Hogyan ismerjük fel a neurózis és mit kell vele csinálni
Oktatási Program Egészség / / December 19, 2019
Időről időre ideges - ez teljesen természetes. Nehéz megtenni anélkül, hogy az élményt, amikor késő taxival a repülőtérre. Vagy a gyermek későn az első időpont. Vagy például, hogy interjút, amely befolyásolja a karrierjét.
Azonban néhány ember nem kell egy ok arra, hogy isperezhivatsya. Obsessive negatív gondolatok maguk forognak a fejemben, és néha komolyan csökkentheti az életminőséget. Ezt nevezik a neurózis. Vagy, pontosabban - a neurotikus viselkedésMi neurotikus viselkedés?.
Mi neurózis
Először is - ez nem diagnosztizáljákNeurózisok és neuroticismus: Mi a különbség?. Legalább már.
A „neurózis” óta használják elég alaposan a 1790-es, és vált különösen népszerű a könnyű kézzel Sigmund FreudKi épül szinte minden pszichoanalízis. A huszadik században a szó pszichiáterek és pszichoterapeuták kijelölt különböző mentális, érzelmi és fizikai feltételek járó fokozott szorongás, fóbiák, hisztéria, depresszió. De 1994-ben, a neurózis eltűnt a frissített „Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders» (DSM-IVDSM-IV) Mint független diagnózist.
Modern tudósok úgy vélik, a kifejezés túl homályos és elavult.
És a tüneteket neurózis részeként kell kezelni a szorongásos rendellenességek. Ebben az esetben a neurotikus viselkedés még mindig lehet azonosítani egyértelműen.
Hogyan ismerjük fel a neurózis
A vékony vonal, amely elválasztja a neurotikus viselkedését normális - ez az intenzitás a reakciók. Ezek a neurózis olyan erősek, hogy zavarhatja a személyes és a szakmai mindennapi életben.
Sőt, ezek a reakciók még ártatlan első pillantásra, a helyzet.
Amerikai egészségügyi szakemberek VitaDocs kiadványok néhány példátMi neurotikus viselkedés?Amelyek lehetővé teszik, hogy úgy érzi, a különbség a normál és a neurotikus.
1. Bizonytalanság az erők és képességek
Norm: Ön dolgozik egy összetett és fontos projekt, tudatában kell lennie a határidőt, és attól tartanak, hogy fejezzék be a munkát időben.
Neurózis: állandóan emlékezni határidők és végtelen szenvedés „Nem volt ideje, akkor soha nem felel meg ezeknek a idő! „Még csak nem is megnyugtatja az a tény, hogy sem ön, sem kollégái nem túlterhelt, és még mindig van elég ideje előre.
2. Idegesség és a szorongás
OK: hogy ne késsen a gépet, akkor inkább érkezik a repülőtérre két órával az indulás előtt.
Neurózis: akkor előre korai, és hirtelen ez?! „, És érkezik egy helyen két óra kezdete előtt három-regisztráció. Ennek ellenére, ha nem véve szemét a hirdetőtábla, és minden 10-20 perc rángatózás repülőtéri személyzet, hogy kiderítse, pontosan a repülés utazási idő.
3. Problémák a bizalmat és az önbecsülés
Norm: az ex-házastárs megváltozott, és most nem bízik meg egy új kapcsolat.
Neurózis: mindig úgy gondolja, az új partner csalás van. Ellenőrizze a telefon csörgött 10-szer legalábbis késő van, botrányok, ha ő volt a kapcsolatot barátaival az ellenkező nemű. Aztán persze, hibáztasd magad inkontinencia. De féltékenység támadások újra és újra, és nem tud segíteni.
Ahol nem a neurózis
Néha neurotikus viselkedés csak egy megnyilvánulása a veleszületett természete, úgynevezett neurotikus személyiség típus. Ezek az emberek jobban ki vannak téve a stressz. Neurotikus személyiség típus könnyen meghatározható segítségével pszichológiai tesztek.
De néha neurózis - annak a következménye, nem veleszületett és szerzett mentális zavarok. Köztük:
- generalizált szorongásos zavar;
- depresszió;
- szociális fóbia;
- rögeszmés-kényszeres rendellenesség;
- pánik rendellenesség;
- Poszttraumás stressz zavar (PTSD).
Egyes államok - az oka. És állítják be őket a különböző módon.
Mit kell tenni, hogy megszabaduljon a neurózis
Ha emlékszel, mi szokott lenni egy másik személy - anélkül, hogy a neurózis tüneteit, de most tolakodó negatív gondolatok megakadályozzák élsz, akkor a legjobb, hogy konzultáljon egy terapeuta. A szakértők megállapították, ki, milyen traumatikus események kifejlesztéséhez vezetett neurotikus rendellenességek. És segít megbirkózni a szorongás.
Azonban, ha a tünetek a neurózis nem túl erősek, akkor próbáljon megbirkózni a probléma a hazai módszereket.
1. További séta a friss levegőn
Legalább napi 30 perc. De még egy 15 perces sétára segítségével jobban érzi magát.
2. Talk szeretteivel
Ne kapcsolja be magát! Mondd család és a barátok, hogy azt teszi, akkor ideges. És kérje meg őket, hogy támogassa Önt a nehéz pillanatokban.
3. Sleep legalább napi 8 órában
Alváshiány súlyosbítja a szorongás és a stressz.
4. Vágjuk le a koffein és az alkohol
Azt is növelheti a szorongás és az érzelem.
5. a helyes táplálkozás
Az agynak szüksége van az energia, hogy megbirkózzon a szorongás. Próbálj meg nem hagyja ki a reggelit, ebédet és vacsorát, és tartózkodjon a kemény diéta.
6. Újragondolni a tapasztalatok
Ez nem mindig könnyű, de próbálja helyettesíteni a negatív gondolatokat pozitív. Kérdezd meg magadtól, mitől érzi magát, hogy az esemény megy a legrosszabb forgatókönyv? Ez komoly előfeltételei? Nos, akkor is, ha például, akkor vedd határidő - akkor mi van? A világ minden bizonnyal nem adja át, és az új tapasztalatok lehetővé teszi, hogy jobban kiszámítja az erők a jövőben.
Általánosságban véve, próbálja keresni a jó a rossz. Ez megnyugtatja.
7. Rögzíti az összes események neurotikus
Ez segít nyomon követni a helyzetet, amelyben a szorongás egyre hangsúlyosabb. Megtalálása minták, akkor képes lesz arra, hogy ne ilyen körülmények között.
De figyelem! Amennyiben a fenti intézkedések nem segítenek, és a szorongás még mindig akadályozza meg, hogy békésen éljenek, mindenképpen konzultáljon egy terapeuta. A mentális zavarok növelheti. A legegyszerűbb módja annak, hogy legyőzze azokat a korai szakaszban.
lásd még😱💊💛
- 8 szokásait emberek, akik nem tudnak ellenállni a stressz
- Miért vagyunk féltékenyek, és hogyan kell abbahagyni
- Hogyan válasszuk ki a jó terapeuta, és nem marad szálú
- Mik pánikrohamok és hogyan kell kezelni őket
- Kellene félni érrendszeri dystonia