Hogy sikeres emberek is nyugodt a stresszes helyzetekben
Termelékenység Egészség / / December 19, 2019
Travis Bradbury (Travis Bradberry)
Company alapítója TalentSmart.
Összpontosítani egy feladatra, és indítsa el, hogy végre, meg kell tapasztalni mérsékelt stressz. De ha erős és tartós, tudjuk, hogy a szívbetegségek, a depresszió és a kognitív hanyatlás.
Által végzett vizsgálatok TalentSmart, azt mutatta, hogy 90% -át az alkalmazottak a legjobb eredménye a know how kezelni a stresszt, és megtartják az érzelmek ellenőrzés alatt. Nyolc érzelem irányítószabály segíteni ezeknek az embereknek megbirkózni a stresszel.
1. Ők értékelik azt, amit
Ha zavart a munkából, és készíts egy listát, ami leginkább az életben, valószínű, akkor nyugodtabb. hála érzését csökkenti a kortizol szintje 23% -kal. Ezen kívül szerint a kísérlet eredményeit végzett a University of California, akik naponta érzik a hála, a jobb hangulat és fizikai állapotát.
2. Ne csoda, „Mi lenne, ha ...”
Minél többet koncentrálni a lehetséges forgatókönyvek, annál kevesebb időt tölt a valódi cselekvésre. sikeres emberek ne kérdezd „Mi lenne, ha ...”. Tudják, hogy a válasz nem jár semmilyen elégedettséget, vagy a nyugalmat.
3. is pozitív
Pozitív gondolatok elvonja a stressztől. Hogy nyugodjon meg, hogy gondoljon valami kellemes. Ez egy könnyű feladat, ha van egy jó hangulat. De ha már a határán kétségbeesés, úgy gondolja, hogy talál valami pozitív irreális. Ebben az esetben, gondolom, és nevét legalább egy pozitív esemény zajlott a nap folyamán. Értsd meg, hogy és egy rossz nap történik valami jó.
4. Go offline
A modern technológiák lehetővé teszik az emberek a nap 24 órájában, ami számunkra elérhető éjjel-nappal működik. Ha még nem különböztethető meg az élet és a munka saját magát állandó stressz. Abbahagyni a gondolkodást a munka, próbáljon menni offline. Kezdje rövid ideig, például reggel a hétvégén, amikor megpróbálja Önnel a kapcsolatot a legkevésbé valószínű.
Meglepődnél, hogy mennyi lecsökkenteni a stressz az életedben, ha kihúzza a munkából.
5. Igyál kevesebb kávét
Mivel a gyakori használata koffein gyorsítja a pulzust, van egyfajta izgalom, az energia túlfeszültség. Ez az út egy túlélési mechanizmus, amely lehetővé teszi, hogy gyorsan reagál a fenyegetést. Ha nem folytatja a medve, a szervezet nem igényel ez a stimuláció, mert növeli a stressz szintjét és a szorongás.
6. ürítse
Amikor alszol, az agy újraindul és folyamatok emlékek az előző nap. Ennek eredményeként felébredsz tiszta fejjel. Alváshiány növeli a kortizol szintjét. Add hozzá, hogy a stressz a munka, és kap az érzelmi kiégés. Szeretne jól működik - alvás is.
7. Ne vegyen részt önvizsgálat
Mindannyian ezt időről időre, de semmi jó, hogy nem ad semmi köze objektív elemzést nem. Minél többet gondol a negatív, a nagyobb teljesítmény adja meg.
A legjobb módja annak, hogy megszabaduljunk e fájdalmas folyamat - váltani valami másra.
8. segítséget kérhet
Teljesen hatástalan hogy tegyen meg mindent magad.
Annak érdekében, hogy a munka biztonságosan és produktív, meg kell ismerni az gyengeség és kérjen segítséget, ha szüksége van rá.
Egy ilyen megközelítés nemcsak gyorsabb és hatékonyabb feladatok elvégzésére, de megkönnyíti a munkát.