Hogyan lehet megtalálni, és megszünteti a kiváltó oka a munkahelyi stressz
Munka és Tanulmányi / / December 25, 2019
A legtöbb cikket elleni küzdelem feszültség mondjuk, sportolásra és a jóga, enni jobb, meditálni. Ezek a tippek jók, és akkor biztosan kell, hogy kövesse őket.
A titok azonban a többi. Ahhoz, hogy megszabaduljon a stressz, meg kell értened, hogy mi okozza. A stressz oka van szükség, hogy közvetlenül, és amint a probléma kezelésére, a stressz kezelésének könnyebb lesz.
Mi okozza a stresszt
Nézzük leírni fog okozni a stressz és a fáradtság:
- Szigorú határidők.
- Kolléga vagy főnök, akivel nehéz kommunikálni és együttműködni.
- Bizonytalanság, hogy mit csinál, mire van szükség.
- Bizonytalanság a saját szakmai.
- A verseny, a hivatali politika és a személyiség konfliktusokat.
- Időhiány családi vagy személyes életét.
- Nagy mennyiségű munkát.
Ezek a tényezők provokáló stressz egy dolog közös. Mindannyian abból a tényből, hogy mi nagyon világos, hogyan kell kinéznie a munkafolyamat, mi legyen annak eredményét, és mit jelent, hogy hatékony alkalmazottja.
Mi valahogy összehasonlítani magunkat egy bizonyos ideális. Hogy ő a fő oka a stressz.
Mindannyian álmodnak a munka stabil, jövedelmező és legkisebb baj. A valóság nem felel meg az ideális, és ezért van a stressz.
Ugyanez vonatkozik minden olyan tényező, amit a fent felsorolt. Minden esetben a probléma merül fel, következetlenségek ideális: nem illik időben, kollégái nem igazolják a bizalmat a főnök nem mindig Egy jó vezető... Ez történik minden nap, hogy érzékeljük az ideális nyaraláshoz a valóságban igények nem teljesülnek, és ezért nem tudjuk elkerülni betegségek és tapasztalatait.
Hogyan lehet megbirkózni ezzel a problémával?
Hogyan kell kezelni a stressz oka
Ha minden a mi problémák merülnek fel, mert néhány ideális, jobb lenne, ha nem hoz létre ez egyáltalán? Nos, ez jó lenne, de feladni ezeket a törekvéseket nem lehet. Különben is, mi mindig reméljük a legjobbakat, és törekedni tovább.
Megbirkózni az feszültségMeg kell:
- Ismerd fel, hogy Ön egy stresszes állapotban.
- Értsd meg, hogy mennyit tökéletességre törekszünk.
- Próbáld megtalálni az öröm a jelen pillanatban, lelassul a versenyben az elérhetetlen.
Hogyan kell csinálni?
Megtanulják, hogyan kell rögzíteni a feszültségi állapot
Tapasztalatok, frusztráció, a stressz - ezek az első jelek, hogy meg kell állítani, és a pihenésre. Ezek a tünetek az értesítések okostelefonon: Nem kell figyelmen kívül hagyni őket, és foglalkoznak velük, és rájönnek, hogy hamarosan belevetette magát egy állam stressz.
Megérteni, hogy mi minősül az elérhetetlen ideális
Miért most elkezd aggódni? Mit nem lehet elérni? Milyen erős a valós helyzet különbözik attól, ahogy elképzelte a munkád? Talán már modellezni is stabil, nyugodt, kontrollált helyzet, amely nem felel meg a valóságnak.
Például, ha mindig ábrándozás van egy fix munka mennyiségét és teljesen ésszerű határidőket. Ez ad egyfajta biztonságot és kényelmet. De az élet olyan, hogy csak a munkahelyek száma növekszik, és a legtöbbjük olyan jel ASAP. Ahelyett, hogy úgy érzi, nyugodt és rendezett zavaros ütemterv fokozatosan alakul tiszta káosz. Ez bosszantó lehet, de akkor a stressz ragadja meg. Változás a szempontból az ilyen helyzetek, azok előfordulnak nem csak működés közben, hanem maga az élet.
A választás a tiéd: vagy szereted az ilyen feltételek vagy gyűlölet.
Oldja meg a mellékletet, hogy az ideális
Azt mondod magadnak: „A törekvés az ideális nem segít nekem. Fáj. Nyitott vagyok az új lehetőségeket. Készen állok a váratlan. "
Így ahelyett, hogy megkeresse valamilyen efemer ideális kép egy munkavállaló, aki bármit megtehet, akkor lesz egy ember, aki hibázik, és megtanulásánakNem félt, hogy a kihívásokat és hajlandó nehézségeket.
Élvezni fogja eleme a káosz az életedben, mert csak így lehet tanulni, hogy összpontosítson a legfontosabb dolog. Még ha találkozik egy hihetetlenül összetett probléma, akkor meg fogja érteni: kudarca után az élet folytatódik.
Elutasította a törekvés egy elérhetetlen ideális, akkor elfogadja az élet, mi az. Ez nem szükségszerűen, ahogy szerette volna. Meg kell tanulni, hogy szeretem az összes, kivétel nélkül, a győzelmek és vereségek. Cserébe kapsz egy nagy az érdeklődés az élet és fordulatok lesznek képesek élvezni mindegyik. Elfelejti, hogy van ez - panaszkodik és nyafog, de látni másokban csak a legjobb és megállás másokat hibáztat saját hibák.
Felhalmozott túl sok munka? Válassza a legsürgetőbb feladat, és végre tökéletesen. bosszantó munkatársa? Tudja meg, mik a problémái, és próbálja nézni a viselkedést egy új perspektívát, megtanulják, hogy szimpatizálnak vele. Félsz, hogy elveszítik a munkájukat? Próbáljon összpontosítani, hogyan kell minőségi feladataik elvégzéséhez, és ezzel egyidejűleg keresni alternatív útvonalak esetében, ha továbbra is tüzelt.
Vannak, akik ezt a tanácsot tűnhet felesleges és bosszantó, mert mi vagyunk, mi az ideális nem lehet elérni. Sokan szeretnék, hogy ellenőrizzék minden percét az élete, jelen és jövő. Nos, ha így jó neked - sok szerencsét. Azok, akik nem tudnak megszabadulni a stressztől, szükséges, hogy hagyjon fel a versenyt a jóval és távoli álom és koncentrátum hogy mi történik itt és most, nyissa meg a szívét az összes új és váratlan, hogy érdekel, és nem a bíró.
Végtére is, az élet szép.