokások.

3. Ne kritizáljon tétlenségért - ünnepelje a sikereket

A befolyásolás leghatékonyabb eszközei - kritika és megvetés. A kedvesed egy felnőtt, akinek joga van megválasztani, hogy mit eszik és mivel tölti az idejét. Például minden este kinyit egy zacskó chipset, és vesz egy doboz sört. Vagy tölti a teát, és kivesz három eklért a hűtőből, majd lefekszik a kanapéra sorozatot nézni. Az egészséges élet kezdete pedig folyamatosan tolódik jövő hétfőre.

Lehet, hogy elborzad a szokásaitól, és ami a legfontosabb, attól, hogy nem tud változtatni rajtuk. De a szeretett személy gúnyolása vagy az erkölcsök olvasása nem valószínű, hogy motivációt ad. Inkább veszekedni fogsz, de a partner úgysem cseréli ki a kanapét futópadra. Ellenkezőleg, még a sporttal és az egészséges táplálkozással kapcsolatos gondolatok is csak vágyat keltenek benne és irritáció.

Hatékonyabb eszköz a bátorítás és a sikerek észrevételének képessége, még a legkisebbek esetében is.

Azt tanácsoljuk, hogy ne három, hanem két eclairt vagy egy kisebb csomag chipset kezdjünk el szedni. Ha a partner egy hétig kitart, mondd, hogy ez már siker. És javasolja a következő kis lépést.

Beszélj arról, hogy mit szeretsz a partneredben. És ha kis lépései felé egészséges életmód legalább apró, de már észrevehető változásokhoz vezet, mindenképpen szóljon neki erről. Végtére is, minden ember örül, ha a szerettei észreveszik és értékelik erőfeszítéseiket.

4. Példával mutassa be az egészséges szokások előnyeit

Változásai a legjobb motivációt jelenthetik partnere számára. Hadd lássa, hogy a görkorcsolya vagy a jóga valóban növeli az erőt és az energiát. És nem kell szót vesztegetned, hogy meggyőzd őt a sport előnyeiről és meditációk.

És ha ugyanazokat az eredményeket akarja, és elkezd edzeni, akkor megérti, hogy az edzés érdekes és nagyszerű. Talán akkor a sport lesz az egyik kedvenc időtöltése.

Így van ez az egészséges táplálkozással is. Tegyük fel, hogy édes szóda helyett ásványvizet iszol, uzsonnára pedig egy marék diót vagy körtét veszel, nem pedig egy csomag sós kekszet. Akkor a párodnak is könnyebb lesz követni a példádat.

5. Keressen olyan egészséges recepteket, amelyek mindketten élvezni fogják

RÓL RŐL táplálás érdemes részletesebben megvitatni. Néha megesik, hogy az egyik partner igyekszik természetes termékeket választani, több zöldséget és gyümölcsöt fogyasztani. Egy másik szerint nem igazán szereti a spenótot, a káposztát és a zabpelyhet, és ha párolt padlizsánnal vagy cukormentes túrós rakottal kínálja vacsorára, az a legjobb módja a veszekedésnek.

Természetesen ízlése szerint főzhet ételeket. Ebben az esetben az egyik párolt zöldséget eszik csirkemellel, a másik pedig sült burgonyát és grillezett szárnyakat. De jobb, ha olyan recepteket keresünk, amelyek mindkettőnek tetszenek.

Az interneten számos ízletes lehetőség található. saláták, az egészséges táplálkozás alapelveinek megfelelő levesek és másodfogások. Könnyen találhatunk olyan sütési recepteket, amelyek nem igényelnek sok cukrot. Desszertként pedig édességeket főzhet szárított gyümölcsökből és diófélékből. Egy csipetnyi étcsokoládéval, ha mindketten szeretitek.

Nem szabad teljesen lemondania kedvenc ételeiről, még akkor sem, ha a partner nem osztja az ízlését. Néha valóban jobb, ha több különböző ételt készítünk, és együtt csináljuk. De jó lesz, ha az egészséges és ízletes ételek, amelyeket szívesen fogyasztanak együtt, gyakrabban jelennek meg az asztalán.