Sleep - munka - alvás: az ideális üzemmód éjszakai kreativitás

Az óra fele a negyedik, és akkor hirtelen felébredt. Ön roll egyik oldalról a másikra, csak nem tud újra elaludni, és mérges magamra, mert azt. Te egy ilyen jól ismert történet? Ebben a cikkben megtudhatja, mi a teendő ebben a helyzetben, és miért a virrasztások több jó, mint rossz.

Ma, a nyolc órás megszakítás nélküli alvás a norma. Lehet vitatkozni egy adott óra bedtimes és emelkedik, de az a tény, hogy az idő a két pont közötti kellene fordítani a pihenésre, nem kétséges. Azonban ez nem mindig volt.

Az elmúlt évszázadok során nem volt ébresztőórát okos telefonok, okos telefonok magukat, és általában a villamos energia, a napi rutin volt más. A férfi inkább függ a természeti nappal és éjjel, és ez rányomta bélyegét a munka és a pihenés módot.

Minden élő szervezet rendelkezik egy beépített biológiai óra, amely lehetővé teszi, hogy szervesen alkalmazkodnak a természetes ciklus nappali és az éjszakai sötétséget. Azonban, az Advent a mesterséges világítás, a kényelem áruházak és az éjszakai televíziós csatornák belső órája nincs szükségünk, és fokozatosan elsorvadt.

Mi volt a mi aludni, amíg minden előnyét a civilizáció? Történész Roger Ekerch (Roger Ekirch) feltette a kérdést, és elemezte a sok történelmi dokumentumok, hogy a választ. azt találtEz a múlt században éjszakai pihenésre volt két részre osztható, amelyek az úgynevezett „első alvást” és „második alvás.” Mindegyikük tartott körülbelül négy órát, és a távolságot közöttük (1-2 óra) az emberek tele azokat a dolgokat, amelyek nem mindig volt az idő a nap folyamán: imádkozás, beszél, ezzel szeretet.

Így talán a jelenlegi éjszakai ébredések, nem, nem egy betegség, és a visszatérő régi szokásokat? Lehet, hogy nem aberráció, hanem a visszatérés a természetes, rég elfeledett életritmus? És ha tudjuk használni ezeket a véletlen éjszakai ébrenlét Javulást magukat?

Igen, Roger találkozik Ekerch a könyv „A végén a nap. Történelem Night „is lehetséges. Éjszaka ébren lehet, hogy ideje, hogy a csúcs a kreatív képességeit, gondolkodási időt és szellemi felfedezés. Éjszaka nagyon különleges aura, amely eltűnik a nyomás nappali zaj és az általános zaj.

Így megtanulják nem engedélyezi a hirtelen ébredések. Próbálj ne nyelje le a sötétséget egy altatót, és ne szenvedjen kínjait a közelgő felfutási idő, és leül az asztalomon, és kezdjük el írni, rajz, elemzi és tervet. Nagyon hamar meg fogja találni, hogy ez a legjobb és legtermékenyebb időben, amikor jönnek szokatlan gondolatok, megoldotta megoldhatatlan probléma és vonalak fekszenek papír különösen gyors és sima. És miután egy-két órát, akkor újra lefekszik és elalszik nyugodtan.

Egy ilyen szegmentált alvás alkalmas, persze, csak azok az emberek, akik nem túl kötött, hétköznapi napi rutin: diákok, szabadúszók, művészek és emberek más szabadfoglalkozásúak. De ez nagyon is lehetséges, hogy hamarosan vége lesz egzotikus, és mi, valamint a már ismert „baglyok” és a „pacsirta”, találkozunk egyre több „denevérek”.

Próbáltad már, hogy egy szegmentált alvás? És mik a benyomásai?