Hogyan változtatják meg életünket a gondolatok és az érzelmek, és hogyan irányíthatók-e

Beszéljünk arról, hogy a gondolatok és az érzelmek hogyan befolyásolják életünket. Becsaptunk titeket. Nem fogunk üzeneteket írni az Univerzumnak, és itt nem adunk útmutatást a sikerhez. Nem megy, és erről már a Kuprumnál is volt szó. Itt: "Igaz-e, hogy a gondolatok anyagiak». És tovább: "Mi az az érzelmi képterápia és mi a baj vele».

Marhaság trigger: a professzor a kvantumfizikán és az univerzum szerkezetén keresztül magyarázza el a gondolataid és az életed közötti kapcsolatot.

Az érzelmek nem okoznak betegséget

A Komszomolszkaja Pravdában azt mondjákhogy a féltékenységtől fáj a háta, és a gyomorégés indul a haragtól. Moszkvai Munkaügyi Minisztérium azt hiszihogy a bőrbetegségek akkor keletkeznek, ha megengedi, hogy megsértsék személyes határait, és látási problémák, ha elnyomja a nehéz érzelmeket. Természetesen ez nem igaz. Az érzelmek és a betegségek között nincs összefüggés, vagyis a konkrét érzelmek nem károsíthatnak egyetlen szervet sem, nem zavarhatják meg a szervezet működését.

De pszichés állapotunk valóban megnyilvánulhat testi tünetekben. Az orvosok ezeket a tüneteket szomatoform rendellenességeknek nevezik.

Például a stressz. Ha állandóan ideges vagy és keveset pihensz, akkor valószínűbb meg fog jelenni fejfájás vagy bármilyen más fájdalom, székrekedés, hasmenés és alvászavar. Lehetséges, hogy a krónikus betegségek, például a pikkelysömör vagy az irritábilis bél szindróma tünetei súlyosbodnak.

Marhaság trigger: "Minden betegség az idegekből ered." Nem, vannak vírusok, baktériumok, dohány, alkohol, ultraibolya sugárzás, kolbász, mozgásszegény életmód és sok egyéb betegség oka is. Az orvos csak akkor gyanítja, hogy az anyag pszichés állapotban van, miután kizár minden olyan tényezőt, amely befolyásolhatja a jólétet.

Az élet javítható, ha megtanulsz gondolkodni

Nem arról van szó, hogy csak jó dolgokra gondolj, és figyelmen kívül hagyd a nehézségeidet. Ez arról szól, hogy reflektálj az érzelmeidre. Ezt tanítják a pszichoterápia.

A kognitív viselkedésterápia a pszichoterápia egyik tudományosan legmegfelelőbb megközelítése. A hívei fontolgathogy a gondolkodási hibák részben pszichológiai problémákhoz vezetnek.

Például leégett a lepényünk, és nagyon szerettük volna megvendégelni velük a barátainkat. Elkezdünk gondolkodni: „Egyáltalán nem tehetek semmit. A barátok úgy döntenek, hogy rossz helyről nőnek ki a kezeim. Aztán pörögünk egy gondolatot, mint egy hógolyót, és a végén „utálom magam” vagy „milyen értéktelen vagyok én”-ig. Idegesek leszünk, és most elkerüljük azt a helyzetet, amely negatív érzelmeket váltott ki bennünk. Így a barátok soha nem fogják kipróbálni a pitét.

Ez az elkerülő magatartás annak a következménye, hogy hajlamosak vagyunk a kognitív hibákra:

• „Egyáltalán nem tehetek semmit” - nem, csak elégettem a pitét. Valószínűleg másban is jó vagy.
• „A barátok eldöntik, hogy a kezeim nem jó helyen vannak” – nem tudjuk, ki mit gondol. Talán a barátaid értékelték erőfeszítéseidet, és inspirációt kaptak, hogy maguk készítsenek egy pitét. De nagy valószínűséggel egyáltalán nem gondoltak semmire. Sokszor úgy tűnik számunkra, hogy minden figyelem csak ránk összpontosul – ezt a torzítást „Reflektorfény-effektusnak” nevezik. Itt cikk róla.

És itt van a részletes lista kognitív torzulások.

A pszichoterapeuták gyakran kérnek naplót – hogy írják le, milyen helyzetekben jelennek meg bizonyos érzések, vagy milyen gondolatok vezetnek hozzájuk. Aztán szétszedik és megtanítják őket egészségesebben reagálni a helyzetre. Az orvosok a CBT-t használják az ivás és a dohányzás abbahagyásához, az étkezési zavarok, a szorongás, a depresszió és más állapotok kezeléséhez.

Gondolkodj pozitívan – szép, bár haszontalan!