Miért jó az őszibarack az Ön számára: 7 tudományosan bizonyított tulajdonság
Oktatási Program Egészség / / December 29, 2020
Első pillantásra az őszibarack szilárd cukor. De valójában tele vannak velükŐszibarack, nyers legfontosabb tápanyagok. Az édes szénhidrátok mellett az őszibarack zsírokat, fehérjéket, A-, C-, E-, K-vitamint, folátokat (B9-vitamint, folsavként ismert szintetikus forma), niacin (más néven B3-vitamin vagy PP) és még sok más Egyéb.
Mindezen tápérték miatt az őszibarack olyan gyümölcs, amely segít a testnek megbirkózni a napi stresszel, stresszel, sőt a vírusok és baktériumok támadásával is. Ezek az édes gyümölcsök egészségügyi előnyei.
1. Az őszibarack segít megelőzni a székrekedést és a hasmenést
Egy közepes méretű (kb. 150 g tömegű) őszibarack alig több mint 2 g rostot tartalmaz - emészthetetlen rostot, amely nélkülözhetetlenAz élelmi rost táplálkozásban betöltött szerepéről az egészséges emésztés érdekében.
A rost javítja a bélmozgást, elősegítve az emésztett táplálék maradványainak megrekedését, hanem a kijárathoz való elmozdulást. Ez lágyabb székletet és alacsonyabb kockázatot eredményez székrekedés. Ugyanaz a rost elnyeli a felesleges vizet, és így segít megelőzni a hasmenést.
Ezenkívül az élelmi rost táptalajként szolgál a gyomor-bél traktusban élő hasznos baktériumok számára. Használat előtt csak ne hámozza le az őszibarackot: tartalmaz rost a legtöbb.
2. Harcol a korai öregedés és az oxidatív stressz ellen
A-, C-vitaminok, valamint növényi vegyületek, flavonoidok, amelyekben gazdagKaliforniai nektarin-, őszibarack- és szilvafajták antioxidáns kapacitása, fenolos vegyületei, karotinoidjai és C-vitamin-tartalma az őszibarack ismert antioxidáns. Ezek az anyagok képesek csökkenteni a szabad gyökök mennyiségét, amelyek károsítják a szerv- és szövetmolekulákat. A károsodás folyamatát hívják oxidatív stresszés a fiziológusok hajlamosak társítani a felgyorsult öregedéssel és olyan veszélyes rendellenességek kialakulásával, mint a demencia, a különböző autoimmun rendellenességek, a szív- és érrendszer betegségei és a rák.
Őszibarack elfogyasztásával ezáltal csökkenA különböző fajtákból származó őszibarack héjának és húsának antioxidáns potenciálja az oxidatív stressz által okozott károsodás. És segít abban, hogy tovább maradjon fiatal és egészséges.
3. Javíthatja a bőr állapotát
Az őszibarackban található növényi vegyületek, a keramidok segítenekAz őszibarack (Prunus persica) -eredetű glükozilceramid hatása az emberi bőrre a bőr megbízhatóbban tartja meg a nedvességet. Ez azt jelenti, hogy az őszibarackot rendszeresen fogyasztó emberek jobban védettek a ráncok, öregedési foltok, bőrirritációk megjelenésétől - elméletileg.
Meg kell jegyezni, hogy ezt a hatást megerősítő vizsgálatot "in vitro" hajtották végre - vagyis a bőrmintákon. A tudósok azonban optimisták és nem látnak okot arra, hogy miért nem ismételhető meg ugyanaz a hidratáló hatás az őszibarack szerelmeseiben.
Most olvasom🔥
- A vérnyomás csökkentése: 6 gyors módszer, amelyek biztosan működnek
4. Megakadályozhatja a rák egyes típusait
A barackbőr és a cellulóz gazdag koffeinsavbanA koffeinsav gátló hatása a rákos sejtek proliferációjára oxidatív mechanizmus révén az emberi HT - 1080 fibrosarcoma sejtvonalban - Antioxidáns, amely kifejezett rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik.
Ezekben a gyümölcsökben található többi antioxidáns - a polifenolok - lelassulnakPolifenolok őszibarackból (Prunus persica var. Rich Lady) gátolják a tumor növekedését és az MDA - MB - 435 emlőrák sejtek metasztázisát in vivo a rákos sejtek növekedése és terjedése, különösen az emlőrák esetében.
5. Csökkentheti az allergiás tüneteket
Amikor allergénnel találkozunk, immunrendszerünk hisztaminokat kezd termelni. Ezek az anyagok kellemetlen tüneteket okoznak - köhögés, orrfolyás, tüsszentés, könnyező szemek.
Egyes tanulmányok azt mutatjákA Prunus persica gyümölcsének antiallergiás gyulladásos aktivitása: a kalcium és az NF - kappaB szerepehogy az elfogyasztott őszibarack csökkentheti a hisztaminok vérbe jutását. És így kevésbé hangsúlyos az allergiás reakció.
6. Jó hatással van az immunrendszerre, és felgyorsítja a sebgyógyulást
Egy közepes barack tartalmazŐszibarack, nyers a C-vitamin napi értékének csaknem 15% -a Az aszkorbinsav sok bizonyított hatások egészségre. Beleértve - az immunitás növelése.
Így a C-vitamin stimuláljaTechnikai fejlődés: az aszkorbinsav kettős pozitív T-sejtek fejlődését indukálja emberi vérképző őssejtekből stromális sejtek hiányában fehérvérsejtek termelése - fehérvérsejtek, amelyek segítenek megvédeni a testet a fertőzésektől. Úgy is ismert mintKiegészítő argininnel, C-vitaminnal és cinkkel történő kezelés nyomásfekélyes betegeknél: randomizált, kontrollált vizsgálathogy javítja a bőrsebek gyógyulási folyamatát.
7. Segít fenntartani a karcsúságot
Az édes, lédús őszibarack csak 39 kcal-ot tartalmaz 100 g tömegben - valamivel többet, mint a zsírmentes kefir.
Az őszibarack csaknem 90% -aŐszibarack, nyers vízből.
Sőt, a gyümölcsök nagyon kielégítőek. Köszönet a rostnak ezért a bónuszért. Ha őszibarackot eszik uzsonnaként, könnyen kordában tarthatja az étvágyat, és nem szerezhet plusz kilókat.
Olvassa el🍏🍇🍌
- Miért jó a banán a szervezet számára?
- 7 nem nyilvánvaló, de fontos ok a petrezselyem minden nap fogyasztására
- 7 fontos ok, amiért minden nap fokhagymát kell enni
- Mi történik, ha minden nap van szőlő
- 8 étel, amelyekben több A-vitamin van, mint sárgarépában