Hogyan növelhető hemoglobin a hazai
Oktatási Program Egészség / / December 19, 2019
Levegővétel nélkül nincs élet. Ez nyilvánvaló. De a test olyan anyag, amely nélkül a lélegzetét is használhatatlanná válnak. Egyikük - hemoglobin.
Az úgynevezett fehérje része a vérben. Fő feladata -, hogy csatlakozzon az oxigén molekulák kapunk, ha a légzés, majd a véráram folytatni és arra, hogy a szervek és szövetek.
A második, de nem kevésbé fontos célja a hemoglobin - átadása oxigén, felveszi a szén-dioxid a szövetekből, és hordozza azt az ellenkező irányba, a tüdőbe. Mi lélegezni - és testünket kap a szükséges oxigén az élet. Mi kilégzés - és tisztítsa a szövet a kapott szén-dioxid bennük. Anélkül hemoglobin teljes belégzés-kilégzés lehetetlen lenne.
Hogyan lehet felismerni az alacsony hemoglobin
Ha ez a fehérje nem elég, a test veszít oxigént. Szív, agy és más szervek kezdik szenved oxigénhiány, ami hatással van az egészségre és a jól-lét egészét. Vannak jellegzetes tünetekAlacsony hemoglobin vérszegénység (ún hiánya hemoglobin):
- Gyengének érzi magát. Úgy tűnik, mintha már nincs ereje még ismerős dolgokat.
- Ha vesz fel valamit gyorsan elfárad.
- Úgy tűnik, mintha elkezdett gondolkodni rosszabb.
- rész szédülés.
- Azt mondják (vagy nem vett észre), hogy néz ki túl sápadt.
- Sápadtság Különösen figyelemre méltó az íny - ők rózsaszín, fehéres árnyalatú.
- Ön könnyen és gyorsan merül nehézlégzés.
- Ön figyelmét az ő szívdobogás. Vagy úgy tűnik, hogy néha a szív kihagy egy ütemet.
Csak azt mondják: ha úgy gondolja, hogy van egy alacsony hemoglobin-szintet, meg kell címet a terapeuta. A vizsgálat után az orvos valószínűleg Önnek egy vérvizsgálat. Meg kell, hogy megtudja, mi okozta a tüneteket nagyon alacsony hemoglobin, vagy más betegségek. Például, vérszegénység maszkolható szív- és érrendszeri rendellenességek, és fontos, hogy ne hagyja ki.
Ha alacsony hemoglobin-szintet is megerősíti, az orvos elkezdi keresni okokból. Sokan és sokféle - az ártalmatlan halálos. Például a hemoglobinszint csökkenésében - a normális helyzet a terhesség alatt, vagy azok, akik próbálnak fogyni, korlátozza magát a hatalom. Azonban, vérszegénység okozhat krónikus és vesebetegségCirrhosis, pajzsmirigy, ólommérgezés, belső vérzés, különböző típusú rák. Általában meg kell beszélnie orvosával, hogy kizárja ezeket a bajok.
Hogyan növelhető hemoglobin
De ha feltételezzük, hogy semmi szörnyűség történik az egészségre. Ebben az esetben, hogy visszaállítsa a hemoglobinszint a normális, csak kissé módosított étrendre elég. Íme néhány tippHogyan növelhető hemoglobinHogyan kell helyesen csinálni.
1. Enni élelmiszerek gazdag vas
Termelni hemoglobin, a szervezetnek szüksége van a vasVashiányos vérszegénység. A hiány a nyomelem fejlődik az egyik leggyakoribb típusú vérszegénység - vas. Tehát az első dolog, hogy köze van az alacsony hemoglobin - podnalech a gazdag ételek vas:
- hús és hal;
- máj és egyéb belsőségek (belsőségek) - vese, szív, tőgy;
- spenót, kelkáposzta és más zöld leveles zöldségek;
- brokkoli;
- bab és a lencse;
- tojás;
- diófélék és magvak;
- szárított gyümölcsök.
2. Add az étel menü folsavval
Folsav - egy B-vitaminok. Ez egy szükséges eleme a hemoglobin a szervezetben. Ha nem kap elég ez az anyag az élelmiszer, fennáll annak a veszélye, hogy a folsav vérszegénység.
Jó forrásai a folsav15. Egészséges ételek, amelyek magas folát (folsav):
- levél zöld (spenót, saláta), kelkáposzta;
- hüvelyesek - bab, borsó, lencse,
- spárga;
- csirke tojás.
3. Ne feledkezzünk meg a C-vitamin
Kap elegendő mennyiségű vas élelmiszerekhez vagy biodobavkami - van szükség. De még ennél is fontosabb -, hogy ez nyomelem megemészteni. a C-vitamin Ez lehetővé teszi, hogy a szervezet, hogy több vasat élelmiszer. Nézd meg azt a termékek, mint például:
- citrusfélék - narancs, mandarin, grapefruit;
- eper
- fekete ribizli;
- zöld leveles zöldségek - spenót, káposzta.
4. Emlékezzen a vitamin
Az A-vitamin és béta-karotin (a forma is, tartalmazott élelmiszerek növényi eredetű) szintén fontos elemei, amelyek lehetővé teszik a szervezet hatékonyabban vas felszívódását, hogy köze van az élelmiszer.
Hogy milyen ételek gazdag vitamin, Layfhaker írt részletesen itt. Röviden, ezek a következők:
- máj, különösen marha, beleértve formájában kolbász és pástétomok;
- csukamájolaj;
- yam (édes burgonya);
- spenót;
- sütőtök.
5. Így nem lehet használni termékek rontja a vas felszívódását
Különösen, hogy képes a azokat, amelyek tartalmazzák a kalciumKalcium pótlás: hatása a vas felszívódását:
- kislomolochka - joghurt, kefir, túró;
- szójabab és termékek alapul: szója hús, tofu és mások;
- füge.
Van egy kivétellel: a kalcium nem kell kizárni egyáltalán, mert ő is szüksége van a szervezetben. Csak az a fontos, hogy ne visszaélnek azokkal. Egy pohár kefir vagy egy pár füge gyümölcs nem árthat, különösen akkor, ha segíteni magukat máskor, mint élelmiszerek, amelyek tartalmaznak vasat.
Továbbá, a felszívódás nyomelem ronthatjaHatása tea és egyéb étrendi tényezők vasfelvételre tea és kávé.
6. Vegye vaspótló
Egy fontos pont: minden esetben, ne sorolják őket magad egyedül! Ezt kell tenni csak az orvosa. A tény az, hogy a gyógyszertár-kiegészítők, hogy amellett, hogy a vas, amely más anyagokat - ásványok és vitaminok.
Ha ezeket a gyógyszereket kontrollálatlan, meghaladhatja biztonsági szinteket. És, hogy a pénz, mint a túladagoláshypervitaminózis Az A-vitamin - egy nagyon kellemetlen állapot, tele van fejfájás és fájdalom a csontok, hajhullás, homályos látás és más káros hatások.
egy vas mellszobor is veszélyes. Ez okozhat nevezett állapot haemochromatosisbanMi Haemochromatosis?Ami növeli a betegségek kockázatát, a máj, epehólyag, pajzsmirigy, szív-érrendszerre és néha kiváltja a fejlődést bizonyos rák.
lásd még🤔💊🥗
- 12 jel, hogy meg kell adni több zsírt a diéta
- Hogyan töltsük fel a kalcium hiánya a szervezetben
- Hogyan ismerjük fel a hiány D-vitamin és mit kell csinálni
- Hogyan lehet felismerni a kiszáradás: 6 szokatlan jelek
- 9 jelek, hogy alultáplált