33 egyszerű dolog, amit meg kell tenni egy párkapcsolat után

Szóval három órája kiabáltok egymással. Vagy 20 percig vitatkozott. Vagy veszekedett és tűrte egész hétvégén. Mindenesetre valószínűleg sok kellemetlen dolgot mondott. A harag úrrá lett rajtad, az érzéseid megsérültek – megtörténik. A legfontosabb dolog a harc után az, hogy milyen lépéseket teszel a kapcsolat helyreállítása érdekében.

Lehetetlen mindig mindenben egyetérteni egymással. A vita nélküli kapcsolat olyan kapcsolat, amely nem rendelkezik termelékenységgel. Konfliktusok előadáshogy egy párban van min dolgozni és a partnerek mindegyike a maga módján törekedjen egy nagyobb cél elérésére. De néha a verekedések kicsúsznak a kezükből. Ezért fontos megtanulni, hogyan kell helyesen viselkedni alattuk és utánuk.

Könnyű nem tenni semmit, és megvárni, amíg a dolgok maguktól javulnak. Valakinek egy veszekedés után néha időre vagy személyes térre van szüksége. Helytelen megközelítés azonban úgy tenni, mintha mi sem történt volna. Érdemes intézkedéseket tenni annak érdekében, hogy mindketten visszatérhessenek a normális életbe. Íme, mit tehet meghatározott sorrendben:

