Mik azok a cselekvési célok, és hogyan kell őket kitűzni
Vegyes Cikkek / / January 13, 2022
Egyszerű és hatékony módszer, hogy megszerezze, amit akar azoknak, akik szeretnek napóleoni terveket építeni.
Mindent vagy semmit – sokan követik ezt az elvet, amikor személyes vagy munkahelyi célokat tűznek ki. De ez nem a legjobb megközelítés. Ez gyorsan kiégéshez vezethet, és a termelékenységet nullára csökkenti.
Ehelyett próbálja ki a cél-cselekvés megközelítést. Lényege egyszerű - a grandiózus vágyak teljesítését több apró és egyszerű lépésre bontani. Ez a megközelítés javítja a koncentrációt és csökkenti a stressz szintjét a cél felé vezető úton, mert ekkor megjelenik egy világos cselekvési terv.
Mik a cselekvési célok jellemzői
Ezek nem végpontok, hanem rövid szakaszok, amelyeken keresztül kell menned, hogy elérd, amit szeretnél. Például szeretné fejleszteni az íráskészségét. Ebben az esetben a cselekvési céljai a következők lehetnek: hetente írjon egy cikket, vagy napi fél órán keresztül elemezze az olvasói megjegyzéseket.
Ugyanakkor a cselekvési céloknak meg kell felelniük a SMART kritériumoknak - egy népszerű célmeghatározó technológia:
- S - specifikus, vagy specifikus. Minél részletesebb, annál jobb. Ahelyett, hogy azt mondaná, hogy "formában akarok lenni", fogalmazza meg világosabban a vágyait, például: "5 kg-ot szeretnék leadni". A célnak a lehető legegyszerűbbnek és egyértelműbbnek kell lennie.
- M - mérhető, vagy mérhető. Ez azt jelenti, hogy létre kell hoznia egy saját rendszert az előrehaladás nyomon követéséhez. Ha azt a vágyat vesszük, hogy "formában legyünk", akkor ebben a szakaszban fontos megérteni, hogy pontosan mit is jelent az Ön számára - napi 15 guggolás elvégzése vagy teljesítmény kardió edzés 30 perc hetente többször.
- A – elérhető, vagy elérhető. Ha a vágyak túl egyszerűek, például napi 5 guggolás, a motiváció gyorsan elillan. Másrészt a lehetetlennek tűnő álmok, mondjuk 100 guggolás egyszerre, ugyanerre vezethetnek. Találd meg a középutat.
- R – reális vagy reális. Határozza meg, van-e ideje, energiája és erőforrásai, beleértve az anyagiakat is, a cél eléréséhez. Például, ha szeretne csatlakozni az edzőteremhez, hogy jó formában tartsa magát, de ez jelentősen befolyásolja a költségvetését, fontolja meg az otthoni edzés lehetőségét.
- T - időhöz kötött, vagy időhöz kötött. Minden célakciónak meg kell határoznia a határidőt, például fogyjon le 5 kg-ot nyárra, különben csak álom. V fantáziák nincs semmi baj, de gondolj bele, mi lesz, ha elfogynak. Ha azt szeretné, hogy vágyai belátható időn belül valósággá váljanak, ideje cselekedni.
Hogyan határozzuk meg a cselekvési célokat
Tegyél fel magadnak két egyszerű kérdést:
- Mi most az életem?
- Hogyan tehetném jobbá?
A válaszok segítenek először megfogalmazni a vágyait, majd a céljait-cselekedeteit. Ha kész a lista, menj végig minden célon, és válaszolj még egy kérdésre: vajon ez közelebb visz-e az álmomhoz? Ha nem, nyugodtan töröld.
Előfordulhat, hogy nehéz érzelmekkel és nehéz döntésekkel kell megküzdenie, vagy akár áldozatokat is kell hoznia, miközben cselekvési célokat keres. Például megtagadni egy vadonatúj iPhone vásárlását, hogy pénzt takarítson meg egy olyan projekthez, amelynek elindításáról régóta álmodott.
Hogyan tűzzünk ki cselekvési célokat
Képzeljük el, hogy fejleszteni szeretné kulináris készségeit. Kezdheti egy egyszerű célművelettel – készítse el saját reggelijét, ebédjét és vacsoráját otthon. Ehhez minden héten meg kell tennie a következő lépéseket:
- Vasárnap készítsen menüt a következő 7 napra.
- megvesz Termékek.
- Készítsen ételt az egész hétre, beleértve a munkát is.
- Az élelmiszert edényben vigye magával az irodába.
Ez a megközelítés nemcsak a kulináris készségek fejlesztését segíti elő, hanem a hozzáértő tervezést is megtanítja. Az a pénz pedig, amelyet megspórol a kávézóban vagy a munkahelyi étkezdében elfogyasztott ebédeken, még több motivációt ad.
Ne feledje, hogy a cselekvési céloknak arra kell ösztönözniük, hogy teljesítsék legbecsesebb vágyait. Az egyszerű feladatok sikeres végrehajtása növeli önbizalmát és segít előrelépni.
Milyen cselekvési célokkal kezdjem
Ha szeretné kipróbálni a cselekvési célok módszerét, de még mindig nem tudja, hol kezdje, fontolja meg az alábbi lehetőségek közül egyet vagy többet:
- Találj új hobbit, vagy iratkozz be egy hasznos tanfolyamra.
- Kezdjen el legalább napi 15 percet sétálni a környéken, ha semmilyen módon nem tud elkezdeni futni.
- Napi fél órában írd le gondolataidat, érzelmeidet, ötleteidet egy naplóba.
- Hetente olvass el egy könyvet.
- Csinálj 10 fekvőtámaszt minden reggel, mielőtt elindulsz dolgozni.
Elsőre bonyolultnak tűnhet a cél-akció módszer. A változás soha nem könnyű. Ha azonban továbbra is cselekszel, és kis lépésekkel haladsz a nagy célok felé, rájössz, hogy az álmaid sokkal közelebb vannak, mint gondolnád.
Olvassa el is🧐
- 5 akadály a cél felé, amit agyunk talál ki
- Útmutató a nagy célok eléréséhez
- Miért válnak csalódássá a globális célok, és hogyan lehet ezt orvosolni
10 termék, amelyekhez nagyszerű ajánlatot kaphat az AliExpress téli akcióján
Egy sokgyerekes nővérnek, egy progresszív nagymamának és egy introvertált barátnak: 4 technológiai ajándékötlet, amely bárkinek örömet okoz