Hogy ne legyen érzelmi visszaélő: utasítást munkát egy
Élet / / December 19, 2019
Ha inkább irányítani másokat, néha kegyetlen, figyelmen kívül hagyva a személyes határokat, és kritizálni másokat - a legvalószínűbb, hogy abyuzer, akkor van egy érzelmi bántalmazó. Ne aggódj, úgy kell tekinteni.
Vannak különböző módon változás, ha felismeri magát abyuzera és úgy döntött, hogy orvosolja a helyzetet. Ahhoz, hogy menjen pszichológushoz - hatékony, de drága. Figyelembe véve a probléma maga - olcsó, de sokáig. Pontszám egyáltalán - könnyű, de drága a már pszichológiailag, mert az ár formájában sérült másokkal való kapcsolattartás és a belső kényelmetlenséget nagy.
Fókuszálva a második kiviteli alakban. Az alábbiakban található a program hat hónappal, kedvesebb (remélem nem várható, hogy ez lehet tenni egy héten?). Együttérzés a barátságos gondoskodó hozzáállás ebben az esetben szembeállítható az erőszakos ellátást anélkül, hogy figyelembe veszik a többi, és a környezetvédelmi szabályozás.
60 nap, hogy észre
A feladat az első két hónapban - vigyázz magadra, és egyszerűen megfigyelni (ítélet nélkül, és minden olyan kísérletet, a változás valami), hogy mikor és hogyan hatnak a
abyuzer: Legyen durva állatok és a gyerekek, és megpróbálta figyelmen kívül hagyni a másik személy azt mondani, „nem”, mások elhanyagolása kérések, vágyak és érzelmek, próbálja korlátozni kommunikációs közel más emberek, és nem kritizálni, ellenőrzési, lekérdező.Ehhez Naplót, és vegye figyelembe az információkat három kérdés:
- Mikor viselkedett abyuzer?
- Amit tettem, és úgy érezte?
- Mi előzte meg (rendezvények, akciók, érzések, érzetek)?
Minél több írási jobb. Először is, a tudatosság - az első lépés az esetleges változtatásokat, mert nehéz változtatni valamit, amit nem ismer. Másodszor, a folyamat a megfigyelés, előfordulhat, hogy a mintákat, például, hogy azt teszi, akkor úgy viselkednek, mint abyuzer, de akkor nem tetszik.
Ritka ember igazán akar bántani másokat. A legtöbb ember, aki úgy viselkedik, mint abyuzery maguk szenvednek.
60 nap, hogy elemezze a
A feladat a következő két hónapban - hallani magát, hogy az, hogy megértsük, mi váltja ki benned abyuzera viselkedés és kívánt változást.
Ehhez a nyilvántartást az első két hónapban, a választ a kérdésre:
- Mindenesetre, intézkedés vagy szavak, sokszor reagálnak, mint a abyuzer?
- Ki jól viselkedtek velem a múltban?
- Milyen előnyöket tudom felhívni az ilyen viselkedés?
- Hogyan reagálnának az ilyen helyzeteket?
- Milyen ember szeretnék lenni?
- Mi segít nekem, hogy a dolgokat másként?
Megjegyzés: az E kérdések ismét rendelt két hónap. Akkor kiosztani minden kérdés egy hét, add kérdésre, végezzen a saját kutatási - általában mindent megtenni keretében elemzést, és nem rohan a cselekvésre, hogy belenézel magad.
60 nap jár
A probléma az elmúlt néhány hónapban -, hogy tegyen lépéseket, és kezdjük, hogy válaszoljon, ahogy szeretné.
Mert ez nagyszerű technika a „törvény mintha ...”: veszel egy elkötelezettség fellépni, ha lett az a személy, aki megmutatja a barátságos gondoskodó attitűd mások. Például egy személy, aki időt vesz igénybe, amikor úgy érzi, hogy az érzelmek megy keresztül a tetőn, menjünk partner a barátok akkor is, ha nem akarja, és megtartja a kritika meggyőződés.
gyakran mondom magamban: „Ha csak én inkább biztos magamban, szerettem volna ...” „Ha lett volna még barátokat, én ...” „Ha több volt visszafogott, én ...”. A gyakorlatban azonban, a belső és külső világ kölcsönösen függnek egymástól. Változtasd meg a saját viselkedés változásaihoz vezet a gondolatok, érzések és érzetek. Ez azt jelenti, hogy szükség van itt és most, hogy úgy viselkedik, mint ha több benne, hogy van egy csomó barátot, és akkor elég visszafogott.
Tehát a mottó az elmúlt két hónap lesz a telepítés:
Én vagyok az a fajta ember, aki törődik másokkal, mint kényelmes számukra, aki tudja, hogyan kell megállítani aggasztó, amikor a mintegy azt kérte, hogy csak a jó és támogató szót mondja, aki azt hiszi róla mások érzéseit és szükségleteit, akik bízik mások.
Ez csak egy példa, a saját telepítés, akkor képes lesz megfogalmazni a második szakaszban az elemzés választ a kérdésre: „Milyen ember szeretnék lenni?”.
Végül néhány további javaslatok:
- Kérdezz az emberi támogatást, amely épít barátságok és gondoskodó kapcsolatokat másokkal. Mesélj neki a programot, talán ez segít, és azt sugallják, hogy önmagukért beszélnek nem vesznek észre.
- Szánjon rá időt, és nem vágja a megadott időn minden egyes szakaszában. Minden, ami történik gyorsan, él sokáig.
- Bármi is történik az életben, nem számít, hogy mennyi a kifejezetten hajlamosak érzelmi bántalmazás, nem szemrehányást magának. Szégyen és a bűntudat indítanak egy ördögi kör újra. Szégyen magad, akkor hamarosan szeretne venni valaki máson.
Hat hónap után elmúlik, akkor számba veszi, és kitalálni, mi változott meg a tevékenységét, a kapcsolatok és az élet. És ha jónak látja, meg lehet kezdeni a ciklust újra, mert a belső fejlődésének végtelenül jellegű. Sok szerencsét! És jó!