7 egyszerű módja, hogy távolítsa hasi zsír nélküli fogyókúra és edzőterem

Ahhoz, hogy egy vonzó lapos has, sok ember él a fitneszteremben és pattog káposztalevél egy pohár probiotikumok. Nem probléma: ez egy egészséges és helyes módja a fizikai tökéletesség.

De ha a testmozgás és a táplálkozás korrekció sem az időt, sem idegek, sem ereje, használja ezeket az alapvető lifehack. Ők segítenek, hogy húzza meg a gyomor egy többé-kevésbé tisztességes állapotban. Azonban az alapvető szabadság a felesleges zsírt tartalékok ebben az esetben számít, persze, ez nem szükséges.

1. Straighten

Kiegyenesíti a vállát, és felhívni a has bármikor, amint ez a visszahívás. Ön nem tud, vagy nem akar emlékezni - vásárlás testtartás korrektor (eladott szinte minden gyógyszertárban), vagy egy megfelelő orvosi gadget.

Gyakran alábecsülik a hatását a helyes testtartás, bár nagyon sok. Kiegyenesedett a gerinc segít felvenni a növekedés, hogy formálja a mell, és a gyomor vizuálisan lapos.

Izmok memória, beleértve a testtartás. Ahhoz, hogy két-három héten belül hasa szerezhet kívánt fitness vonások. Legalábbis, ha oldalról nézzük.

2. Igyál több vizet

Igen, mi is már belefáradt a végtelen emlékeztetők 8 pohár naponta. Azonban az a tény is, hogy az első jele a vízhiány keserű tapasztalata az evolúció a szervezet azonnal elkezd áruházVízvisszatartás (gyógyszert) reviver, beleértve a gyomrot. Ha következtében ugyanazon okból duzzanat a kéz és a láb sok ismerős, a duzzanat a területen a sajtó ritkán látunk. És jó okkal. Gyakran ez felelős a domború has.

3. Rendszeresen megy a WC

Ez egy fontos pillanat a létrehozását a lapos has. A test - nagyon beteg dolog, és ha már megtanította neki elviselni a vizelési ingert, ő fogja hívni, hogy a WC csak a legvégső esetben. A többi a húgyhólyag falán bővül, ami a vizuális gyakran válik túlzottan lekerekített gyomorban.

Győződjön meg róla, hogy látogassa meg a WC legalább 5-7-szor egy nap - ez a szám az orvosok úgy vélik,Milyen gyakran kell pisilni? normális.

4. Óvatosan rágja élelmiszer

Minél jobban őrölni a fogak, ebéd vagy vacsora, a kevesebb helyet fog elfoglalni a gyomorban. Tehát, zsúfolt gyomor nem okoz puffadást.

Ezen felül, a hosszabb ideig rágja a kevésbé enni, mielőtt az agy fogja jelezni, „beteg vagyok.” Ez nem fog szerezni extra kalóriát is egyetért, hogy a jövőben is befolyásolja a hasi állapotban.

5. az orrán keresztül lélegezzen

Első pillantásra furcsa tanácsot, de hatásos. A tény az, hogy amikor a légzés szájából azt nyelni levegőt, ami a puffadás. Ugyanezen okból nem ajánlott, hogy sovány az íny. Ha azt szeretnénk, Freshen lélegzet étkezés után, akkor a legjobb, ha a spray vagy cukorkát.

6. Irányítsd a hormonok

Eltérés a női nemi hormon ösztrogén a normális szinten gyakran vezet a megjelenése az úgynevezett zsigeri zsírHasa zsír nőknél: Taking - és vezetése - le - zsírszövet, elhalasztották elsősorban a has. Tehát ne legyen lusta menni az orvoshoz, hogy vizsgálni kell az ösztrogén szintje, és ha szükséges, állítsa be a normális szintre.

7. világi

Feküdj a hátadra, tedd a lábad minden hegyen (párna vagy heverő párnát) és alatt a derék behajt egy törülközőt csavart egy tekercs. Vegye figyelembe, hogy a gyomorban: ebben a helyzetben van fújva, legyen beesett. 20 perc egy lusta nap az edzőteremben - és hamarosan a hasi izmok megszokja a helyzetben (emlékszik az izom memória).

By the way, a japánItt van a híres japán módszer, hogy lefogy, és javítja a testtartást találni hasonló gyakorlat legfontosabb, hogy a karcsú alak és szép testtartásÖn is egyetért is nem lesz felesleges.

lásd még

Hogyan lehet eltávolítani a gyomor segítségével ruhákat, diéta és a testmozgás →

5 étrend, a hatékonyságát, amely megerősíti a tudósok →

Hogyan tisztítsa meg a fél segítségével ruhákat, diéta, a testmozgás, és a test pakolások →