Hogyan alvás mély és zavartalan alvás
Egészség / / December 19, 2019
Mindenki tudja, hogy az alváshiány hatással van mindenekelőtt az egészség. Mi nem megijeszteni egy nagy lista következményeket, és így néhány tipp az elérése mély alvást.
Hozzon létre egy kivonási eljárás aludni
Ezek lehetnek szabályos sorrendben, mint lefekvés le lámpát a szobában, arclemosó és fogmosás. Fontos, hogy ez a folyamat mindig ugyanaz volt, és akkor az agyad tudat csapat lefekvés.
Ügyeljen arra, hogy a szervezet ciklusok
Néha 22:00 álmosnak érzi magát, de éjfélkor, és elment, és vidám. Próbálja ágyba, amikor igazán akarod. Ragadják meg ezt a pillanatot, hogy aludni, akkor sokkal nehezebb.
Ne tegye az órát az ágy mellett
Ez az extra inger a tested. Ezen felül, ha hirtelen felébred az éjszaka közepén, akkor nem tudom, hogy mennyi ideig alszik. Ez megfosztaná a felesleges gondolatok és tapasztalatok segítségével gyorsabban vissza aludni.
változtassa meg a párna
Ha gyakran ostorral vagy tükrözze a párna, de még mindig nem tud aludni, itt az ideje, hogy ez egy többit. Kap egy új párnát, vagy legalább változtassa meg a párnahuzat. Ez mind a szag frissesség ...
Erős álmokat!
Elérni a mély, megszakítás nélküli alvás [The Reader s Digest]