Miért fontos, hogy megünnepeld a kudarcaidat, és hogyan tedd meg?

Szóval elrontottad a munkát. Nagyon-nagyon erős. Lehet, hogy kudarcot vallottak a fontos tárgyalásokon, vagy aktokat küldtek a kollégákkal, és nem a partnerükkel. Vagy lehet, hogy a vállalkozása csődbe ment, vagy kirúgtak. Bármilyen szerencsétlenség is ér minket, első ösztönünk az, hogy elsüllyedjünk az önsajnálat mocsarába, és csak akkor térjünk vissza a való világba, ha már kellőképpen megbüntettük magunkat. De az ilyen viselkedés egyrészt még rosszabbul érezzük magunkat, másrészt semmiképpen sem akadályoz meg bennünket abban, hogy a jövőben elkövetjük ugyanazt a hibát. Biztos van valami más módja a megbirkózásnak.

Kora gyermekkortól kezdve megszoktuk, hogy a kudarc rossz és elfogadhatatlan. Ezt tanuljuk a szüleinktől, amikor rosszul leszünk értékelés, tanárainktól, ha nem tudjuk a választ egy kérdésre, társainktól, ha zaklatás célpontjaivá válunk, sőt kedvenc sportcsapatunktól is, ha veszít. Úgy tartják, hogy a kudarcok üzemanyagként szolgálnak a sikerhez. Hogy ha jót nevetünk magunkon, vagy elég szégyent és gyalázatot tapasztalunk, az új magasságok meghódítására ösztönöz.

De nem mindig kerüljük el a kockázatot. A kudarcokkal szembeni ellenállásunk akkor a legmagasabb, amikor még pelenkát viselünk. Ha elesünk, miközben járni tanulunk, azonnal kiverjük az eszünkből, és talpra állunk. De amikor apránként felnövünk, és megkapjuk az első F-t, vagy az áhított szerep egy iskolai darabban nem jön be, hamar rájövünk, hogy a győzelmeket, nem a vereségeket ünneplik. Aztán amikor elérjük a serdülőkort, azt várják tőlünk, hogy pontosan tudjuk, mit akarunk csinálni életünk hátralevő részében. De a kísérletek, a különböző területeken végzett kutatások és a kockázatos döntések nem túl örvendetesek.

De a kudarcokhoz való hozzáállás fokozatosan kezd megváltozni szerte a világon. Izraelben például a befektetők gyakrabban készek pénzt adni nem kezdőknek, hanem olyan vállalkozóknak, akik már megnyitották saját vállalkozásukat és elbuktak. És nekünk is meg kell tanulnunk elfogadni kudarcainkat, vagy ami még jobb, megünnepelni azokat.

Miért ünnepeljük a kudarcaidat?

Megtanít nyitottságra és erősíti a kapcsolatokat.

Amikor megosztjuk kudarcainkat közeli barátainkkal, vagy ha elég bátrak vagyunk, a követőinkkel a közösségi hálózatokon, nyitottságunk arra ösztönöz másokat, hogy cserébe megnyíljanak. Ezenkívül lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a szégyentől, amely a kudarc gyakori kísérője. A néma és elszigetelt szégyen csak nő, de ha beszélünk róla, fokozatosan eltűnik.

Elősegíti a személyes növekedést

Ha eltávolítjuk életünkből a kudarcokat, az gyorsan stagnálni kezd, és meglehetősen unalmassá válik. Mindig mindenben sikerülni fog, és soha nem leszünk jobbak. Nem fogjuk látni a növekedési pontjainkat, ahol erőfeszítéseket kell tennünk, és nem fogjuk tudni használni a mieinket hibákat a cél felé vezető úton.

A kockázatvállalás képességét edzi

A kudarc gyakorlást igényel. Minél gyakrabban foglalkozunk velük, annál jobban toleráljuk az általuk okozott kényelmetlenséget. Ráadásul, ha valamiben elbukunk, az azt jelenti, hogy kockáztattunk. Nem voltunk 100%-ig biztosak abban, hogy valami sikerülni fog, de úgy döntöttünk, kipróbáljuk, és megnézzük, mi történik. És ezt érdemes megünnepelni.

Azok az emberek, akik folyamatosan elfogadják kudarcaikat, vállalkozók. Ezért olyan sikeresek. Vereségeket szenvednek el, tanulnak a hibákból és gyorsan változnak stratégia.

Enyhíti az érzelmi ütést

Az emberek hajlamosak elbújni a kudarc elől. Szeretnénk megszabadulni a bűntudattól, eldobni a szégyent és elbújni. Tehát amikor ennek pont az ellenkezőjét tesszük – megünnepeljük kudarcainkat és a figyelem középpontjába kerülünk –, az úgy működik, mint a tyúkhúsleves a lélek számára.

