12 módja, hogy megszabaduljon a felesleges: a gondolatok, félelmek, és a dolgok kilogramm
Élet / / December 19, 2019
Ez a cikk nem csak olvasni, hanem hallgatni. Ha inkább - kapcsolja be a podcast.
1. A következő szabály 90%
Jellemzően 90% lehet használni abban az esetben, bármilyen választás vagy dilemmák. Értékelje lehetőségek skálán 0-100. Ha egy adott lehetőséget, hogy szerezzen egy becslést kevesebb, mint 90 - dobja el. Ez a kritérium teszi kiválasztani a tökéletes lehetőséget, és ne hagyja, hogy más emberek vagy az univerzum csinálni az Ön számára.
2. Megszabadulni a felesleges „igen”
Nem lehet tagadni az emberek, azt mondjuk, hogy „igen” gyakrabban, mint szeretnénk. Időt feladat tart örökké, és az érzés az öröm tőlük - nulla.
Itt van egy feladat, amelyet segítség mondani, hogy „nincs”. Reggel, tedd egy zsinórral tasakban. Minden alkalommal, amikor hangosan és világosan mondani, hogy „nem”, csomót kötni rá. Este Összefoglalva: ha a számított öt csomó, már nem tudja ellátni ezt a feladatot.
3. lassítják
Amikor ideges, fél, és a tapasztalat a stressz, kezdjük gyorsabb. És meg kell lassítani. Segít csak egy ásítást. Ő ad jelet a paraszimpatikus idegrendszer felelős a pihenés, hogy a veszély elmúlt, és segít megnyugodni.
4. Indítsa újra a gondolatok
A memória tapasztalható óriási túlterhelés: munkával kapcsolatos kérdéseket, belügyeibe, a találkozó... Ennek eredményeként, akkor nem emlékszik még az egyszerű bevásárló lista. Helyreállítani a rendet a tudat segít pont a módszer szemlélődés.
Válasszon ki egy pontot a falon, vagy egy darab papírt, és összpontosítani rá. A figyelem lesz ugrás egyik oldalról a másikra - nem ellenállni, és fordítva - ösztönözze. Minden alkalommal, látva, hogy Ön elvonta a ponton, érdemes tudni, hogy figyelmetlen, és gyere vissza a lényegre. Tehát akkor egy listát, hogy mit is számít rád és vagy le kell tisztítani, vagy határozott.
5. Egyél nélkül fanatizmus
Hogyan rendesen enni, de nem kínozza magát gyengítő diéta? Nem kell mérlegelni az ételt, gróf kalóriát vagy megtanulni az összetevők - csak kövesse a tartalmát a mérleg lemez. Két vagy akár háromnegyedét kiegyensúlyozott lemez kell állnia a növényi ételek: gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, magvak, diófélék és teljes kiőrlésű gabonából. Ha meg kell dolgozni mind a megfelelő töltési ezt a részét a lemez, más megoldások lesznek kevéssé lényeges, és felesleges kg hagyja.
6. Végeznek ellenőrzést a szociális hálózatok
Sok barát olyan emberek, akikkel nem akar állandóan a kapcsolatot. De a bűntudat megakadályozza őket otfrendit. Tulajdonképpen elvégezni az ellenőrzést a barátlistádban - ez normális.
Rajzolj egy pad hat koncentrikus körökben. A központi kör - ez te vagy. A többi név „nap”, „hét”, „hó”, „év”, „más”. Töltse ki a baráti kör a listáról szerint a kívánt frekvenciát a személyes kapcsolat.
Nézd, mi történt. Most gondolom, hogy mi történne, ha otfrendite akik esett a kategóriába „más”? Talán semmi borzalmas fog történni, de akkor sokkal könnyebb lesz anélkül, hogy ez a kommunikáció.
7. Mondja, hogy „nem” mérgező emberek
Mérgező az emberek - az is, hogy az erő, hogy elfogadja azt a tényt, hogy nem tetszik. Ebben az esetben, akkor pazarlás sok energiát kommunikálni velük, és ők csak felébreszti a személyes gremlins. Hogyan lehet, hogy azt mondják „nem”, és érdekeik védelmére?
