Hogyan védi a szemet, ha dolgozik a számítógépen

A sok munka a számítógép káros az egészségre ártalmas neki, hogy pihenjen, és tartsa a szemét csak meg kell nézni a képernyőn a smartphone. Ön tudja menteni a helyzetet, ezzel él a szemet. De ki fogja csinálni a gyakorlatokat minden nap? Csináltunk egy összeállítás a tipp, ami segít fenntartani az egészséges szem. És nincs tornaterem.

Ahhoz, hogy a szem világosabb lesz, néha elég körülnézni egy kicsit, és módosítani kell a beállításokat a munkahelyen, illetve javíthat a napi rutin. Mit kell keresni?

megvilágítás

Fontos, hogy a képernyő nem az egyetlen fényforrás a szobában. Ha ül a számítógép előtt, vagy tévénézés, kapcsolja be a lámpát. Ez a másik oka, hogy hagyja abba a munkát éjjel.

Ha a munka a papírokat, vagy olvas (Éjjel, például), győződjön meg róla, hogy az a lámpa esett a papír, de nem süt a szemébe. Ehhez a lámpát kicsit maga mögött (csak, hogy ne zavarja az árnyék). Tapéta is választhat egy lámpa, amely végigvezeti a fény nem a szem, és a felszínen.

ragyogás

Szoba fénnyel elárasztott megterhelheti a szemed, ha a monitor tükröződés. Használja a szórt fény, tükröződésmentes kijelző, amelynek célja, lámpák.

szünetek

Ha megnézzük a képernyőn, izmaink dolgoznak statikus-dinamikus üzemmódban, vagyis nem pihenni, de nem teszi kellő egészségügyi munkát. Ezért kell a szünetek, ha nem gyakorolja, akkor legalább a többit.

Kilövésre a munkából. Dörzsölje össze a kezét, hogy érezze a meleget. Tedd az asztalra könyökölt, fejét a kezébe úgy, hogy a tenyér eltakarta a szemét. Csukd be a szemed, és ülni ebben a helyzetben néhány percig, akkor gondolom valami jó. Lélegezz mélyen és egyenletesen. És ezt naponta többször, lehetőleg óránként.

Próbáld időt csak akkor, ha szükséges képernyő és pihenni és szórakozni anélkül, hogy a szerkentyű. Ez különösen fontos a gyermekek számára.

Játssz munka után, vagy az ebédnél. Ha a projektek és a számok a képernyőn lehetetlen elszakadni, és felejtsd el a többit, szükség van a munka után, vagy akár ebédidőben, hogy lazítson és az izmok mozogni. Segítség ez a játék: tenisz, tollaslabda. Hang az irodában legalább hagyja a darts, darts. Akkor is nyomtathat nagyon kellemetlen ügyfél, és rávenni, hogy a cél, és ugyanabban az időben felszállás stressz.

A munka után - egy kerékpárt vagy robogót, hogy hogyan lehet megváltoztatni a hangsúly gyakran.

újranedvesedés csepp

Néha nap után a munkát a számítógép úgy tűnik, hogy a szem homok halmoztak. Ahhoz, hogy ez a hatás nem volt eltemetni újranedvesítik cseppek vagy műkönny. Gyógyszertárakban, sok lehetőség, keresse meg azokat, amelyeknek nincs tartósítószer. És nem szabad összetéveszteni a csepp újranedvesítik csepp enyhítésére bőrpír. Ez utóbbi, éppen ellenkezőleg, növeli a szárazság érzetét.

beltéri levegő

Jó klíma - van valami, hogy mentheti meg a kiszáradását. Kondicionálás és nedvesítőszer, hogy segítse állítsa be a hőmérsékletet (18-22 ° C) és páratartalom (40-60%). Ha dohányzik, a füst távol a munkahelyen, így a füst nem úszik a szobában.

Szemüveg és lencsék

Okunk van egy pár pont és egy pár lencse minden alkalomra. De néha a számítógép (bármely egyéb munka közel távolság a szem) van szükség az optika, ami nem kopik sétálva a városban. Nem fukarkodik a szemét, annak érdekében, annyi pontot, és lencsék szükséges a teljes munka különböző körülmények között.

Nyári viselet napszemüveget, hogy megvédje a káros ultraibolya sugárzástól. Ezek drágábbak, de megéri a pénzt.

villog gyakrabban

Morgan. Ha megnézzük a képernyőn, akkor villogni kevesebb, mint a normál. Tehát ne hidratálja a szemet. Ez amellett, hogy a normál klíma a szobában csak annyi, hogy villog gyakrabban a szemet könnyebb volt. Például, minden alkalommal, amikor új lapot nyit meg.

szabály 20-20-20

Ez a gyakorlat annyira egyszerű és kellemes, hogy kövesse meg pontosan. 20 percenként, nézd 20 másodpercig egy tárgy, amely a parttól 20 láb (6 méter). Vagy nézz ki az ablakon, és nézd legalább valamit.

monitor pozíció

A helyzet a testület munkáját és a minősége a technológia sok mindentől függ. Hogyan tegyük könnyebbé a szemed?

• Helyezzük a monitor rendesen, azaz karnyújtásnyira a képernyő tetején szemmagasságban. Állítsa be a magasságot a szék, ha szükséges.
• Állítsa be a képernyő. Keresse utasításokat, és állítsa kényelmes Önnek a fényerőt és a kontrasztot.
• Törölje le a monitort. Minél több port és a foltokat, annál kontraszt és kevésbé vakító, annál rosszabb látás. Tehát ne felejtsük el a nedves törlőkendők legalább egyszer egy héten.

Állványok dokumentumok

Ha kell egyszerre működik a képernyő és dokumentumok nyomtatásához tartsa papírtámaszokat. Emlékezz, a tankönyvekben, hogy az ilyen? Az ötlet az, hogy nyúlik kisebb nyak és lesütötte a szemét.

Kövesse ezeket az egyszerű szabályokat, majd fenntartani a jó látás sokkal könnyebb lesz.