Milyen gyakorlatok „számítógépes szakemberek” ellenjavallt

Őszintén elismerem, hogy magunkat, tartsa a billentyűzet sokkal több időt igényel, mint a szabad súlyokkal. Ezért figyelmet kell fordítani azokra a gyakorlatok, hogy mi, jön mindegy az edzőteremben.

nem kiegyenesedik a lába, ülő helyzetben:
és így töltesz ebben a helyzetben nap nap után, ami súlyos stressz térdre, mert egyengető a lábak is, hogy néhány inkább árt, mint haszonnal jár.

alternatíva:

• kitöréseket
• Munka egy pad (Step-up)
• guggolás

fekvenyomás súlyzó

Nincs olyan sok ember, aki képes megtenni fekvenyomás biztonságosan. És ez nem mindig függ a képzés szintje, és összefüggésbe hozható a személyes jellemzők. Vezető a mozgásszegény életmód, nehéz, hogy készüljön el ez a fajta gyakorlat. Tehát válaszd a legjobb alternatíva:

• Mindenféle push-up.

Az emelkedés egy hason fekvő helyzetben

Emeld fel a törzs készült mindazoknak, akik szeretnék, hogy visszaszerezze a elfelejtett kocka sajtó. De az igazság az, hogy ha felemeli a kis használjuk a hasi izmok, szemben a combizmok, ami oda vezethet, hogy a túlzott terhelés, az alsó gerinc. Ül minden alkalommal - ez nem a legjobb megoldás.

alternatíva:

• állvány és orca.
• «favágó«

Pad egy hason fekvő helyzetben
Ez az egyik kedvenc gyakorlatok törzsvendégek, de törzsvendég a billentyűzet és szinte biztos, hogy nem illik, és csak kárt okozhat, és hogy sérülést.

alternatíva:

• Mindenféle push-up.
• Munka szimulátor vagy bővítők

első vontatási

Általában nehéz, hogy dolgozzon ki az oka annak, hogy bárki lenne szükség mozgás. Ha ez benne van a gyakorlat ciklusban - felülvizsgálja, és megtudja, hogy miért megy az edzőterembe. Természetellenes mozgás - a közvetlen út a károkat.

• Link a lejtőn (bukócső, súlyzók)
• Mindenféle tapadást a szimulátor vagy expanderekkel

Amikor kiválasztja a program tevékenységei nem kell választani a gyakorlatokat, hiszen a cél, és a lehetséges kockázatokat. Az a tény, látványos gyakorlatokat fizeti ki szépen, mint a kár hiányára és folyamatos javítása, a fizikai formában.

5 Gyakorlatok Computer Guy nem kell ezzel [Jamie Nischan]

Ui
A vita során az észrevételeket kiderült, hogy sok olvasónk nem ért egyet a cikk tartalmát, ezért érdemes lehet kezelni, hogy óvatosan.