Hogyan felvidul kávé nélkül, energetikai

Állás, angol tanfolyamok, folyamatos kommunikáció a sok ember - mindezt teszi számunkra nyugtalan, húzza egyikünk energia, amely ellátás kell folyamatosan feltöltik, különben a végén a nap, akkor nem is néz ki, mint egy facsart citromlé, és valami rosszabb.

Leggyakrabban, támaszkodunk a koffein, amikor meg kell tölteni. De amellett, hogy néhány csésze kávé vagy tea, akkor kap fejfájást, vérnyomás problémák, hangulatváltozások, vagy más kellemetlen hatásokat. Ezért visszaélni ezzel a módszerrel nem szükséges. A jó hír az, hogy sok más, hogyan lehet javítani a hangot. Róluk, és megmondani.

Snack magas fehérje-

Rendszeresen álmos? A nap folyamán, meg kell snack, amelyek tele fehérjéket. Esznek, például egy szelet almát mogyoróvaj, egy szelet kenyér túró, egy marék mandula vagy szárított gyümölcs.

Nos, ha szükség van nagyon gyorsan fel a fejjel, ez segít a protein shake. Megtalálható a fitness club.

Több B-vitamin

Tünetek A-vitamin hiány: hangulatváltozások, gyenge koncentrálóképesség, szorongás, depresszió. Ha állandóan fáradtnak érzi magát, meg kell gondolni, hogyan lehet feltölteni az értékes vitamin. Megtalálható egy csomó termékek magas tartalma (bab, hal, dió, teljes kiőrlésű gabonák, tojás), vagy ital vitamin komplexek, amelyek egy jó eredmény jobb lesz, a reggeli étkezés ideje. És mellesleg, a vitaminok jobban felszívódnak elegendő mennyiségű zsír élelmiszer.

kis képzés

Ha fáradt, akkor kevésbé valószínű, akkor eldönthetjük, hogy mozogni újra. Azonban a hosszú köztudott, hogy egy kis testmozgás adhat egy lökést az energia a nap további részében. Nem kell, hogy kínozza magát egy órát a futópadon, hogy elég lesz rövid jog a tömb körül. Ez nem elég motiváció? Mint mindig, most is segít a jó zenét a fejhallgatót. By the way, a közelmúltban tett egy különleges szelekció működési. Nos, ha nem akarjuk, hogy ki az otthoni vagy irodai, akkor nem 25 ugró guggolás.

hideg zuhany

A forró zuhany nyugtató és pihentető. De ha a cél - a bátorság, a vodichku érdemes hidegebb. Hideg víz eredményeket a test hang és gyorsítja a vérkeringést. Akkor kezdődik a forró zuhany és befejezni 5 perces dousing hideg vízzel. Ha szervilizmus a gondolat, hogy egy hideg zuhany, akkor legalább egy-két alkalommal a splash az arca jeges vízzel.

Egyél kevesebbet, de gyakrabban

Változó étkezési szokások nagyban növeli az energia szintet. Ha kevesebbet eszik és gyakrabban, kapsz egy állandó patak kalóriát. A nehéz ételek hatására álmosság, míg egy kis része számít majdnem tiszta energia. És megpróbálják elkerülni cukros italokat, különösen a koffein. Ön kap egy éles ugrás az energia, de egy idő után úgy érzi, rosszabb.

Próbálja lefeküdni 20 perccel korábban

Sokan szokása elhalasztása sürgős üzleti késő estig. A végén, akkor menj aludni egyre később minden. 4 óra alvás - nem elég egy normális szervezetből, akkor fáradt és ideges egész nap. Próbáld megtörik a helyzet az első helyen, próbálja tartani a lépést sürgős dolgom a nap folyamán, és másodszor, kezdeni minden nap, hogy ágyba 20-30 perccel korábban, mint az előzőt. Egy idő után meg fejleszteni a helyes és alkalmas az Ön számára módot.

séta

Egy séta a friss levegőn hat a testre, ugyanúgy, mint a kis edzés. Ha séta a téli, majd tovább fel a fejjel a fagyos levegőt. Aggódnak, hogy unatkozik? Fogj egy kamerát, és néhány szép képeket. És akkor sétáljon egy extra megálló helyett azonnal beugrott a busz (autó, így folyamatosan távol munkát). Walking segít újraindítani agy és enyhíti a fáradtságot, hogy megjelenik után néhány órát töltött az asztalon. Tehát, ha úgy érzi, a következő alkalommal, amikor szüksége van egy kis szünetet - sétálni!

Masszázs vagy Reflexológia

Reflexológia - hatással van az egyes pontok a kezek és a lábak, amelyek össze vannak kötve a belső szervek és testrészek. Például, a felső része a hüvelykujj társított az agyalapi mirigy. Teljes testmasszázs frissül, és add vitalitás, de az akupunktúra teszi még - szükségessé teszik hatóságok munkáját aktívan. Szünetében saját masszázs a kéz és a láb (ha lehetséges). Tehát stimulálja a munka minden szerv és az energia csatolja magát a többi nap. Mi is nemrég írt egy cikket, amiből amelyek bizonyos pontjain a láb.

beszélgetés

Chat valakivel, akkor is chat-en vagy telefonon. Pár perc beszélünk elvont témák emeljék a figyelem és a termelékenységet. Kollégák túl elfoglalt? De az anya valószínűleg kész megvitatni veled a legfrissebb családi híreket.

elmélkedés

Agyunk - rendkívül hatékony eszköze. És láthatóvá vágyainkat, mi is jól megvalósítjuk. A következő alkalommal, amikor úgy érzi, kimerült, ül egy széken, egyenes háttal, kezét a térdén. Csukd be a szemed, és képzeld el, hogy van egy jó hangulat, akkor fizetnie energiával. Lélegezz nyugodtan és mélyen, tartsa egyenesen a hátát mindenkor. Miután néhány edzést, akkor megtanulják, hogyan kell meditálni, és csak néhány percre is szó visszatérni az élet. Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell a vonat magad, hogy meditálni minden nap, olvasni itt.

És mi van, képes fenntartani az éberséget a nap folyamán, nem eszik koffeintartalmú italok?