Hogyan, hogy megkönnyítsük a technológia: 13 munkanapon tippek
Élet / / December 19, 2019
Együtt a szolgáltatás "MegaFon. pénz»Mondd, hogy mely alkalmazások és a modulok segítségével hatékonyan munka, pihenés és könnyen megbirkózni a napi tevékenységet.
a fizikai aktivitás
1. Állítsa be a lépésszámláló
Hagyja, hogy a app intézkedéseket a lépések számát és km az Ön számára. A norma általában úgy, hogy a védjegy a napi 10.000 lépést. Van egy változata, hogy ez a machinációk marketingesek, akik kérik a szép számot, annak érdekében, hogy jobban eladni mechanikai lépésszámláló a '60 -as években. De ez nem ok arra, hogy gyalog kevesebb. Egészséges felnőttekHány lépés / nap elegendő a felnőttek számára. 4000-18 000 lépéseket minden nap, úgyhogy a 10 000 - ésszerű átlag. A lépésszámláló alkalmazás mindig tudni fogja, hogy mennyit mentek a nap, és hogy kell-e menni egy esti sétát.
2. Vezessen étkezési naplót a mellékletben
Kalória - az energia, amit kap az élelmiszer és ráfordítási a nap folyamán. A változás a mérleg kalóriabevitelt és a mobilitás épülnek a diéta: fogyni, meg kell kezdeni, hogy a mozgást és kevesebbet eszik. De nem minden olyan egyszerű: ahhoz, hogy egészséges, meg kell figyelnie, nem csak az összeg, hanem az az élelmiszer összetételében.
Amerikai táplálkozási szakértő és a szerző a könyvEgyél, hogy Win állandó Fat Loss: A forradalmi zsírégető diéta Peak szellemi és fizikai teljesítőképesség és az optimális egészség. Egyél, hogy Win állandó Fat Loss Robert Haas kifejlesztett egy étrend alapján az élelmiszer lakói országokban a legmagasabb a várható élettartam. Elmondása szerint, a napi étrendet kell állnia 50% szénhidrát, 25% - a fehérje és 25% - a zsír.
Nem kell kiszámítani a saját napi norma, egyszerűen adja meg a keresési App Store vagy a Google Play-vizsgálat „kalória”, és válasszon olyan kényelmes alkalmazást. A legvalószínűbb, akkor először kéri, hogy adjon a magasság, súly és az állam a cél: hogy lefogy, a súlycsökkentés vagy nyereség izomtömeg. A fenti adatok alapján kerül kiszámításra, és napi kalória és a tápanyagok.
Ahhoz, hogy a diétát, meg kell adnia adatait evett és ivott az alkalmazás közvetlenül étkezés után. Ez nem mindig kényelmes, de biztosan könnyebb, mint megpróbálja kiszámítani a végén a nap, akár egy másik torta, vagy jobb várni holnapig.
3. Wear fitness karkötő
Teljesítményének ellenőrzése még, vesz egy SmartWatch, fitness karkötő, vagy akár egy egyszerű nyomkövető. Különböző modellek jellemzői, de a legtöbbjük tudja, hogy fontolja lépéseket vezetnek statisztikát a képzés és a mobilitás mérésére az impulzus. Ez azt jelenti, hogy a tracker nem csak segít nyomon követni a tevékenység, hanem tájékoztatják azokról a problémákról, a szívritmust.
Pulse felnőtt nyugalmi állapotban - 60-100All About pulzusszám (Pulse). ütés percenként. Ez az intervallum meglehetősen szokványos, mert a szív sebesség függ a levegő hőmérséklete, és az érzelmi állapot a szervezet, hanem egy pulzusmérő, megtudhatja az időben, ha valami elromlik. És még mindig képes mutatni az orvosnak csomagolatlan Statisztika pulzusszámot.
4. Vásárlás okos mérlegek
Intelligens mérleg méri nemcsak súly, hanem egy csomó más mutatók: izomtömeg, testzsír és testvíz aránya a zsigeri zsír, csonttömeg vagy biológiai életkor. Ezek az eredmények nemcsak azért fontos, fogyás. Például arányának növelése a zsigeri zsír mond a cukorbetegség kockázatát, és a biológiai életkor minőségére utal anyagcsere folyamatokat.
Változás az összes paramétert lehet ellenőrizni: a mérleg szinkronban vannak az okostelefon Bluetooth, és az összes mérést statisztika marad az alkalmazás.
bevételek
5. Tartsa a számviteli költségek
Használjon banki app, ha tölteni pénzt a kártyára, és speciális szolgáltatások elszámolására költségeket, ha része a vásárlások készpénzben fizetendő. Ne felejtsük el, hogy a rendszeres költségek adók, a közlekedés és a hitelek. Így tudni fogja, hogy mennyi pénzt költenek havonta, és elkezdenek jobb tervet vásárlások.
6. Streamline kifizetési folyamatok
Míg egyes szolgáltatásokat online fizetni, míg mások - készpénzt bankfiókban, és mások - több, mint valamit, akkor valószínű, hogy akkor felejtsd valamit. Keresse gyors és egyszerű módja, amely lehetővé teszi, hogy nem költenek fizetni a számlákat egy csomó időt. Például a szolgáltatáson keresztül „hangszóró. Pénz „lesz képes átvinni a pénzt a kártyára vagy a barátok egyensúly jutalék nélkül, fizetni közüzemi számlák, bírságok és az interneten a telefonszámlát. Rendszeres kifizetések adhatunk sablonok és át pénzt egy kattintással.
