Milyen vitaminok és ásványi anyagok, különösen fontos az egészség és a szépség a bőr?

© fotó

A külső szépség egy személy - mindenekelőtt, az egészséges, szép bőr. Hogyan kell vigyázni rá a legnagyobb szerv a testünkben? Nagyon sok módja van, de a legfőbb és legfontosabb - az élelmiszer. Tulajdonképpen amit eszünk, és erősen függ az egészségünkre és a megjelenést. Lehetetlen, hogy enni rosszul, és jól néz ki.

De ahhoz, hogy a bőr frissnek, nem kell ülni a komplex étrend tartalmaz elegendő a diéta a 4 fő részből áll. Itt vannak:

A-vitamin

Hogy a bőr egészséges, fontos, hogy naprakész legyen. Ez vitamin, amely segít. Ha észreveszi, hogy a kár, hogy a bőr hosszú ideig gyógyulnak, és elkezdett száradni, akkor talán nem elég ez a vitamin. Ő különben is, a jó harcot az első öregedés jeleit.

Kétféle A-vitamin: retinoidok és a karotinoidok. Az első lehet beszerezni állati termékek, a második - a növényi eredetű. Mindkettő fontos az egészséges bőr küllemét és jelen kell lennie az étrendben.

Milyen ételek tartalmaznak vitamin: sárgarépa, petrezselyem, tojás, tej, édes burgonya.

E-vitamin

Az E-vitamin az egyik legfontosabb az egészsége szempontjából a bőrt, mert az képes felvenni a harcot a szabad gyökök. Tény, hogy ez egy antioxidáns, amely csökkenti az okozott kár napozás és a szennyezés. Az E-vitamin, valamint a vitamin, harcol az öregedés jelei. Amennyiben helyileg, lehetséges, hogy megszabaduljon a striák és más bőrbetegségek hibák. A több E-vitamint segít megelőzni a prosztata rák és az Alzheimer-kór.

Milyen ételek tartalmaznak E-vitamint: napraforgómag, zöldek (különösen a leveles fehérrépa, karalábé zöldje, mustár), mandula, papaya, spárga.

D-vitamin

A D-vitamin nagyon pozitív hatást gyakorol az egész testre. Ami az egészségre a bőrt, csökkenti a gyulladásos betegségek és a bakteriális fertőzések, és jelentősen növeli a képességét, a bőr sejtek regenerálódását. Ez azt jelenti, hogy a D-vitamin segíti a kihealeljem sérülések a bőr és újra, akkor nevetni, harcolni az öregedés jelei.

Milyen ételek tartalmaznak D-vitamin: kecsketej és tehéntej, gomba, tojás, szardínia és a lazac.

cink

Mivel minden az elemeket, amelyek már korábban említettük, a cink jótékony hatással van az egész testet. Ami a bőrt, elősegíti annak megújítására, és segít felvenni a harcot a pattanások és más betegségek, ami miatt a bőr megjelenését, száraz és egészségtelen.

Mely termékek tartalmaznak cinket: hús, lencse, tej, dió, osztriga.

Rendszeresen beleértve a diéta, ezeket a termékeket, akkor egyre inkább élvezni magát a tükörben.