33 A Tanács, hogy ne zavarják a munka és tartózkodás produktív

Mielőtt elkezdené, megtudja, mi elvonja, miközben Ön dolgozik. Jegyezze számítógépén vagy egy papírlapra, és egy listát. Így lesz képes felépíteni az információ, és mi ötletek voltak hasznosak az Ön számára, és mi nem.

1. Kezdet alvás

Egy személy nem lehet termékeny és vidám, ha valaha is szeretne aludni. A probléma megoldásához, távolodjon el a szokásos 8 órás alvás. Alvás, mint amire szükség van egy jó pihenést.

Tanulj meg lefeküdni és felébredni időben. Válassza ki magának a megfelelő üzemmódot, és fokozatosan hozzászoktatni őt a szervezetben.

2. Vegyünk egy nap, ha szükséges

Ez a legjobb módja annak, hogy harci álmosságot. Nem lesz képes hatékonyan dolgozni, mint bólogat, ül a monitor előtt.

3. Készítsünk ételek előre

Éhgyomorra - a legnagyobb ellensége a termelékenység. Ahelyett, vegyen részt egy másik projekt, úgy gondolja, hogy mit, hol és mikor kell enni. Oldja meg ezt a problémát, előkészítése vacsora előre. Ezen kívül, senki törölt egy egészséges snack munkahelyen.

4. Nem sokat eszik

A teli gyomor negatív hatással van a munka, valamint üres. Próbálja meg csökkenteni a részét.

5. ivóvíz

Kiszáradás fejfájást okozhat, vagy szájszárazság. Próbálja meg egy üveg víz a közelben. Akkor add hozzá a citromlevet, gyömbért, menta vagy uborka, hogy gyorsítsa az anyagcserét és növeli a szinten antioxidánsok.

6. Ne rongálja a koffein és a cukros italok

Édességek, kávé felbátorít Önnek. De amikor az akció ezen termékek felett, az energiaszint nagymértékben csökken.

7. Nézd meg a testtartás

Ülő görnyedve egész nap, akkor fennáll a veszélye, hogy komoly problémákat a jövőben. Bejutni a szokást csinál nyújtás a munka. Fordítson különös figyelmet a hát alsó részén.

8. hosszabb séta

Ha van egy ülő munka, meg kell találnia egy időben, és egy kicsit sétálni, bár az irodában. Séta nem csak felvillanyoz, hanem éget egy kevés kalóriát.

9. Tervezze meg napját

nincs egyértelmű stratégia csak nem tudom, mit fogni, különösen, ha sok a munka. Ezért fontos a végén a nap, hogy a terveket a jövő számára. Nem feltétlenül festeni mindent percben. Ez elég ahhoz, hogy meghatározza a feladatokat el kell végezni.

10. Munka, ha zavaró legalább

Próbáld jönni dolgozni, mielőtt felzárkózni munkatársaival. Ha dolgozik távolról, korán kelni, hogy a zaj az ablakon, akkor nem zavart.

11. Összegyűjti a gondolatait

Néha vannak dolgok, amelyek elvonják nekünk többet dolgozni. Ezért, miután jött az irodába, lélegzet, vegyen egy mély levegőt, és elsősorban a legfontosabb feladat.

12. lélegezni

Tudatos légzés membrán csökkenti a szorongást és a stresszt. Tanulni, gyakorlat gyakorol származó pránajáma.

13. Határozza alulteljesítő óra

Mindketten. Vigyázz magadra a nap folyamán. Ne feledje, ha kevésbé hatásosak, és hajlamosak a zavaró. Használja ezt az időt a kevésbé fontos kérdésekben.

14. Vegyünk egy kis szünetet

Egy bizonyos idő elteltével, miután az elején a munka akkor veszi észre, hogy nézi a képernyőt, és a tudat lebeg valahol messze. Tehát, itt az ideje, hogy elfordul öt perc alatt bemelegszik, és kap vissza a munka újult erővel.

15. Ha figyelmetlen, gondold át, hogy ez az idő

Ez megtöri a láncot a tudattalan eredményeként, amit megzavart a fő feladat. Mivel a legtöbb gyakran reagálunk az ingerekre automatikusan.