Végül is a kudarc elkerülhetetlen. A csúcshoz vezető út tele van hibákkal és kudarcokkal. De gyakran minél súlyosabb a hiba, annál mélyebb ismeretekre teszünk szert az életről.

Ez segít elválasztani a kudarcot a személyiségtől.

Minden ember legalább egyszer az életében önmagát hívta vesztes és úgy gondolta, hogy a kudarc elválaszthatatlanul összefügg a büntetéssel: „Nem tettem eleget, és ezért nem érdemlem meg a sikert.”

Amikor a kudarcokat ünnepeljük, tudatunkkal kommunikáljuk, hogy nem kell „megérdemelnünk” az ünnepet. Az eredményektől függetlenül elégedettek lehetünk azzal, akik vagyunk. Mintha azt mondanánk magunknak: „Méltó emberek vagyunk, és úgy fogunk viselkedni, hogy tiszteletben tartsuk méltóságunkat.”

Hogyan ünnepeljük a kudarcokat

Nincs egyetlen „helyes” út. Bármit megtehet, hogy megnyugtassa idegrendszerét. Egyeseknek segít egy „szomorú buli” vagy egy étterembe járás a barátokkal, másoknak az segít, ha habfürdőben fekszenek és néznek. sorozat vagy vegyél egy pár cipőt.

Tisztelheti érzelmeit azáltal is, hogy megengedi magának, hogy érezze a kudarccal járó gyászt. Ez is segíthet megnyugodni, akárcsak másokkal való nyílt beszélgetés.

Egy másik ötlet, hogy kezdj el egy új szokást: minden vasárnap értékeld az elmúlt hetet, és írj le egy leckét, amit megtanultál. Ez a gyakorlat ráhangolja az agyat, hogy aktívan keresse a hibákat, és abbahagyja azok elkövetését. fél.

Nem kell attól tartanod, hogy a kudarcok kísértenek, ha elkezded megünnepelni őket. Ha ünnepli, hogy elbocsátják, az nem jelenti azt, hogy a következő munkahelyéről is elbocsátják. Az számít, hogy mik a szándékaid. Abban a helyzetben, amikor egy nyaralás számodra egy kísérlet arra, hogy elhatárolódj a vereségtől, elszalasztod a lehetőséget, hogy felismerd, mit is ad valójában. Érdemes elgondolkodni azon, hogy miért nem sikerült, milyen erőforrások, képességek hiányoztak, és mit tehetnél legközelebb másként.

Hogyan lehet megtanulni megbirkózni a kudarcokkal

Néhány lépés segít ebben:

• Mérje fel a hangulatát. Mit érzel? Szégyen, megaláztatás, zavar? Milyen gondolatokat váltanak ki belőled ezek az érzések?
• Végezzen légzőgyakorlatot. Vegyünk egy mély lélegzetet, tartsuk vissza a lélegzetünket hatig számolva, és lassan lélegezzünk ki. Ez segít elszakadni a gondolataidtól és kapcsolódni a testedhez.
• Vállalj felelősséget gondolataidért, hangulatodért és viselkedésedért. Ne hibáztasd magad, ne panaszkodj, és ne a külső eseményekre koncentrálj. Valld be magadnak érzelmi állapotodat.
• Értsd meg a helyzet értelmezését. Talán a kudarcot ennek jelének tekinti nem elég okos vagy hogy minden, ami történt, igazságtalan veled szemben.
• Fedezzen fel más értelmezéseket. Gondold át, hogyan nézhetnéd másként a helyzetet. Az új látószög segít észrevenni, ha valamit kihagy.
• Válasszon új értelmezést. Fogalmazza meg újra a kudarcra vonatkozó nézőpontját, és próbálja meg a növekedés lehetőségének tekinteni. Mit kell tanulnod, mit kell tenned vagy le kell győzned ahhoz, hogy a jövőben sikeres legyél?

Ne félj a változástól, és add fel a hitet az emberek nem változnak. Szokásaid, tetszéseid és nemtetszéseid, akárcsak a személyiséged, nem maradnak veled változatlanul életed hátralevő részében. Több vagy annál, amit csinálsz, és minden kockázat, amit vállalsz, esélyt ad a növekedésre. A kudarcok kezelésének legjobb módja, ha gyakrabban próbál ki új dolgokat. Képzeld magad agyagnak, amiből bármit formálhatsz, amit csak akarsz.

A kudarcok önmagukban sem nem jók, sem nem rosszak. Ez egy semleges konstrukció, amelynek jelentést tulajdonítasz. Nem mindig minden a tervek szerint alakul. De csak te döntöd el, hogy a kudarc mennyire befolyásolja az életedet, és milyen személyként határoz meg téged. Hagyhatod, hogy a vereség elpusztítson téged önbecsülés, vagy megláthatsz benne egy új lehetőséget és kihasználhatod a javára.