Hogyan aludni melegben, ha nincs légkondicionáló
Tippek / / December 19, 2019
A hő nagyon nehéz aludni: a test túlmelegszik, nem pihenhetünk. Ha nem tud elaludni, vagy felébred gyakran éjszaka, úgy ezeket a tippeket.
1. Nyisd ki az ajtót a hálószoba
Ahhoz, hogy egy szobát hűtjük, kell a légi forgalomban. Ezért lefekvés előtt, nyissa ki az ajtót, a hálószobájába. Azt is bekapcsolja a ventilátort. Ez biztosítja, hogy a légiforgalmi és nem halmozódik izzadság.
2. Ne egyen nehéz ételt
Mit eszünk a nap folyamán, szintén befolyásolja az alvás minőségét. Ezért különösen forró napon, akkor jobb, ha nem sokat eszik, és válasszon egy könnyű ételt, hogy a test nem evett nehezen emészthető, és több energiát termelnek.
3. Tartsa a lapok vagy paplanhuzat a fagyasztóba
Szintén alkalmas törülközőt, egy üveg vizet és egy puha játék a gyermekek számára. Az ötlet az, hogy hűtse a hely, ahol aludni. Például az enyhén nedves lemez vagy paplan huzat, nyomja, és távolítsa el a fagyasztóba egy rövid ideig. Az anyag legyen hűvös és kissé nedves, de nem elég nedves a matrac.
4. Vegyünk egy hideg zuhany
Aludni, akkor csökkenteni kell a maghőmérséklet. Ehhez egy hosszú hideg zuhany vagy káddal. A folyamat során, akkor is megszabadulni a felhalmozott naponta izzadság és kövér, és ez lehetővé teszi a bőrt lélegezni jobb.
5. Drink hideg italok egy órával lefekvés előtt
Mint egy hideg zuhany, hűtött italok jég segít csökkenteni a maghőmérséklet. Csak ne igyon alkoholt és a koffeintartalmú italok - törnek az álom.
6. Sleep ruha nélkül
Tehát a test könnyebb lesz kihűlni. Ha nem tud aludni minden nélkül választhat száz százalékos pamut dolgokat. Ez a szövet lehetővé teszi a bőrt lélegezni, és eltávolítja a nedvességet is.