16. put határidők

Minden feladatot szeretne választani az adott időkeret és tartsa be azokat.

17. meditálni

Keressen egy nyugodt hely, ahol nem zavart, csukd be a szemed, és elsősorban a légzés. Meditáció csökkenteni a stresszt és megnyugtatja az elmét.

18. Nyomon követni az idő

felszerel Tracker alkalmazás okostelefonon, és csodálkozni, hogy mennyi időt töltesz hiába.

19. A munka egy nyugodt légkörben

Ha ez lehetséges, legalább egy pár órát sétára a nyüzsgő irodában, és találni egy csendes hely a munkát.

20. Elvenni mindent, hogy fogja vissza a te

Menj át a munkahelyén, és megszabadulni a felesleges dolgokat. Ők nem csak egy rendetlenség az asztalon, hanem elvonja a munkát.

21. Osszuk a munkahelyen zónákra

Az első zónában, helyezze a használt elemeket naponta. Minden más távolítsa el a második zóna: könyvek, kábelek, tűzőgép és egyéb tárgyak.

22. Tedd a dolgokat a helyére

Tanítsd meg magát egy egyszerű szabályt: ha bármilyen dolog, vissza a helyére. Ez nem csak a rend, hanem segítenek megtalálni a tárgyat, amikor szükség van rá.

23. tiszta PC

Rendet a számítógépen. Mappák szervezése és alkalmazások, eltávolítja az összes szükségtelen.

24. tiszta okostelefon

Ismételjük meg ugyanezt telefon. Használó alkalmazások leggyakrabban található a fő képernyőn. Az összes többi oszlanak mappák és tárolható.

25. Tedd le a telefont az irányt

Tedd az asztalra, vagy tárolja egy dobozban, és letette a modult a „Ne zavarjanak” módban.

26. Customize értesítések

Kezdeni, hogy győződjön meg arról, hogy nem volt bejelentés a zár képernyőn - ezek nagyon zavaró. Ezután kapcsolja ki az értesítéseket a társadalmi hálózatok és az e-mail.

27. Kapcsolja ki az internet

Radikális intézkedést. De ebben az esetben kevésbé lesz a kísértés, hogy ellenőrizze a smartphone.

28. Kevesebb használja az internetet a számítógépen

Korlátozza a hozzáférést weboldalak a szoftver szinten. Ha MacOS, próbálja meg az ingyenes app Önkontroll. A Windows felhasználók vannak Cold Turkey. Választhat bármilyen más programot.

29. Állítsa be a szabály a közösségi hálózatok és az e-mail

Tanítsd magad, hogy ellenőrizze őket egy bizonyos napszakban. Ébredés után, próbálja meg csak nem nyílt Facebook vagy a Twitter. Ehelyett marad egyedül a gondolataival és a hangsúly a fontosabb feladatokat.

30. Séta fejhallgató

Zene - a legjobb módja annak, hogy az állam a fluxus és tartsa ki. Ha nem tetszik, hogy zenét hallgatni, akkor csak sétálni a fejhallgatón keresztül. Talán akkor kevesebb lesz baj.

31. Ha megszakad, egyszerűen azt mondják, „nem érek rá most”

Akkor, persze, hogy kiabálni kollégája, a következő alkalommal úgy gondolta kétszer, mielőtt zavarhatja meg semmi.

32. Hagyjuk egy kis időt magadnak

Képzelje el, hogy egy fontos találkozó magad. Az előző cég a menetrendi, azt megjegyezte, ha több órán át ott lesz a találkozón. Úgyhogy világossá tette, hogy én is nagyon elfoglalt.

33. Nemmel ülések

Ez nem mindig működik, de lehet kérni kollégái a találkozó célja, és azt mondta, hogy el fog jönni, amikor fogja megvitatni a munkát. Így időt takaríthat meg. Azonban valószínű, hogy ez az ötlet nem tetszik a főnök.

lásd még

• 11 módon lehet eltölteni egy napot a produktív lehető →
• Hogyan lehet a legtöbb munkaidő: 7 Egyszerű tippek →
• 80 lifehack termelékenység →