Egészséges táplálkozás: élelmiszerek, pármunkára
Egészség élelmiszer / / December 19, 2019
Minden egyes termék tartalmaz néhány hasznos elemeket. Néha működik nagy önmagában, de néha segítségre van szükségük a 100% -os hozam.
egészséges táplálkozás - a megfelelő összetételű termékek. Például, mint egy gyerek voltam sokszor mondták, hogy a tápanyagok a sárgarépa jól felszívódik, meg kell enni tejföllel. Önmagában nem számít, hogy mennyit nem eszik, ő nem ad ilyen pozitív eredmény.
Néha ezek az élelmiszerek kombinációk furcsa, néha - nagyon finom. De minden esetben, egy pár azok sokkal jobban működnek, mint külön-külön. Felajánlom 7 pár a termékek, amelyek szerint EatingWell magazin szakemberek dolgoznak együtt a legjobb.
Brokkoli és a mustár
2011-ben egy tanulmányt tettek közzé a British Journal of Nutrition British Journal, amely azt mutatta, hogy a kombináció a brokkoli mustárral segíti a szervezet felszívja több kapcsolatot sulforaphaneSegít leküzdeni rákos sejtek. A nyers brokkoli tartalmaz nagy mennyiségű ilyen rákellenes vegyületek, de a hőkezelés alatt, ezek a tulajdonságok elvesznek részben. Ezért a brit tudósok kínálnak kiutat ez a helyzet - a kombinált brokkoli mustárral, wasabi, vagy rukkola, amelyek egy nagy adag enzim
tirozinázL. Ez az enzim segít a szervezetnek felvenni több szulforafán.Kávé és a cukor
A jó hír azoknak, akik szeretnek inni kávé cukorral. Édes kávé segít marad produktív hosszabb, mint az erős kávét. Ha nem isznak kávét, akkor fekete vagy zöld tea mézzel kanállal fog működni nem rosszabb. Csak azt akarom, hogy emlékeztessem önöket, hogy nem lehet hozzá mézet forró vízben. Hozzáadása méz forró vízzel megöli jótékony tulajdonságait. Már akár 60 Celsius-fok tönkreteszi az enzimeket és vitaminokat tartalmaz mézet, így csak teát inni glükóz és a cukrot.
Adzuki babot és a málnát
Adzuki bab - egy ázsiai fajok babot. Ez a kis bab piros vagy fekete, és lehet megvásárolni szinte minden boltban. Mindazonáltal a költségek öröm, hogy kétszer annyiba kerül, mint a hagyományos babot.
Általában használják bab ázsiai édesség. Például rizs sütemény töltött édes bab (fekete és piros) van egy nagyon furcsa íze. Kombinálva a hatása antioxidánsok málna a pár emelkedik 45%. Egy másik érdekes lehetőség, de a trió: bab saláta spenót és a málna. Az íze is nagyon furcsa, de ne próbálja meg a süteményeket, nem értik, ha olyan egzotikus édes ruhák.
A kurkuma és a lazac
A kurkumin (kurkuma komponens) és a DHA (omega-3 olajok a zsíros hal) elleni védelemre bizonyos típusú rák és proliferációját gátolják a rákos sejtek. A kutatók szerint a rák, a kombináció a két termék segíti a mellrák elleni küzdelmet hatékonyabb, mint a külön-külön használatából.
By the way, ha a tekercs lazac currys vagy kurkuma keverve a lisztet és a sót, és küldje el a grill, kap egy nagyon finom étel.
A teljes kiőrlésű gabonák és a hagymát
A tanulmány a „Journal of Agricultural and Food Chemistry» (Journal of Agricultural and Food Chemistry) azt mutatja, hogy a kombináció a fokhagymát és / vagy a hagymát teljes szemek, növelheti a vas felszívódását és a cink, amelyek szerepelnek az kis mennyiségben egészben babot. A tudósok még nem tudják, hogy pontosan hogyan, de javasoljuk, hogy kénvegyületek hagymát és a fokhagymát, hogy segítse a test felszívja a hasznos elemeket.
Hogyan kombinálni? Csak nem zazharku keveréke hagyma és fokhagyma (Golden szín) az olívaolaj és hozzá a hajdina, a barna vagy barna rizs vagy a búza.
Bab és zöldek
A hüvelyesek, bab és különösen, hogy tartalmaz egy meglehetősen nagy mennyiségű vas. És C-vitamin, amely megtalálható a zöld, segíti a vas jobban felszívódik a szervezetben. Ezért ilyen kombináció nem csak finom, hanem hasznos.
Forraljuk a babot, és keverjük össze apróra vágott koriander, menta vagy petrezselyem. Szezon összes növényi olajat.
Paradicsom és az olívaolaj
A paradicsom tartalmaz nagyszámú likopin, Amely a paradicsom piros, és segít a mellrák elleni küzdelmet, a szívbetegség és a tüdő. És használata a paradicsom olívaolaj Ez növeli a szervezet felszívódását a likopin. A kutatások szerint egy csoport ember, akik egy hétig evett paradicsomot olívaolajjal, a tartalom antioxidánsok a vérben nagyobb volt, mint azok, akik ettek paradicsom napraforgóolajjal.
Azt hiszem, hogy nincsenek különleges receptek nem kell. Csak paradicsom sóval, borssal, olívaolajjal - ez nagyon, nagyon finom :)
És még egyszer szeretném emlékeztetni, hogy mindent meg kell mértékkel fogyasztják. Ha enni egy tál paradicsom, brokkoli mustárral, még nem jelenti azt, hogy azonnal pótolni készleteiket a felső határt. A szervezet megtanulja, amennyit csak tud. És a többi, ahogy mondani Sheldon Cooper, csak a hozzávalókat drága vizeletben.