Hogyan, hogy a szorongás és a félelem, hogy a munka a maguk számára
Munka és Tanulmányi Termelékenység / / December 23, 2019
A szorongás és a félelem fakadó bizonytalanságot a jövőben, és ez egy normális emberi reakció, eredő ösztön az önfenntartás. De ha a szorongás zavarja elérni bizonyos célok, ez lesz a valódi problémát. Kiderült, hogy még a félelem és a szorongás hasznos lehet, persze, ha használja őket megfelelően. Hogyan válhat aktívabb és aktív köszönhetően a riasztó? Olvassa el az alábbiakban.
Vegye aggodalmaikat tényként
Az első dolog -, hogy megértsék, hogy a szorongás teljesen természetes, hogy az ember, és vigye. Bűntudat való aggodalom csak felerősíti ezt a feltételt, és ha hibáztatni magad gyávaság és a határozatlanság, nem jó, hogy nem.
Ne feledje, hogy a félelem - ez egy természetes reakció, hogy az ismeretlen, és ebben az értelemben nincs semmi baj. Tehát az első lépés - elismerni, hogy a szorongás és a második -, hogy megértsék, mi okozza.
Írjon félelmek
Transzfer az érzéseit egy darab papírt, hagyja szorongás kijutni. Míg a szorongás van bezárva, gondolatok szabad összekeverni, és nincs világos elképzelése, hogy pontosan mit is ideges.
Felvázolja a legrosszabb gondolatait papírra, akkor meg fogja érteni, hogy pontosan mit megy keresztül. Írja be a legrosszabb, és legfélelmetesebb változata a jövőben.
Most előtted pontosan mi nem ad, hogy békében éljenek. És most van itt az ideje, hogy megtanulják, ez attól függ, hogy Ön a jövőben.
Hasznos és haszontalan szorongás
Egy személy lehet ideges, különböző okok miatt, és egy esetben, félelmei is hasznos lehet, és egy másik, hogy teljesen felesleges. Ha aggódik a globális események vagy más emberek, ez felesleges aggodalom, mert akkor nem változtat semmin.
Például, ha rájössz, hogy a téma a félelem és a tapasztalatok szerencsétlen, de szeretteiket élő más város, vagy a globális felmelegedés, akkor rájön, hogy nem tud semmit, és próbálja, hogy dobja ki az oka a fejét.
Hasznos tapasztalatok - ez a félelem az események kimenetele, amelyben részt vesz. Például azt tapasztalja, hogy az interjú kerül sor.
Ebben az esetben, akkor kezdeményezően fellépni, hogy megakadályozzák a legnagyobb félelem - epikus hiba. Tudod készíteni alaposabban, hogy többet tudjon meg a cég, és megvizsgálja a gyakori kérdésekre adott válaszokat.
védő pesszimizmus
A sajátos gondolkodásmód és cselekvés, amelyet nevezhetünk védő pesszimizmus nagyon hasznos lehet. Ember, értékeli az élet védő pesszimizmus, látja a legkellemetlenebb forgatókönyvek, majd átgondolja minden elemet, ami oda vezethet, hogy ezt a következtetést, és próbálják megszüntetni.
Idézhetjük példaként a félelem a nyilvános beszéd. Tegyük fel, hogy aggódnak a nap a show előtt, és úgy gondolja, a legrosszabb, hogy akkor az események kimenetele: törött berendezések, és akkor nem jeleníti meg a bemutatót, akkor felejtsd el otthon vagy zapnotes közepén.
Ahhoz, hogy a pesszimista előrejelzés nem vált valóra, akkor dobjon egy bemutatót a flash meghajtót, és ezzel egyidejűleg a felhő szolgáltatást, ha elfelejtette, hogy otthon.
Akkor alaposan megtanulni a bemutatót többször kiejtésével minden kétes helyeken, ahol megbotlik. És végül, akkor jöjjön már a teremben, ahol a bemutatót, és ellenőrizze, hogy a berendezés működik kerül sor.
Kiderült, hogy mivel a pesszimista gondolatok elkerülni a kellemetlen balesetek, inkább alaposan gondolja tetteikért, így a teljesítmény csak nő.
A félelem növeli az energia szintet
Fear - az adrenalin és a fokozott energia szintet. Mindaddig, amíg úgy érzi, félelem, akkor többre is képes, mint a többi.
Csak okosan: ahelyett, idegesen járkált saroktól sarokig, vagy forgolódik, hogy hasztalan próbálják alvás, nem több hasznos dolgot, hogy segít elkerülni a kellemetlen fejlemények.
Szorongás és izgatottság
Szorongás és érzelem - ez körülbelül ugyanaz. Mindkét állam kíséri felgyorsult szívritmus, és tartsa meg az összeszerelt állapotban, készen. De a szorongás tekinthető negatív motiváció és érzelem - pozitív.
Ha módosítani szeretné a hangulat, próbálja meg érzékelni szorongás izgatottság, ami segít elkerülni a negatív hatásokat. Ez segít, hogy váltani egy optimistább, nyugodj meg egy kicsit, és, hogy egy pozitív eredmény.
Menj el a problémát egy időre
Szorongás és még az első jelei a pánik mondjuk, hogy van időre, hogy vonja vissza a problémát, amely a hit. Ha kap letette az egyik kérdés, hogy szinte lehetetlen, hogy a megoldást.
Jobb, ha engedjük, hogy figyelmetlen, hogy gondoljon valami másra, sétálni vagy beszélni valakivel. Ha közeledik a problémát egy másik időben, kipihenten és tiszta fejjel, létezik olyan megoldás sokkal gyorsabb, mint a hullámok alá hengerelt pánik.
És hogyan foglalkozik egyfajta szorongás és a félelem? Ezek az állapotok valaha hozott egy szívességet?