Nem a víz, hogy lefogy

Ez a módszer nagyon népszerű a társadalmi hálózatok és fórumok. „Ha azt szeretnénk, hogy lefogy - több vizet isznak!” - magabiztosan ajánlani, és táplálkozási, és boldogan fogyni. De függetlenül attól, H2O -, akkor a legcsodálatosabb orvosság fogyás?

Statisztika: A víz segít a fogyásban

Számos tudományos kísérletek egyértelműen bizonyították a kapcsolatot a fogyás és az ivás.

Hogy legalább egy Stanford tanulmányIvóvíz társul fogyás a túlsúlyos fogyókúra nők független étrend és aktivitásAmelyben részt vett több mint száz nők, akik túlsúlyosak.

A tudósok kiválasztottuk azokat, akik ittak kevesebb, mint 1 liter vizet naponta, és csak megváltozott az ivást rezsim folyadékbevitel növelésével és körülbelül 2 liter. A vizsgálat időtartama egy év. Mindez idő, súly és derékbőség mértük rendszeresen teszt. És a végső, a kutatók megállapították, hogy a víz okozta a fogyás, hogy minden nő, anélkül, hogy megváltoztatná az életmód, veszít, legfeljebb 2 kg-ot.

Egy másik tanulmányElőmozdítása és az ivóvízellátás iskolákban túlsúlyos megelőzés: randomizált, kontrollált vizsgálat klaszter

Ez végeztük az iskolákban. 32 iskolák Németország telepített szökőkutak ivóvíz, így a gyerekek szomjukat az első adandó alkalommal. És a diákok Elolvastam több előadást arról, hogy mennyire hasznos lehet a víz.

Ismét látványos eredményeket: kiderült, hogy a rendszeres alkoholfogyasztás csökkenti az elhízás kockázatát 31% -kal végén a tanév. A vizsgálatban csaknem 3000 gyermek általános iskolás korú.

Így egy csomó „drink - és akkor lesz vékony” lehet tekinteni statisztikailag igazolható. De lássuk, mit mond ez a pontszám fiziológia.

Tudomány: víz fogyni, és ez az, amiért

A víz, a tanulmányok azt mutatják, van egy sor tulajdonságot, amely felgyorsíthatja fogyás (vagy tartani illik, és ha nem szenved túlsúly). Itt vannak.

1. Víz növeli a kalóriaégetés

Ahhoz, hogy igyon 500 ml (körülbelül két csésze) víz - és a 10 perc után anyagcserét nőVíz-indukált termogenezis 30%, a hatás időtartama legalább egy óra. Ha egy nap inni 2 liter, ez ugyanaz, mint a veszteség mintegy 100 kalóriát. Körülbelül annyi akkor elvesztette volna, ha fél óra úszás a nyugodt ütemben, 40 perc, vagy több mint fél óra mosás a padlót.

Megjegyzés: ha inni hideg víz, kalóriaégetés még nagyobb lesz, mert a test, hogy fordítsuk az energia hő a bejövő víz testhőmérsékletet.

2. Víz csökkenti a kalória-bevitel

Ha szomjoltó vizet, akkor nem oltja a másik italok, sokkal több kalóriát: limonádé, kóla, édes teát, gyümölcsleveket, gyümölcsitalok, tej. Úgy tűnik, egy kicsit, de valójában a kalória csökkentése igen jelentős: átlagosan tanulmányok azt mutatják,Víz és az élelmiszer fogyasztását US Felnőttek 1999-2001, A szerető vizet naponta fogyaszt közel 200 kalóriával kevesebbet, mint azok, akik nem ellenőrzik, ami az ivást.

3. Víz csökkenti az étvágyat és a testzsír mennyiségét

Ennek bizonyítására a kutatók kiválasztott 50 túlsúlyos nők és azok, felajánlotta, hogy igyon, 500 ml (2 csésze) víz naponta háromszor: fél órával a reggeli, ebéd és vacsora. Több hölgyek egyáltalán nem korlátozták.

Nyolc hét után nyilvánvalóvá vált,Hatása a túlzott víz bevitel a testsúly, testtömeg index, testzsír, és az étvágy a túlsúly női résztvevőkHogy a nők csökkent étvágy: Ahhoz, hogy elégedett, hiányzott belőlük kevesebb élelmet, mint korábban. Ami azt jelenti, kevesebb kalóriát fogyasztanak, és elveszíti az extra kiló. Az átlagos fogyás 8 héten körülbelül 1,5 kg volt.

biztonsági előírások

Az a tény, hogy a víz valóban segít, hogy lefogy, vagy tartsa magát formában, nem jelenti azt, hogy csak a mai meg kell inni, inni és inni újra.

Vízfogyasztás szabványok Layfhaker írta: ez körülbelül 3,7 liter naponta a férfiak és 2,7 liter a nők számára. És úgy vélte, az összes nedvesség kapsz: többek között a levesek és lédús gyümölcs.

Meghaladja ezeket a normákat nem ajánlott, hogy ne találkozik ilyen kellemetlen, sőt veszélyes jelenség vízmérgezés.

Folyadék fontos kezelni mind a drog: kis adagban szinte használhatatlan, nagy - méreg. Így bottal felett az arany középutat, és akkor fogyni.

lásd még

• Van szóda fogyni →
• 7 elvei intuitív erő, amely segít, hogy lefogy fogyókúra nélkül →
• Hogyan lehet fogyni az elmúlt hónapban: a kezelési utasítás →