5 mondat, amelyek segíthetnek szeretteinek támogatásában a nehéz időkben

A megfelelő szavak megnyugtatják, felvidítanak és enyhítik a stresszt, de megtalálni őket nagyon nehéz lehet.

A legfontosabb dolog itt az, hogy ne feledjük, hogy a támogatás nem egy adott helyzetben tett cselekedetek részletes elemzése (persze, ha nem kérték meg, hogy fogalmazzon meg), és semmiképpen nem „jó szándékú” vádak.

Az alábbiakban néhány példát adunk arra, hogyan ne vigasztaljuk meg szeretteinket, hogy ne rontsák el a helyzetet, és hogyan lehet szavakba önteni az őszinte együttérzést és a segíteni vágyást.

Mit ne mondj szeretteidnek

Kezdjük azzal, hogy mi okozhatja nagyobb valószínűséggel a szeretett személyt. Vigasztaló beszédében kerülje az ilyen kifejezéseket.

1. Csak el kell menned gyakorolni. A sport kevésbé stresszesnek érzi magát

Őszintén hiszem, hogy egy jó edzés csökkenti szorongás és erő. Mindig azt akarom mondani azoknak, akik panaszkodnak, szoronganak vagy idegesek: "Csak tarts egy kis szünetet, és egy estére nyugodt leszel, mint az elefánt." De ez egy rossz módja a támogatásnak. Nem dolgozik. Tudom, mert próbáltam.

Mindenkinek megvan a maga útja a sporthoz, és ez ritkán indul rosszkor.

Több évbe is telhet, amíg megszokja a testedzést, élvezze azt, és megértse, hogy a mozgás megóv a rossz gondolatoktól. És az ember most rosszul érzi magát.

Az ilyen tanácsok legjobb esetben is szomorú mosolyt váltanak ki, legrosszabb esetben pedig bűntudatot keltenek az emberben, amiért nem tesz semmit állapota enyhítésére.

2. Ön dönti el, mit gondol és mit érez. Csak ne gondolj a rosszra, meditálj vagy olvass egy könyvet

Vitatható kérdés, hogy egy személy milyen mértékben felelős gondolataiért és érzéseiért.

Reakció a külső eseményekre attól függL. F. Svájcisapka. Hogyan születnek az érzelmek: Forradalom az agy megértésében és az érzelmek kezelésében az idegrendszer jellemzőiről, a korábbi tapasztalatokról, sőt a test adott pillanatban fennálló állapotáról - hormonális ingadozások, bélrendszer mikroflóra, gyulladás szintje és még sok más.

Az ember nem fogja önként depresszióba kergetni magát, és nem hosszabbítja meg a rossz hangulatot. Ha megteszi, annak okai vannak. Csak nem tudsz róluk.

A gondolataiért és érzéseiért való felelősség kinyilvánításával úgy tűnik, hogy azt sugallja valakinek, hogy ő maga a hibás azért, problémákat, leértékelik a szenvedést, és „egyszerűt”, de valójában sok helyzetben lehetetlent kínálnak forgatókönyv.

3. Igen, nem panaszkodhatsz! Vannak emberek, akik sokkal rosszabbak, és semmi sem - élni

Amikor problémák merülnek fel számunkra, a világ többi része eltávolodik és elveszti jelentőségét.

Igen, vannak rosszabbak, de mit számít, ha rosszul érzed magad?

Felidézve mások problémáit, egyrészt leértékeli egy szeretett ember szenvedését, másrészt a bűnösségére hivatkozik. Ne csináld.

4. Gondoljon a szeretteire – most ők is rosszul érzik magukat

Amikor az ember nehéz helyzetbe kerül, nemcsak ő szenved, hanem szerettei is. Különösen azok a gyerekek, akiknek működőképes szülőre van szükségük, aki magabiztos tetteikben és fényes jövőben van.

De ennek említése a legrosszabb, amit tehet. Ha az ember érzelmileg kimerült és állandó stressz alatt van, egyszerűen nem tud úgy fizikailag kommunikálni, gondoskodni és szeretetet adni, mint korábban. És ennek emlékeztetése csak fokozza az érzést bűnösség.

5. Jól vagy? Minden rendben? Minden rendben? (sokszor egymás után)

Ha látja vagy tudja, hogy nincs szó „jóról”, ne tedd fel ezt a banális kérdést. Minden ilyen beszélgetéssel olyan elvárásaidat sugározod, amelyeknek kedvesed nem tud megfelelni.

Nehéz felzaklatni szeretteit, fáj lerombolni a reményeiket, és tisztességtelen hazudni, hogy megnyugtassa őket. Ha felteszi ezt a kérdést, azt kockáztatja, hogy az illetőt még nagyobb stresszbe kergeti, és megfosztja attól a támogatástól, amire szüksége van.