Pénzátutalás és számlák kifizetése lehet a böngésző SMS-ben vagy telefonon parancsokat. A szolgáltatás elérhető minden előfizetője „Megafon” ingyen.
Próbálja „hangszóró. pénz "
7. Az alkalmazás telepítése pénztárca
Annak érdekében, hogy ne hajtsa az extra műanyag, szkennelés vonalkódokat kedvezményes kártyák az app, és mutasd meg a kívánt szkennelési a pénztárnál okostelefonjáról. A pénztárca sokkal könnyebb lesz, és akkor pénzt takarít meg, ha elfelejti a megfelelő kártyát otthon.
8. Fukarkodik a részleteket
Hagyja technológia pénzt takaríthat meg. Itt egy kis lista, hogy mit lehet csinálni a kezdet.
- Telepítse az intelligens foglalat. Aljzatok ki időzítő - mit kell aludni a fény a lámpa, és nem kell aggódnia lendületes kilowatt villamos energia hosszú távon.
- Vásárlás izzók mozgásérzékelők. Ők szerepelnek, ha valaki van a szobában. Ez kényelmes, és elmenti azokat, akik elfelejti kikapcsolni a villanyt, amikor elhagyják a szobát.
- Vásárolja rugós mérleggel a piacok emelkedése. Kis elektronikus mérleg egy pár száz rubelt gyorsan megtérül, ha gyakran vásárolt termékek ömlesztve. Ha úgy gondolja, hogy a mérleg egy eladó nem megfelelően van beállítva, Bezmenov csak nem shortchange Az ellenőrző vizsgálat.
- Használja a smartphone bevásárló listát. Készítsen listákat Feladatkezelő ellenőrző listák, speciális alkalmazások, vagy csak a szokásos jegyzeteket. Tehát ne felejtsük el semmit, és nem vásárolnak egyidejűleg túl sok.
- Vásárlás levegőztető. Ez a speciális mellékletet a daru, amely telíti a vízsugár levegővel. Ez segít csökkenteni a vízfogyasztást állandó nyomáson. Érdemes olcsó levegőztető, és segít megmenteni is.
- Használja akkumulátorok helyett elemek. Ezek drágábbak, de évekig nem egy pár hétig.
munka
9. Használja a Task Manager
Megpróbál mindent, amit Dotyanutsya kezét Kanban probléma könyvek oszlopok kategóriái tervek, Feladatkezelő, hogy ellenőrizze listák, naptárak, és funkciókban gazdag alkalmazások jegyzi emlékeztetőket. Nem fogja elfelejteni semmit, és hatékonyabb munkát.
10. Ismerje időgazdálkodás
- Tedd a megfelelő célok. Mi kevésbé motiválja, hogy amit teszünk, nem tetszik, vagy mi tűnik számunkra haszontalan.
- Frakció nagy feladatokat kisebbekre. Ez segít megszabadulni a kábulat, és elkezd gyorsabban.
- Ragaszkodjon a menetrend. Annak érdekében, hogy ne veszítse el koncentráció, tervezze meg napját előre - dönt, hogy mennyi időt töltenek egy adott feladatot.
- kipiheni magát. A jobb kapsz elegendő alvás és elvonja a figyelmét az ügyek a hétvégén, termelékenyebb munkát.
álom
11. Kelj fel az intelligens ébresztőórát
Mindaddig, amíg egy személy alszik, helyettesíthetik egymástBrain alapjai: Understanding Sleep. REM és nem-REM alvás. A lassú fázisa a test ellazul, és az agy kevésbé érzékeny a külső ingerekre. Felébredni ebben az állapotban nehezebb.
A gyors fázisban álmodunk, mozgó és könnyebb felébredni. A pálya bekövetkeztének időpontját ebben a fázisban, és felébreszt a megfelelő időben - egy másik dolog, hogy tudja kezelni a sok fitness karkötő. Ezen túlmenően, felébredni egy diszkrét vibráció is sokkal szebb, mint a csengőhang, hogy már meggyűlölte.
12. Helyezzük az ablakot blackout
Beszélünk az intelligens ablakokat is elsötétedik, ha süt a nap is fényesen. Ezzel a technológiával, akkor kell folyamatosan fenntartani kényelmes szintre a világítás a szobában. Ez különösen akkor hasznos, ha otthon dolgozik: úgy vélik,Hogyan világítás befolyásolja a termelékenységet a munkavállalók. A legjobb világítás produktív munka - természetes napfény. A Windows Fényerőszabályzós segítségével dolgozni, hogy ebben a könnyű, de hiányozni fog a fény mennyiségét a laptop képernyő nem blikovat. A mértéke sötétedés általában egymástól függetlenül állítható, így ezek a windows szerű és azoknak, akik szeretik, hogy egy nap a nap folyamán.
13. Telepítse a hazai klímaberendezés
By SanPin levegő hőmérséklete a szállás legyen 18-25 ° C-on De a szabályozás nem teszi a nap süt kevesebb. Aludni a melegben ez egyszerűen lehetetlen, és a benne légkondicionáló éjszaka - az egyik fő bűnösök nyári megfázás. Fenntartani a kellemes hőmérsékletet a házban segít az otthoni rendszer klímaberendezés, amely egy hőmérséklet-érzékelő és páratartalom szabályozás szoba és a klíma, fűtés. Költség ilyen technológiák drágák, de legalább lesz, hogy kap elég alvás.