Miért kell érzelmileg megnyílni, és hogyan kell ezt megtenni

Miért fontos érzelmileg nyitottnak lenni?

Volt már valaha összezavarodott, és nem értette, mit érez barátja, partnere vagy családtagja? Vagy talán úgy érezte, hogy kapcsolata megállt, és zsákutcába jutott? Talán az a lényeg, hogy ilyen pillanatokban egyikőtök vagy mindketten érzelmileg elérhetetlenek voltak.

Mind a romantikus, mind a plátói kapcsolatok megkövetelik tőlünk, hogy érzelmileg érintettek legyünk. Amikor elzárkózunk egy másik személy elől, gyakran a megsebzett énünk nevében cselekszünk, személyiségünk azon változata érdekében, amelyet a múltban megbántottunk. Ezért megpróbáljuk megelőzni az esetleges fájdalmakat a jövőben. Ezzel azonban megfosztjuk magunkat attól a lehetőségtől, hogy a jelenben mélyebb szinten megtapasztaljuk a szerelmet, a kapcsolatot és az intimitást, miközben a védelem ördögi körében maradunk.

A szeretteinkkel való kapcsolat javítása és a valódi nyitás érdekében rendszeresen gyakorolhatjuk a mindfulnesst a személyes növekedés eszközei segítségével.

Hogyan válhatunk érzelmileg nyitottá

1. Használd az "energiatükröt"

Ha nem értjük teljesen önmagunkat, akkor tapasztalatainkat kivetíthetjük másokra. És ha tükörként nézzük mások tetteit, megtudhatjuk, mit árul el viselkedésük magunkról. Ez a gyakorlat arra emlékeztet bennünket, hogy a körülöttünk lévő világ belső állapotunk tükre. Azt vonzzuk magunkhoz, amilyenek vagyunk.

Kérdezd meg magadtól:

• A kapcsolat mely pontjain érzem úgy, hogy megbecsülnek, és mikor érzem, hogy elhanyagolnak?
• Hogyan tükrözi ez a saját vágyaimat és kielégítetlen szükségleteimet?

Miután megtalálta a választ ezekre a kérdésekre, kezdje el saját maga teljesíteni vágyait és kielégíteni szükségleteit. Például, ha úgy érzed, hogy nem becsülnek meg, kérdezd meg magadtól, hogy személyiséged mely részét nem értékeled, és kezdd el elfogadni magad egészként.

2. Fogadd el az érzéseidet

Ahelyett, hogy elnyomnád érzelmeidet, merülj el bennük egy számodra kényelmes gyakorlaton keresztül. Ez lehet meditáció, légzési technikák vagy naplóírás.

3. Mutasd meg valódi énedet

Amikor rájössz, hogy már megbízol a személyben, kezdd el megosztani vele valódi érzelmi énedet. Amikor hűek maradunk önmagunkhoz, és nyíltan és őszintén beszélünk szeretteinkkel, arra biztatjuk őket, hogy tegyék ezt. Az egymás iránti kölcsönös őszinteség segít mélyebb érzelmi kötelékek kialakításában.

4. Kapcsolódj az értékeidhez

Gondold át, mi a fontos számodra, és figyeld meg, hogy a körülötted lévő emberek hogyan egyeznek meg az értékeiddel. Elfogadjuk azt a szeretetet úgy gondoljuk, hogy megérdemeljük. Tehát értékelje újra értékeit, és alkosson új szabályokat maga számára. Több vagy sértetlen gyermekakiknek érzelmi szükségleteit egykor elhanyagolták. Most már felnőtt vagy, aki el tudja fogadni a szeretetet, ezért mindenekelőtt önmagát szereti és ismeri valódi értékét.

A legjobb, amit tehetsz, ha megérted a vágyaidat, és megérted, milyen kapcsolatra számítasz, és hogyan szeretnél érezni magad egy kapcsolatban. Ez segít helyet felszabadítani a megfelelő személy számára.

5. Visszajelzés ösztönzése

Segít a negatív viselkedés szabályozásában. Amikor visszajelzést kér, legyen barátságos, és vállaljon felelősséget a hiányosságaiért. A nyílt beszélgetés, amelynek során nem fél kimutatni sebezhetőségét, lehetővé teszi, hogy mások is szabadon megmutassák egyéniségüket, és rámutassanak a köztetek fennálló nézeteltérésekre.

Csodálatos érzelmi nyitás gyakran megtörténik, amikor megosztjuk belső világunkat szeretteinkkel. Ez fokozatosan a sebezhetőségek cseréjévé válik, és az eredmény valódi intimitás és érzelmi elérhetőség.

Amikor félelmeinkről, kételyeinkről és aggodalmainkról beszélünk, megerősítjük a kapcsolatokat, és meggyőzzük másokat arról, hogy megbízhatunk bennünk.