Mit kell mondani, hogy támogassa a szeretett személyt

A helyzettől függően változtathatja a kifejezéseket, a lényeg az, hogy megtartsa a lényeget.

1. Tudok valamit segíteni?

Ezzel megmutatod, hogy készen állsz a konkrét cselekedetekre, hogy a szeretett személynek ne kelljen segítséget kérnie – te magad ajánlod fel. Csak ne erőltesd azt, ami számodra helyesnek tűnik.

Inkább arra figyelj, mire van igazán szüksége.

Például, ha egy szeretett ember nem hajlandó elvenni pénz, más módon is segíthetsz neki – vállald át a gondjait, vagy legyél vele a nehéz pillanatokban.

2. Megértem, miért vagy ilyen ideges

Az emberek nem mindig beszélnek a problémáikról, hogy valaki meg tudja oldani, vagy jó tanácsot adjon. Az embert gyakran csak meg kell hallani és megérteni.

Nem kell úgy tenni, mintha tudná, hogy ő mit érez, vagy átélte ugyanezt, keressen párhuzamot az életével, és húzza ki a saját tapasztalatait. Főleg, ha ami vele történik, az ismeretlen számodra.

Csak azt mondja, hogy megérti, miért érzi rosszul magát, és sajnálja, hogy szembe kellett néznie ezzel a helyzettel. Az elfogadás és a megértés támaszt nyújt. Tehát azt mondod neki: „Amit tapasztalsz, az normális. Jogod van így érezni."

3. Ön szerint mi segíthet ebben a helyzetben?

Még ha biztos abban is, hogy tudja a probléma megoldását, ne adjon tanácsot, mielőtt megkérdezik. Egy másik dolog, hogy megkérdezd, mit fog tenni a kedvesed ebben a helyzetben.

Először is, ez azt mutatja, hogy törődsz vele. Másodszor, a vita során az ember érdekes gondolatokkal és váratlan megoldásokkal állhat elő.

Ezen kívül megtudhatja, milyen segítségre van valójában szüksége, és felajánlhatja szolgáltatásait. És végül adni tanácsha ő kéri.

4. Menjünk sétálni

A séta fizikai tevékenység, és valóban az. segítM. K. Edwards, P. D. Loprinzi. A rövid, egyszeri gyaloglás és meditáció kísérleti hatásai a fiatal felnőttek hangulati profiljára / Egészségfejlesztési szempontok oldja a stresszt és emelje fel a hangulatát.

Már 10 perc séta is javíthat a helyzeten, ezért ha a szeretett embernek nincs kedve egy hosszú sétához, ajánljon fel egy rövid útvonalat - a ház körül, vagy sétáljon el a legközelebbi boltig.

A társasági élet, a friss levegő és a fizikai aktivitás kombinációja előnyös lehet.

Ha a helyzet megengedi, felajánlhat egy közös sportolást: fuss, menjen veled edzőterembe vagy uszodába, tollaslabdázzon. Csak ne ragaszkodjon hozzá - ha egy szeretett személy "nem"-et mond, sértés és rábeszélés nélkül fogadja el az elutasítását.

5. Ne feledje, hogy mindig támogatni foglak. Ha kell valami, ott leszek

A nehéz helyzetben fontos, hogy az ember tudja, van kire támaszkodnia. Még akkor is, ha jelenleg nincs szüksége a segítségedre, és soha nem is fogja kérni.

A nehéz időkben az ember gyakran eltávolodik rokonaitól és barátaitól, és visszahúzódik önmagába. Ugyanakkor a társadalmi elszigeteltség és a magány katasztrofálisA. Steptoe, N. Owen, S. R. Kunz-Ebrecht. Magányosság és neuroendokrin, kardiovaszkuláris és gyulladásos stresszreakciók középkorú férfiakban és nőkben / Psychoneuroendokrinology befolyásolják az egészséget.

Ahogy az egyikben megjegyezték metaanalízisJ. Holt-Lunstad, T. b. Smith, M. Baker, T. Harris, D. Stephenson. A magány és a társadalmi elszigeteltség mint a halálozás kockázati tényezője: Meta-analitikus áttekintés / A pszichológiai tudomány perspektívái, magányosnak lenni ugyanolyan káros, mint füstA társadalmi elszigeteltség kockázatai / American Psychological Association napi 15 cigarettát, vagy alkoholtól szenved függőségek. És kétszer olyan veszélyes, mint az elhízás.

Ha emlékezteti szeretteit, hogy nincs egyedül, és mindig Önhöz fordulhat segítségért - testi és erkölcsi, ezzel segít megtörni a társadalmi elszigeteltséget.

Mondja el nekünk, hogyan támogatja szeretteit a nehéz időkben.