Mi a teendő, ha úgy gondolja, hogy nem érdemel jobbat?

Mi a probléma

A modern világban a siker gyakorlatilag kultusszá emelkedik, és az élet szinte minden területét érinti. Hagyományosan szépnek és gazdagnak kell lenned, jó munkával és egy hegynyi betűvel.

Úgy tűnik, hogy az ilyen emberek mindenhol körülvesznek minket: itt vannak gyönyörű fotók a közösségi hálózatokról, itt vannak a divatkiadványok cikkei, és itt van a Forbes „30 30 év alatti” besorolása.

Nagyon nehéz elkerülni az összehasonlítást, és a szorongás fokozatosan behatol a fejbe. Kezdünk kételkedni önmagunkban: annyi hiányosságunk és kevés eredményünk van! Különösen a sikeres és gazdag jóképű férfiakhoz és szépségekhez képest.

Minél többet gondolkodunk ezen, annál gyakrabban értékeljük életünket valaki más sikerének prizmáján keresztül. Mintha lencsét cserélnénk a szemüvegben. Lényegtelenné válik, hogy egy hollywoodi színész drága trénerek és esetleg drogok segítségével érte el a tökéletes sajtót – csak maga a sajtó érdekli. És ha nem ugyanazok a kockáink, miért vagyunk egyáltalán jók?

Ha meg vagyunk győződve saját hiányosságainkról – amelyek valójában nem azok –, csalódottak vagyunk.

Még az is elhatalmasodhat bennünket, hogy nem érdemeljük meg a boldogságot – ennek a tehetséges és egyszerűen gyönyörű Monica Belluccinak joga van szeretetre és figyelemre számítani, de nem hétköznapi halandókra. És akkor végre megakad a fejünkben a gondolat: „Méltatlan vagyok.”

Nem hajlandók elfogadni tökéletlenségeinket, és úgy döntünk, hogy semmit sem érdemelünk, amíg nem vagyunk a legjobbak. Kezdjük azt hinni, hogy keményen kell dolgoznunk magunkon, hogy egyszer talán közelebb kerüljünk az ideálishoz. És csak akkor lehet szeretetre és megértésre számítani.

Ha nem fogadod el magad, csak folyamatosan értékeled és kritizálod, az szorongáshoz, dühhöz, végül pedig kiégéshez, vagyis állandó érzelmi kimerültséghez vezet. Eleinte a bűntudat állandóan kicsúszik a léptékből, és egy elérhetetlen eszmény felé hajt előre, majd leáll az önfejlesztés futókereke, mert az emberi erő nem végtelen. Egy kényszerszünet után jön a szégyen, a kör megismétlődik, az idegek meglazulnak.

Mit kell tenni

Az ördögi körből való kitöréshez nem külső okkal – mások sikerével, ami nagyon kívánatosnak tűnik – érdemes küzdeni, hanem belső okkal. Egy aljas kritikussal, aki mélyen bennünk ül és káros gondolatokat suttog.

Minden reggel összehasonlítja eredményeinket Donald Trump, egy milliomos fia sikerével. Ebédre a kritikus történeteket oszt meg a két sztár legmélyebb szerelméről. Az elalvás előtti mese pedig a topmodellek Instagramon szerkesztett fotóinak elemzése.

Ezt a kritikust nem tudod úgy legyőzni, ha játszod a játékát.

A legtöbben nem milliomos családba születtünk, és nincs időnk vagy segítőink a képek mindennapi retusálására. Így jobb, ha nem meddő harcot vívunk a sikerért, hanem ellentámadásba megyünk. Győzd le a kritikát, mutasd meg, hogy ideje felhagyni a kettős mércével: pontosan ugyanazt érdemled, mint Monica Bellucci.

Ehhez a következőképpen járjon el:

1. Írd le, amit te nem tudsz, de mások igen. Milyen tulajdonságokat nem vagy képes elfogadni magadban, de tökéletesen megengeded másoknak. Próbáljon meg részletes listát készíteni. Lehet például, hogy kínos, hogy nem végzett az egyetemen – de vajon Bill Gates kudarcot vallott, amikor kimaradt a Harvardról?
2. Vegyél fontolóra minden kettős mércét, amit leírtál. Válaszolj a kérdésekre: miért van így? Miért lehetséges ez másoknak, de neked nem? Honnan ez a magabiztosság? Miért tartják Steve Jobst nagyszerűnek, ha egyszer kirúgták a saját cégéből? (Az utolsó kérdés nem kötelező.)
3. Minden kettős mércét írjon át úgy, hogy vagy általános legyen (én nem tehetem - senki sem tud, én - mindenki tud), vagy az ellenkezője annak, ami volt (én tudok - mások nem). Például egyetlen szabvány: "Senkinek nem szabad megtagadnia más kérését - sem tőlem, sem mástól." Egy másik, konkrétabb: „Ha a topmodellek plasztikai műtétet kaphatnak, és akkor a legtöbbet figyelembe veszik szép a világban, akkor nem kellene angyali szépséget követelnem magamtól legalább néhányig tevékenységek."
4. Elemezze az érzéseit. Ha úgy érzi, hogy a kritikus egy időre is elhallgat, folytassa az offenzívát. Egyenként törje meg a kettős mércét.