9 termék, ami hasznos az otthoni edzéshez
Vegyes Cikkek / / April 23, 2022
Nem rosszabbul pumpálhatja az izmokat, edzhet velük erőt és állóképességet, mint egy professzionális edzőteremben.
1. Sportruházat és lábbelik
A kellemes és eredményes edzés záloga az a ruha, amely nem akadályozza a mozgást, és kényelmesen érzi magát. A sportoláshoz használt készlet ne nyomkodjon, vagy fordítva, legyen túl laza - különben nem valószínű, hogy képes lesz a gyakorlatokra koncentrálni.
Leggings vagy rugalmasabb harisnya a legjobb, felül - póló, póló, felső. Cipőként érdemes olyan tornacipőt választani, amely rögzíti a lábszárat, biztosítja a láb megfelelő helyzetét a megközelítések során, és nem csúszik.
Mit vegyek
- Férfi tréningruha a Pumától, 6 990 rubel →
- Női tréningruha rövidnadrággal a Vitacci-tól, 2 690 rubel →
- Férfi tornacipő a TimeJump-tól, 2199 rubel →
- Covani női tornacipő, 3799 rubel →
- Női harisnyanadrág a Demix-től, 2599 rubel →
- Férfi harisnyanadrág a Demix-től, 2 299 rubel →
2. Szőnyeg
A szőnyegre sokféle sporttevékenységhez szükség lesz: jóga, hasizom gyakorlatok, nyújtás és egyéb tevékenységek. Ügyeljen a csúszásmentes bevonat jelenlétére a hátoldalon - a tartozék nem mászhat a padlón.
Mit vegyek
- Hordozószőnyeg az Original Fittools-tól, 1490 rubel →
- Vastag szőnyeg otthoni és utcai gyakorláshoz Isolontól, 492 rubel →
- Tornaszőnyeg a Body Form-tól, 1703 rubel →
- Különböző vastagságú szőnyegek hordozófogantyúval az AliExpresstől, 500 rubeltől →
3. Sportfelszerelés
Súlyzók, testrudak és súlyok nélkül nehéz elképzelni egy teljes értékű erősítő edzést otthon. Segítségükkel különféle izomcsoportokat edzhet, valamint az edzőteremben.
A legmegfelelőbbek az összecsukható súlyzók különböző súlyú palacsintákkal. Így kiderül, hogy új héjak vásárlása nélkül növeli a terhelést. Vagy nézzen meg egyszerre több súlyzót, hogy legyen tartalék a jövőre nézve.
A bodybar hasonló a súlyzó nyakához, csak könnyebb és további elemek nélkül. Kezdőknek hasznos a hát, a has, a láb és a kar izmait edzeni. A tapasztaltabb sportolók számára a testrúddal való terhelés nem biztos, hogy elég.
De a kettlebell univerzális lövedék. Hasznos az edzéshez sajtó és vállak, lábak, hát és fenék, az erő és az állóképesség fejlesztése. A súlyzókhoz hasonlóan a kettlebell is összecsukható vagy vízzel megtölthető a súly beállításához.
Mit vegyek
- Két összecsukható súlyzó, 1,25-15 kg súlyú az Insport-tól, 5836 rubel →
- Vízzel töltött kettlebell 2-6 kg tömegű Atlanterrából, 1385 rubel →
- Összecsukható kettlebell 2,5-16 kg tömeggel az Atlant-Sporttól, 4830 rubel →
- 4 kg súlyú karosszéria, 1780 rubel →
4. Bővítők
A bővítőket különböző ellenállású rugalmas szalagoknak nevezik. Általában a termék elején van feltüntetve számok vagy körök formájában. Egy kitöltött kör jelzi a legkisebb ellenállást, öt - a maximumot.
Háromféle bővítő létezik: hosszú szalagok, mini gumiszalagok és cső alakú szalagok, két fogantyúval a végén. Egy készlet mini gumiszalag elég lesz gyakorlat különböző izomcsoportokhoz. De ha diverzifikálni szeretné a programot, akkor vásárolhat más bővítőket.
