Igaz, hogy a koffein vezet a kiszáradás

Layfhaker pontosítja, hogy kizárja a diéta kávé azoknak, akik törődnek a vízháztartás egyensúlyát.

vízhajtó hatása

Vizelethajtó (diuretikum) - olyan eszköz, amely felgyorsítja a kialakulását a vizelet. Kiderült, a víz, vagy bármilyen ital nagy mennyiségben egy vízhajtó. Így a kialakulását nagyobb mennyiségű vizelet nem feltétlenül vezet a kiszáradás.

A koffein enyhe vízhajtó. Testünk meglehetősen gyorsan rezisztencia alakul ki ezzel az anyaggal - 4-5 napig, ha eszik rendszeresen. Érdekes, hogy ez a tény ismert, hogy az emberek közel egy évszázada.

tudományos kutatás

1928-ban végzett kutatások a hatását a koffein az emberi szervezetreTolerancia és kereszt-tolerancia a humán alanyban, hogy a diuretikus hatásai coffeine, teobromin és teophylline. Az ülésen részt vett három önkéntes, amelyek több mint két hónapig nem használja a koffein.

A kísérlet során, kaptak alacsony dózisú az anyag. Az eredmény azt mutatta, hogy a fogyasztása koffein még 0,5 milligramm per kilogramm testtömeg eredmények jelentős növekedést a vizeletben termelés.

Ugyanakkor a használata koffein 4-5 napon szervezet rezisztenssé válik a vizelethajtó hatása. Ahhoz, hogy ismét elérni ugyanazt a hatást, meg kell növelni az adagot a koffein 1 milligramm per kilogramm testtömeg.

Ez arra utal, hogy a rendszeres koffeinfogyasztás nem vezet a krónikus kiszáradás: a szervezet hozzászokik hozzá.

A minta kicsi volt, de a követéses vizsgálatban 2005-ben modern módszerek vizsgálata csak megerősítette ezeket az eredményeket a 1928 kísérletFluid, elektrolit, és vese-indexek a hidratáció során 11 napon ellenőrzött coffeine fogyasztás.

A vizsgálatban 59 egészséges emberek az állam, hogy kell 11 napig. A kísérlet során a kutatók akarta meghatározni, hogy a koffein bevitel vezet folyadékvesztés vagy kiszáradás.

Az első hat napon a kísérlet, minden résztvevő kap azonos dózisú koffein - 3 milligramm testsúlykilogrammonként naponta (kb 2-3 csésze kávé). Ezután öt napon belül a koffein adag változott: ez volt vagy nulla, vagy alacsony (egy csésze) vagy szekunder (két csésze).

A tudósok figyelte mutatók, mint a hidratálás a vizelet színe és a hangerő. A kísérlet kimutatta, hogy gyakorlatilag egyetlen kritérium sem nem függ a rendszeres fogyasztása koffein.

hidratáció index

A tudomány a hidratáció bármilyen ital megítélni megtartott folyadék mennyiségét a szervezetben mennyiségétől függően, hogy az ember ivott.

A leírás, a határoló tulajdonságait a különböző italok alakult hidratálás indexEgy randomizált vizsgálat mérje fel a különböző italok befolyásolják hidratálás állapot: fejlesztés egy ital hidratáció index. Ebben az értékeket a szénsavmentes vizet elfogadott standard, amelyhez hasonlítani a tulajdonságait a különböző italokat.

Azt találtuk: népszerű koffeintartalmú italok, mint a kávé, tea, tartsa folyékony, mint a víz vagy a sportital.

Fontos megjegyezni, hogy az összes ital gyártás egy konkrét hozzájárulást a hidratálást a szervezetben. Ezért, ha valaki úgy dönt, hogy feladja a kedvenc italokat, mert tartalmaz koffeint, nehéz lesz helyettesíteni őket másokkal azonnal. És ami csökkenéséhez vezet a teljes folyadékbevitelt.

A kapcsolat a kis mennyiségű folyadékbevitelre, és rossz egészségiHidratáció, morbiditás és a mortalitás a veszélyeztetett populációkKülönösen a veszélyeztetett csoportok, nyomon lehet követni nagyon világosan. Kiszáradás vezethet hangulatingadozások, kudarcok az agyban és a szívben, valamint az, hogy jelzi a szomorú prognózis idős betegekHidratálás és eredményéről az idősebb betegek kórházba (a karika előretekintő tanulmányt)Kórházba.

találatok

A koffein enyhe vízhajtó és okai kiszáradás. Ha törekszünk fenntartani az optimális egyensúlyt a folyadék a szervezetben, hogy aggódni a fogyasztás koffeintartalmú italok nem szükséges. Hozzájárulnak a hidratálást.