19/12/2019
0
nézetek
Egy adag mindössze 139 kalóriát tartalmaz ebből az ínyenc és ízes párolt tőkehalból, fűszeres fűszernövényekkel. Kiváló lehetőség egy könnyű ebédre vagy vacsorára.
Szárítsa meg a tőkehalfilét papírtörlővel, és vágja 4 részre. Az összes zöldet apróra vágjuk.
Ez a recept bármilyen fehér hallal működik.
Keverjük össze a fűszernövényeket citromlével és dijoni mustárral, adjunk hozzá sót és fehér borsot ízlés szerint.
Forraljuk fel a vizet egy dupla bojlerben, helyezzük a halat a rácsra, és főzzük nagy lángon 5 percig.
Vegyük le a halat a tűzről, és kenjük be gyógynövénypasztával.
Engedje le a felgyülemlett páralecsapódást abból a tartályból, ahol elkészítette. Főzzük a tőkehalat további 5-7 percig, amíg megpuhul.
4.5235