Mit vegyek
- Hat mini bővítő készlet 4,5-22,6 kg ellenállással az Orogin Fittools-tól, 2490 rubel →
- Hat cső alakú bővítőkészlet 4,5-13,6 kg ellenállással, mini gumiszalaggal a VikMat Energytől, 2490 rubel →
- Expander szalag 5-22 kg ellenállással a Bradextől, 945 rubel →
- Expander szalag 17-54 kg ellenállással Onlytopból, 3100 rubel →
5. Lépcsős platform
A kardió terhelés kedvelőinek lépcsőzetes platformra lesz szükségük - ez az edzés elengedhetetlen tulajdonsága step aerobik. Lépések, lépések és fordulatok különféle kombinációi élénkítő ritmikus zenével lehetővé teszik a túlzott feszültség oldását, felvidítást és a koordináció fokozását. A platform segédeszközként is funkcionálhat az egyik lábon végzett kitöréseknél és guggolásoknál.
Általában ezt a lövedéket állványokkal együtt értékesítik. Megnövelik a platform magasságát, ami befolyásolja az edzés összetettségét.
Mit vegyek
- Kétszintes lépcsős platform az Indigo-tól, 2018 rubel →
- Háromszintű lépcsős platform az ATEMI-től, 3465 rubel →
- Öt szintű lépcsős platform a Starfittől, 4312 rubel →
- Lépcsős platform beépített magasságállítással a Reebok-tól, 4490 rubel →
6. ugrókötél
Sokak számára gyerekkoruk óta ismerős sporteszköz. Az ugrókötél előnye a könnyű használat – nem kell külön keresni a különféle online edzéseket, és megismételni a linkeket az edző után.
De vannak nehézségek is. Az órákhoz sok szabad helyre lesz szüksége a szobában, a mennyezet magasságának is lehetővé kell tennie az ilyen képzést. Ha nincsenek megfelelő körülmények, akkor az udvaron kötéllel gyakorolhatsz.
Mit vegyek
- Súlyozott dinamikus kötél súlyzónyéllel a Double Punch-tól, 2590 rubel →
- Ugrálókötél ugrószámlálóval a Kettlertől, 2199 rubel →
- Gyorsító kötél csapágyakkal a fogantyúkban a Liveuptól, 599 rubel →
- Adidas ugrókötél készlet cserélhető súlyokkal, 7790 rubel →
7. Karika
A karikával sorozatnézés vagy hangoskönyv hallgatása közben edzhet. A vele való munka szépsége az, hogy nem lehet elterelni a figyelmét egy másik kellemes dologról.
Hat hetes rendszeres terhelésekkel megkapod csökkenteni a zsír mennyiségét a hason, és csökkentse a derékbőséget 3 cm-re. De csak akkor, ha legalább 1,5 kg súlyú karikát csavar.
Mit vegyek
- Súlyozott karika súlya 2,35 kg, 1150 rubel →
- Súlyozott karika súlya 1,6 kg, 820 rubel →
- Súlyozott karika súlya 3 kg, 1350 rubel →
8. Vízszintes rúd és fekvőtámasz
A ház vízszintes rudai leggyakrabban csúszó kialakításúak, és közvetlenül az ajtóban vannak rögzítve. Kényelmes, hogy ehhez nem kell külön helyet felszabadítani a szobában. De ha a hely megengedi, vásárolhat egy rendes falmodellt.
Kétféle push-up ütköző létezik: hagyományos műanyag és többfunkciós tábla. Rajtuk színekkel és szöveggel jelölik a kezek helyzetét és az ebben részt vevő izmokat.
Mit vegyek
- Forgóütközők a BARFITS különböző izomcsoportjainak edzéséhez AliExpress-szel, 990 rubel →
- Két műanyag fekvőtámasz a Bradextől, 712 rubel →
- Távtartó vízszintes sáv a BaseFittől, 2009 rubel →
- Fali vízszintes sáv a BaseFittől, 1 829 rubel →
9. masszázs henger
A habhenger hasznos bemelegítéskor az izmok felmelegítésére, valamint edzés után a feszültség oldására és ellazítására. Ezzel a kiegészítővel egyedül is végezhet masszázst: nincs szükség speciális ismeretekre és készségekre.
Készüljön fel az enyhe fájdalomra, amikor először használja a görgőt, ezek eltűnnek, ahogy megszokja.
Mit vegyek
- Masszázshenger az URM-től, 888 rubel →
- Két masszázshenger készlet, 1790 rubel →
- Tornabot és masszázsgörgő egyben a Sportextől, 407 rubel →
Figyelem: Minden ár a megjelenés időpontjában érvényes. Az üzletek napközben frissíthetik az áruk árát.
Olvassa el is💪
- Hogyan építsünk lábakat otthon vas nélkül
- Hogyan edz otthon: edzésprogram egy hétre
- Pumpálás: 15 perces komplexum azoknak, akik az egész testet szeretnék otthon terhelni