Az alváshiány Alzheimer-kórhoz vezethet: új információk a tudósoktól

Minél többet tanulunk az alvásról, annál jobban rájövünk, mennyire fontos ez az agy számára. Tehát nem elég a folyamatos pihenésCirkadián pihenés-aktivitás mintaváltozások az öregedésben és a preklinikai Alzheimer-kórban Az Alzheimer-kór ijesztő hír mindazok számára, akik rendszeresen próbálnak boldogulni négy, öt vagy hat órás alvással.

2019 végén a Boston Egyetem kutatói megállapítottákPárosított elektrofiziológiai, hemodinamikai és cerebrospinalis folyadék oszcillációi az emberi alvásbanhogyan kapcsolódik ehhez a betegséghez a pihenés hiánya. Három folyamatot figyeltek meg a résztvevők agyában alvás közben: elektrofiziológiai ingadozások, a vér és a cerebrospinalis folyadék áramlásának változásai. Esténként a résztvevők a laboratóriumba érkeztek, és egy MRI-készülék belsejében, encephalográfiai sisakkal a fejükön elaludtak.

Mint valószínűleg tudja, több is van alvási ciklusok. Minden ciklusban lassú (mély) és REM alváson megyünk keresztül.

A lassú alvás fázisa kapcsolódik az Alzheimer-kór kockázatához.

Ebben az időben minden idegsejt szinkronban kezd dolgozni - ez egy csodálatos jelenség, amely soha többé nem látható. Általában felváltva "világítanak" és "kialszanak", mint a kis izzók. Amikor mindannyian egyszerre "mennek ki", az agy oxigénigénye csökken (ahogy a valódi izzók kikapcsolása csökkenti az áramfogyasztást). És mivel kevesebb oxigénre van szükség, ez kevesebb vért jelent, így az agy véráramlása lelassul.

Ez lehetővé teszi, hogy több cerebrospinális folyadék áramoljon bele. Folyamatosan körülveszi az agyat, és részt vesz a különféle folyamatokban, beleértve az anyagcsere-termékek eltávolítását is belőle. Eltávolítja a patogén béta-amiloidokat is, amelyek felhalmozódnak az agyban, és kialakuláshoz vezetnek Alzheimer kór.

Ezért fontos a lassú alvás. Amikor ebben a fázisban vagyunk, a cerebrospinalis folyadék fokozatosan megtisztítja agyunkat. Ez a tisztítási folyamat nem aktiválható más módon, mint az elegendő NREM alvás.

A nappali alvás az éjszakai pihenés hiányának pótlására nem segít.

Sokan bankszámlának tekintik az alvást: hétfőn elvittek egy órányi alvást, szombaton pedig egy pluszot, hogy visszatérjenek a megfelelő összeghez. De itt minden sokkal bonyolultabb. Az alváshiány inkább hasonlít az érdeklődés tőkésítéséhez: minden egyes alkalommal megszorozzuk a korábbi alváshiány összegével.

- Erősebbnek érezheti magát, ha hosszabb ideig alszik a hétvégén, - beszél Cathy Goldstein idegtudós, "de lehetetlen valóban pótolni a héten elvesztett alvást".

Minda Zetlin

Újságíró, az Amerikai Újságírók és Írók Társaságának volt elnöke.

Anyám 2015-ben halt meg Alzheimer-kórban. Miután több mint 20 éve éltem vele, figyeltem a lány lassú leépülését: először veszített rövidtávú memória, akkor a méltóságod legnagyobb részét, majd pedig önmagadat.

Amióta ez a tanulmány elkészült, sokat gondolkodtam az alváshoz való viszonyán. Kevés figyelmet fordított rá. New Yorkban élt és dolgozott, de 60 évesen feleségül ment egy férfihoz, aki 160 kilométerre északra élt. Hosszú évekig hétvégenként ment hozzá, hétfőn pedig reggel 3-4 között kelt fel, hogy vasárnap este ne ragadjon el a dugóban.

Talán más lenne a helyzet, ha többet aludna. Soha nem fogom megtudni, és most ez nem olyan fontos. De nekem igyekszem a lehető leggyakrabban aludni. Add a legjobbat magadból.

Az alvásnak mindig elsőnek kell lennie. Nem számít, hogy a tiéd mit fog ejteni termelékenységha nem alszol eleget. Nem számít, hogy mérges és ingerlékeny vagy. Nem számít, hogy nem tud egyértelműen gondolkodni és nehéz feladatokat végrehajtani. Ezek mind átmeneti hatások, és könnyen eltávolíthatók. Az Alzheimer-kórtól eltérően.