Nem verte az egész bokor. Ha kétségei vannak, toxikus emberek úgy érzi, a gyengeség és megpróbálja átvenni a tetején van. Beszélj hangosan és világosan:
- Sajnálom, de nem tudok menni.
- Nem találkoztunk.
- Nem tudok jönni.
8. A következő képlet „4D”
Ha betöltötte az ügyek szét őket. Segítség formula "4D":
- Gyerünk! Olyan esetek, amelyek nem tűr halasztást. Ha meg kell csinálni most, hogy és hogy.
- Le! Ha nincs eredmény az üzleti, de semmi köze a listán. Ne félj azt mondani, „nem” a találkozók, amelyek nem akar menni, és az idegen kérelmeket, amelyek csak az idejét vesztegeti.
- Küldött! A munkálatok, hogy veszteség nélkül át lehet ruházni egy másik személynek. Ne próbálja átvenni az irányítást a teljesen folyamatok. Letöltésének leállítása magát az ügyek, amelyek lehet, hogy más emberek.
- Amíg jobb idők! Ha az ügy el lehet halasztani, amíg jobb idők, akkor nyugodtan tegye félre. Csak ne felejtsük el megemlíteni, ha azt tervezi, hogy végre.
9. Szervezze listák könyvek, filmek és TV sorozatok
A szeretet listák Érdekes könyvek és filmek, de ez még mindig nem tudja legyőzni őket? De ahhoz, hogy olvasni és látni mindent lehet (igen, ez is az)! Osszuk a munkát a lista két fázisból.
- Először is, hogy egy listát a könyveket vagy filmeket, amelyek érdeklik.
- Másodszor, az egyes elemek mellett, adja meg az okát, hogy miért úgy döntött, hogy a könyv vagy film. Válaszolj a kérdésekre: ki ajánljuk Őket, miért olvasnak, vagy nézni, és milyen jó lehetett letölteni.
Miért? További információ segít felidézni az érzéseket, amit tapasztalt, amikor úgy döntött, hogy adjunk egy könyvet a listához. Emlékszel miért olvassa el, és akár akarom, hogy azonnal, vagy úgy dönt, hogy törli a listáról tiszta lelkiismerettel.
10. Használjon egy gombnyomással szabály
Könyv - ez is része a káosz. Ezért, amint a kezét kap egy dokumentumot, használja egygombos szabály: tárolja a kijelölt helyre, hajtsa végre a megfelelő műveletet (például fizeti a számlát), vagy megválni.
11. Tedd magad határidők
Séta egy notebook és egy ceruzát a ház körül, és írja le, amire észre: lámpák, amelyek már régóta tetszik javít a régi ruhát, hogy kiment a divatból, edények, amely porosodik várakozás friss gyümölcsleveket, vagy fondü ...
Ezek a dolgok - a háttérben, hogy szinte észre sem. távú ártalmatlanítására letette az egyes tételek mellett a szemétÉs a belátható jövőben: a dátum, amikor megy, hogy befejezze a munkát. Azt nem tudom, mikor - írja a „dobja”, és folytassa a következő lépéssel.
12. Dobja amire nincs szüksége
Megszabadulni a felesleges dolgokat a házban nehéz. De nem feltétlenül elképzelni globális tiszta - elég pontosan csapások. Minden nap, dobja 10 darab minden szobában. Fogmosás a fürdőszobában? Hozz egy kukát, nyissa meg a szekrény, vagy elsősegély-csomag és megtalálni 10 dolog, amit ki kell dobni.
Alapján a könyv "személyes határait», «esszencializmusnak», «Itt az ideje!», «Mi az időeltolódás», «A képesség, hogy azt mondják, hogy „nem”», «legyőzése félelem», «Jedi technikával», «Közelebb a test», «Tudomány».
lásd még🧐
- 9 Ezek rögeszmés gondolatok zavarják az életét. Csak hadd menjen
- Esszencializmusnak: hogyan rendet az életében, és dobja ki az összes felesleges
- 66 dolog, amit meg kell megszabadulni az elkövetkező aratás