Mik az előnyei a fokhagyma és valaki vele, hogy legyen óvatos

Fokhagyma hozzáfűzi nem csak finom ételek (jól, vagy specifikus) íze, hanem néhány nagyon fontos anyagok az emberi szervezet számára.

Például, allicinAllicin: kémia és biológiai tulajdonságok - egy instabil kénvegyület, amely úgy képződik, razzhovyvanii, aprítás vagy őrlés fokhagymát. Ez az anyag felelős a nagyon egyedi illata. Tulajdonképpen ez illat - egy védő mechanizmus, amellyel a fokhagyma igyekszik elriasztani az állatok, ápolja rágni. De ez egy kicsit más történet.

Ezen túlmenően, tartalmaz más kénvegyületek - diallil-diszulfidot és s-allil cisztein, és egy tisztességes mennyiségű vitaminok és nyomelemek. Négy szegfűszeg (körülbelül 28 g) biztosítjaFokhagyma, nyers Önnek:

• mangán - körülbelül 23% -a az ajánlott napi bevitel;
• B6-vitamin — 17%;
• C-vitamin - 15%;
• Szelén - 6%.

Dobja a rost, kalcium, réz, kálium, foszfor, vas, B1-vitamin - és a fokhagyma bizonyítja, hogy nagyon tápláló zöldség. De még mindig képes javítani egészségüket.

7 ok, hogy enni fokhagyma minden nap

Íme néhány hasznos tulajdonságaifokhagyma.

1. Lehetséges, erősíti az immunrendszert, és segít a megfázás

Legalább egy nagy tanulmányMegelőzése megfázás fokhagymás kiegészítés: egy kettős-vak, placebo-kontrollált vizsgálat megmutatta, hogy ha minden nap enni fokhagymát, a frekvencia különböző SARS csökken átlagosan 63% -, mint a használata a placebo.

És akkor is, ha az ilyen személy (a pontosság kedvéért megjegyezzük, hogy az önkéntesek evett nem a fogak, és kiegészítést allicin) beteg, megfázásos tünetek, ő megszabadul sokkal gyorsabb - egy fél nap, hogy öt csoportban placebo.

Mások szerintKiegészítés éves fokhagyma kivonat fokozza mind az NK és γδ-T-sejt-funkciót, és csökkenti a súlyossága hideg és az influenza tünetei: Egy randomizált, kettős-vak, placebo-kontrollált táplálkozás beavatkozásHozzátéve, hogy a diéta fokhagyma kivonat javítja a funkciója immunsejtek. És az emberek, akik azt, hogy beteg kétszer olyan gyakran, mint azok, akik nélkül az illatos növények.

Annak ellenére, hogy ezt az információt, a gyógyszer továbbra is óvatos, és ragaszkodik ahhoz, hogy több kutatásra van szükség. De ha gyakran ragaszkodnak hideg, akkor érdemes kipróbálni, hogy csatlakoztassa a zöldség.

2. Csökkenti a vérnyomást

Fontos, azok számára, akik szenvednek magas vérnyomás. A használata körülbelül négy szegfűszeg naponta 24 hétig vagy hosszabb ideig csökkenti a vérnyomást, mint hatékonyanHatásai Allium sativum (fokhagyma) a szisztolés és diasztolés vérnyomást a betegeknél esszenciális hipertóniábanValamint bizonyos gyógyszerek.

Ez nem az egyetlen tanulmány ezt a törvényjavaslatot. A fokhagyma valójában egy módja annak, hogy megfékezze a magas vérnyomás - megerősíti a tudományos tény.

3. Ez csökkenti a „rossz” koleszterin

Napi fokhagyma fogyasztása csökkentiFokhagyma, mint a lipidcsökkentő szer-meta-analízise koleszterin általános és az alacsony-sűrűségű lipoprotein (LDL - ugyanazt a „rossz” koleszterin) Különösen. A hatás leginkább észrevehető, ha enni 3-4 gerezd naponta 8 héten át vagy tovább.

4. Ellenzi a fejlesztési öregkori elbutulás

A fokhagyma tartalmaz nagy mennyiségű antioxidánsAntioxidáns egészségügyi hatásai éves fokhagyma kivonatAmely többek között véd mutációk és károk agysejteket. Így az integráció a növény a diéta segít csökkenteni aFokhagyma csökkenti a demencia és a szív-betegségek kockázatának kialakulásának a kockázata az emlékezeti rendellenességek, demencia, beleértve betegséget Alzheimer-kór.

5. Csökkenti a vércukorszintet

Ez különösenHatását a fokhagyma kiegészítő kezelésében a 2-es típusú diabetes mellitus (T2DM): a meta-analízis randomizált, kontrollált vizsgálatok az emberek, akik szenvednek a 2. típusú cukorbetegség. És a hatás látható 1-2 hét után a napi zöldség-fogyasztás.

További vizsgálatok folyamatban vannak, azonban a tudósok hívják őket nagyon ígéretes. Fokhagyma ajánlott, hogy tartalmazza a terápiában a 2. típusú cukorbetegség. De nagyon kívánatos, hogy ezt az orvos felügyelete.

6. Csökkenti a prosztatarák kockázata

A kínai férfi, aki naponta legalább egy nagy gerezd naponta kockázata a prosztatarák kialakulásának 50% -kal alacsonyabbFokhagyma, metélőhagyma csökkentése ProsztatarákMint azok, akik nem eszik fokhagymát, egyáltalán, vagy nagyon kevés tartalom (akár egyharmadát szegmens) dózisban.

7. Orvosság fáradtság

Fáradtság okozta testmozgás, visszavonulásFokhagyma mint egy anti-fáradtság szer vagy kevésbé kifejezettek, ha naponta legalább 1-2 szegfűszeg. A tudósok még mindig nem értik, mi okozta ezt a hatást. Azonban, fokhagyma tekinthető ígéretes eszköz, amely segít leküzdeni a fáradtságot.

Ki kellene gondos fokhagymás

Amellett, hogy a felhasználásra, a fokhagyma és a lehetnek mellékhatásai. hiteles orvosi erőforrás VitaDocs szakértők sürgetikfokhagyma nem élnek vissza a zöldség számára, akik:

• Ő szenved vérzési rendellenességek. Fokhagyma, különösen a friss, növelheti a vérzés kockázatát.
• Ez probléma a gyomorban vagy emésztést. Növényi irritálja a gyomor-bélrendszer, és okozhat gyomorégés vagy más rendellenességek az emésztési folyamatban.
• Ez alacsony vérnyomás.
• Felkészülés a műtétre. Itt ismét a kapcsolódó kockázatok romlása véralvadást.
• Szenvedő hipoglikémia (alacsony vércukorszint).

És minden esetben, ha a használni kívánt fokhagyma, mint a megelőző intézkedésként, csak abban az esetben forduljon orvoshoz. Legvalószínűbb, orvosa jóváhagyja a döntést, és segít kiválasztani a megfelelő napi adag friss zöldség vagy fokhagyma-kiegészítők.

De talán különösen az egészségre, hogy sovány, akkor nem kellene. És ez jobb, kitalálni a kérdést az orvos előre.