1. Készítsen feljegyzéseket az érzéseiről. Írj bármit és ahogy akarsz – maga a folyamat a meditációra emlékeztet, és segít jobban megérteni gondolataidat. Ha bármelyiket meg szeretné osztani egy partnerével, adja át neki a jegyzeteket. Még ha magadra hagyod is, könnyebben megérted a helyzetet.
2. Gyorsan oldja meg a konfliktust. Persze ha lehet. Magyarázd el a partnerednek, hogy mi váltotta ki a haragot. Mondja el, mit gondol, mi segít megoldani a problémát most, és megelőzni a jövőben. Minél előbb megbeszélsz mindent, annál jobb. Ha továbbra is dühös vagy, és nem akarsz beszélni, szólj nekik. Ismerd fel az érzelmeidet, és gondolj arra, hogy mikor tudsz mindent kezelni.
3. Adjon teret partnerének. Mindannyian másképp kezeljük a konfliktusokat.
4. Hagyd, hogy a partnered tegye meg az első lépést. Hadd adja meg a beszélgetés alaphangját. Ha neki nincs kedve viccelni egy verekedés után, akkor neked sem szabad.
5. Takarítson házat. Tisztíts meg minden sarkot. Ne követeld érdemeid elismerését, és ne dicsekedj ezzel WC most már egyetlen pötty nélkül. Csak legyen elfoglalva valami produktív dologgal.
6. Játssz a gyerekekkel. Fordítsa rájuk a figyelmét. Ez segít lehűlni, ha szükséges, és hasznos irányba tereli érzelmi energiáját.
7. Vigyázz magadra. Neked és a párodnak meg kell küzdeniük egy problémával a kapcsolatban, ehhez pedig mindenkinek először magával kell törődnie. Tehát sportoljon vagy fürödjön és készítsen arcmaszkot (csak nem házilag).
8. Békülj ki a gyerekek előtt. A felnőtteket figyelve tanulnak. A megbékélésed megmutatja nekik, hogy az emberek tudnak harcolni, de ez nem jelenti azt, hogy a kapcsolatot ne lehetne megmenteni.
9. Nevettesse meg partnerét. Kutatás előadáshogy már egy mosoly is megszabadít a stressztől és boldogabbá tehet bennünket. És amikor együtt nevettek, nemcsak a konfliktus utáni helyzetet enyhítitek, hanem a kapcsolatban is támpontot találtok.
10. Küldj egy hülye bocsánatkérő kártyát. Minél hülyébb, annál jobb. És minél gyorsabban elmúlik a megmaradt feszültség.
11. Küldj egy őszinte szerelmes levelet. Írd le, hogy a veszekedés ellenére közel maradsz, és nem hagyod abba a párodat szeretni. Fontos számára, hogy tudjon az érzéseidről, még akkor is, ha nem ismeri el, és emlékeztetned kell rá szerelem.
12. Mondd, hogy hallod a partneredet. Fontos, hogy ne csak azt mondd: „Halllak”. Magyarázza el saját szavaival a partner álláspontját, hogy meggyőződjön ennek igazáról.
13. Végezzen unalmas vagy bosszantó munkát, amelyet sokáig halogattak. Tegye rendbe ruhapolcait, vagy javítsa meg az ajtózárat. Ez az apró gesztus nem marad észrevétlen.
14. Gondolja át, hogy döntései és cselekedetei milyen hatással voltak partnerére. Szánj rá 20 percet, és gondolj át mindent a fejedben mondott és megtette.
15. Erősítse meg, hogy partnere jó ember. Találd meg a megfelelő pillanatot, és mondd, hogy ő egy nagyszerű szülő, szerető, barát, kolléga vagy valaki más. És támassza alá bizonyítékokkal az állításait. Ez segít kisimítani az éles sarkokat.
16. Gondolja át, mit kell tennie, hogy a konfliktushelyzet ne ismétlődhessen meg. Ülj le és elemezd a pároddal, hogy mi történt, és hogyan kerüld el a jövőben.
17. Kapcsolja be a zenét. Valami, ami mindkettőtöknek tetszik. Ez betölti a csendet.
18. Ismerd be a hibáidat. Ha tévedtél, mondd ki, majd csendben hallgasd meg, mit gondol és érez erről a párod.
19. Hallgass a partneredre. Főleg, ha egy verekedésről akar beszélni, és mindketten eléggé lehűtöttétek magatokat. Ne védje meg reakcióit és tetteit, hanem hagyja, hogy kedvese beszéljen az érzelmeiről.
20. Nézzetek együtt valamit, ami régen volt te nem volt hajlandó megnézni. Még ha nincs is kedve hozzá, tegye meg.
21. Rendeljen gyorsételeket, amelyeket gyakran együtt evett, amikor találkoztunk. Tekints rá olajágnak, csak kövérebbnek. Ráadásul a veszekedések éhséget okoznak.
22. Tervezz meg valamit, amit a partner régóta szeretett volna együtt csinálni. Vacsora egy étteremben, közös nyaralás vagy bowling – mindegy, szervezd meg azonnal.
23. Hagyd pihenni a párodat. Hadd aludjon egész hétvégén. Vidd el a gyerekeket sétálni, és hagyd otthon csendben. Vagy kelj fel korán és főzz neki reggeli. Gondoskodjon mindenről, ami kényelmessé teszi tartózkodását.
24. Vállalj felelősséget a haraggal kimondott szavakért. Magyarázd el, hogy abban a pillanatban elvesztetted a hidegvéred, ne emlékeztesd partneredet a szavaira, és ne hibáztasd őt. Kérjen bocsánatot az adott kirohanásért, és lépjen tovább.
25. Magyarázd el, mi váltotta ki. Ha valami nagyon felbosszantott egy verekedés során, mondd el nekik, miért. Például: "Azt hittem, megtámad." Fontos megérteni, hogy pontosan mi váltott ki erős érzelmi reakciót, és ne feledje, hogy a partner valószínűleg nem fog szándékosan feldühíteni.
26. Ne írjon veszekedésről a közösségi hálózatokon. Éppen Nincs szükség.
27. Ne bújj el a partnered elől. Ha több időre van szüksége ahhoz, hogy észhez térjen és átgondolja a dolgokat, szóljon közvetlenül. Elég az a mondat, hogy "még nem állok készen a beszélgetésre".
28. A nézeteltérések megvitatása során használja az „én” névmást a „te” helyett. Sokkal kevesebb oka lesz a veszekedésnek, ha első személyben beszél az érzéseiről. Ezenkívül a partner egyértelműen megérti szándékait, és nem fogja támadásként érzékelni a szavait. Tehát ne azt mondd, hogy "feldühítesz", hanem azt, hogy "dühös vagyok".
29. Őszintén kérj bocsánatot. egyszerű"sajnálom" haszontalan és nem jelent semmit. Magyarázza el, hogy megérti a partner álláspontját. Vagy mondd azt, hogy megbántad egy bizonyos cselekedetedet.
30. Ne mondd: "Nem igazán hiszem." Lehet, hogy tényleg másra gondoltál, de amit mondanak, azt mondják. Nem vonhatod vissza a szavaidat. Azonban őszintén bocsánatot kérhet, és hangsúlyozhatja, hogy megérti, miért bántják a szavai partnerét.
31. Bocsáss meg magadnak és partnerednek. Mindannyian hibázunk. Fontos felismerni őket, és olyan szokásokat kialakítani, amelyek segítségével soha többé nem ismételheti meg őket.
32. beszélj bele a szerelem nyelve partner. Az érintést vagy a bátorító szavakat szereti jobban? Tegyél valamit, hogy újra érezze a szerelmedet.
33. Tanulni a hibáidból. Az egyetlen módja annak, hogy valóban felépüljünk a harcból, ha tanulunk belőle.