20 módon, hogy kevesebb kalóriát fogyasztanak erőlködés nélkül
élelmiszer / / December 19, 2019
Amikor itt az ideje, hogy valóban fogyni, és szükség van, hogy csökkentse a kalóriák számát evett, ez ijesztő: ez kell éhezni. Igazából, nem: az első lépések szabályozása a diéta lesz elég egyszerű, de segít, hogy dobja ki a lemezeket több mint 50 kcal naponta.
1. Mennyiségének szabályozására ketchup. A legtöbb mártások tele vannak cukorral, így ha tesz egy tányéron egy kanál ketchup alsó része a cukrot eszel. És az íze nem vész el, adjunk hozzá fűszereket a főzés során.
2. By the way, elkészített mustár ugyanaz a történet - még hozzá a cukrot is.
3. Cserélje majonéz joghurttal. Adalékok nélkül, természetesen. Sóval, ha akarja. Mint lehetőség - csere majonéz legalább két alkalommal a harmadik. Ahelyett, majonéz, akkor szójaszósz, balzsamecet vagy bármi - igen, ez is lehetséges, és ez finom.
4. kevesebb cukor tea és kávé. Sokkal jobb, hogy hozzá a vanília, fahéj, vagy egy kis kanál méz - ez több, illatos, mint a cukor és a fogás a receptorokat.
Próbáld ital tea és kávé tejjel -, de kevesebb cukrot.
5. Amikor a főzés tojást, csak fehérjék. Vagy legalábbis, hogy csak egy tojás sárgáját három helyett.
6. Ahelyett, hogy egy fánk (torta, sütemény), enni zabpehely cookie-kat.
7. Készítsünk vacsora pulyka helyett sertés.
8. A következő alkalommal, amikor elkészíti a levest nélkül burgonyát és nem tészta.
9. Vásárolja meg speciális szórópisztollyal olaj- és használja azt a salátaöntet, vagy megy a megsütjük.
10. Egy szelet kenyér egy szendvicset vágott vékonyabb.
11. És tedd rá a doktori kolbász, összhangban előállított GOST, nem füstölt.
12. Távolítsuk el a bőrt a csirke és nem eszik egyáltalán valaha.
13. Hogy az otthoni limonádéNe vásároljon szóda.
14. Ha mégis, a torta, próbálja meg, hogy ez nem a tejszínt.
15. Tedd banán fagylalt. Vásárolja érett banán, héja és vágjuk vékony szeletekre. Freeze őket, majd grind egy turmixgépben. Fagylalt kész. A banán magas kalória, de nem úgy, mint a fagylalt.
16. Vásárolja meg a konyhai készülék, amely csökkenteni fogja a kolbász és a sajt, vékony szeletekre. És egy szendvicset hely még két darab négy helyett.
17. Egyél nélkül egy okostelefon a kezében, és nem előtte TV, egyébként hagyja amikor bedugult, és többet enni.
18. Vásárolja tapadásmentes edény, amely főtt olaj nélkül.
19. Egyél gyümölcsöt ebéd előtt, és nem desszert. Ez segít, hogy ne túlevés.
20. Egyél szendvicsek nem a kenyér és a zöldségek. Felhasználási cukkini, fejes saláta, "pecsenyék„Karfiol helyett szelet kenyérre.
lásd még🧐
- 8 tényeket kalóriát, hogy mindenkinek tudnia kell
- Hogyan lehet fogyni az elmúlt hónapban: használati útmutató
- Hogyan számoljuk ki a kalória komplex ételek