A nap edzése: 15 perc egy erős és rugalmas testért + kihívás a végén
Sport és Fitness / / December 30, 2020
Helyesen terhelje meg a csípőjét és hasizmait, majd próbáljon ki egy jó gyakorlatot, hogy tesztelje a lábak rugalmasságát, egyensúlyát és erejét.
Kaisa Keranen professzionális edző komplexuma egyesíti az erőgyakorlatokat a testtömeggel, néhány jógapózzal és a dinamikus nyújtással. Ehhez csak szőnyegre, időzítőre és vágyra van szükség, hogy megfelelően szivattyúzza rugalmasságát, egyensúlyát és erejét.
Ne próbálja erőltetni a mozgásterét, hogy elkerülje az izmok sérülését - simán gyakorolja és ne tűrje a fájdalmat. Ha bármilyen egészségügyi problémája van, konzultáljon orvosával, mielőtt elvégzi.
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on
J U S T 💙 M O V E
Egy bejegyzés, amelyet megosztott Kaisa keranen (@kaisafit) be
Az edzés a következő gyakorlatokat tartalmazza:
- Hasítás és előrehúzódó láb.
- "Olló" széles választékban.
- Ugrás a fegyverekre a medvétől deszka és belép a lefelé néző kutya pózba.
- Futás a helyén, hozzáférve a harcos pózhoz III.
- Váltakozó lábak mély merülésben.
Próbálja ki ezeket a mozgásokat intervallum edzés formátumban. Minden mozdulatot végezzen 40 másodpercig, majd pihenjen 20 másodpercig, és lépjen tovább a következőre. Ha kezdő vagy, 30 másodpercig végezheted a gyakorlatokat, és a perc hátralévő részében pihenhetsz.
Készítsen három kört - ez 15 percet vesz igénybe.
Most, hogy kellően felmelegedtél, próbáld ki Kaiza érdekes kihívását - egy pisztolytekercset.
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on
💥A nap kihívása! 💥 Térjen rá egy újabb mobilitási kihívással! 🎉 Próbáld ki, majd jelölj meg egy barátot, akinek szüksége van egy kis kihívásra, hogy feldobja a napját! 🌶💪 Go Team goooo!!!
Egy bejegyzés, amelyet megosztott Kaisa keranen (@kaisafit) be
Dobja ki a videót, vagy linkelje meg a cikk megjegyzésében. Ugyanezt teszem, amint a terembe érek.
Olvassa el🧐
- A nap edzése: égesse el a kalóriákat anélkül, hogy félne a testétől
- Aznapi edzés, amely a válladra fog fújni
- A nap edzése: Végezze el ezeket a gyakorlatokat, ha nagy hasizomra vágyik