7 módja annak, hogy felvidítsd magad, ha állandóan elfoglalt vagy
Vegyes Cikkek / / April 06, 2023
Az egyszerű napi tevékenységektől a komoly szellemi munkáig.
1. Csinálj olyan dolgokat, amelyekre nincs időd
Amikor folyamatosan elfoglaltak vagyunk, gyakran álmodozunk egy szabad pillanatról, amelyet olyan tevékenységgel tölthetünk el, amelyről úgy gondoljuk, hogy sokkal jobban érezzük magunkat. Például menjen sétálni a parkba, fürödjön meg, főzze meg kedvenc ételét, vagy kalapot kötni.
Próbálj meg engedni a vágyaidnak, és nézd meg, hogyan hat rád. Talán annyira kipihent és „feltöltődsz”, hogy nem kevesebbre lesz időd, mint amit általában csinálsz, legyen szó tanulásról, munkáról vagy gyereknevelésről.
2. Alkalmazza a „változás olyan, mint a pihenés” elvet.
Ez nem teljesen igaz, de a változás javíthatja a hangulatot. Változtassa meg a környezetet és dolgozzon, például egy másik asztalnál az irodában vagy egy új kávézóban, ha dolgozik távolról.
Ezenkívül megváltoztathat valamit a szokásos napi rutinjában, és rutinműveleteket hajthat végre más sorrendben vagy más helyen. Például ne a hálószobában, hanem a nappaliban végezzen gyakorlatokat, vagy ne reggel, hanem este ellenőrizze a leveleket.
Amikor elfoglaltak vagyunk, ritkán van mentális energiánk ilyen változások megtervezéséhez. Ezért előfordulhat, hogy útközben kell feltalálnia őket.
3. Hagyd el a hétvégére
Egy munkával és házimunkával teli hosszú hét után szombaton gyógyulj meg és vasárnap Nem mindig működik. És ha a teendők listája folyamatosan frissül új elemekkel, általában úgy tűnhet, hogy soha nem fog igazán pihenni. Egy rövid, éjszakai vagy legalább egy napos utazás nemcsak a helyzet megváltoztatását teszi lehetővé, hanem szó szerint elhatárolja magát az üzlettől.
4. Csinálj valami ismerős dolgot kapkodás nélkül
Például lassan igyon egy csésze kávét, és érezze igazán az ital ízét, vagy vegyen egy hosszú, nyugodt zuhanyozást. Ez lehetővé teszi, hogy pihenjen és élvezze a pillanatot.
5. Végezzen el egy rövid feladatot, amelyet folyamatosan halogattak
Keress egy olyan tételt a teendőid listáján, ami már régóta ott "sanyargat", és kísért, és fejezd be. Próbáljon meg olyan feladatot választani, amely legfeljebb 15 percet vesz igénybe. Például szedje szét a dokumentumokat az asztalon, vagy varrjon fel egy gombot az ingen. Ezzel nem csak a teendők listáját fogja lerövidíteni, hanem a stressz szintjét is.
6. sétálj
Ez az egyszerű tevékenység megváltoztathatja a hangulatát, fizikailag energetizálhatja és kitisztíthatja az elméjét. Menjen a legközelebbi parkba vagy kedvenc utcába, és töltsön egy kis időt egyedül.
7. Gondolja újra a korlátokat
Próbáld meg befejezni a mondatot: "Nem tudom (kívánt művelet), mert (akadály, amely megakadályozza)». Például: "Nem tudok órára menni angolmert nem lehet majd összeegyeztetni a tanulást a munkával.
Alkoss három mondatot különböző cselekvésekkel és korlátokkal, majd legalább egy lehetőségnél találj módot az akadály megkerülésére és a cselekvés befejezésére. Mutasson találékonyságot és találékonyságot és felejtsd el a perfekcionizmust. Például a kurzusokon meg lehet állapodni egy rugalmas órarendben vagy a munkahelyen, átcsoportosíthatja az órákat mindkettőre.
Használhat feltételes mondatokat is: "Teljesíteni (akció), kellene (feltétel)». Például: "Ahhoz, hogy elmenjek sétálni, naposnak kell lennie." Ebben az esetben el kell döntenie, hogy végrehajthatja-e a műveletet a feltételek teljesítése nélkül, még akkor is, ha az eredmény nem ideális.
A gondolkodásmód megváltoztatása és a korlátok lebontása kreativitást igényel. Ezt a képességet fejlesztheti, ha rendszeresen gyakorol, és erőfeszítéseket tesz új alternatív ötletek generálására.
Olvassa el is🧐
- Hogyan kezeljük a rossz hangulatot bármilyen helyzetben
- 10 szokatlan, de tudományosan bizonyított módja annak, hogy felvidítsd magad
- Hogyan találhat szerelmet, ha állandóan elfoglalt