7. jelek, amelyek azt jelzik, hogy úgy döntött, a rossz futócipő
Sport és Fitness Egészség / / December 19, 2019
Most az üzletekben, mint egy hihetetlenül széles sportcipők, hogy a szemek egymástól. Válassza pontosan mire van szüksége, nehéz, mert a választott cipő függ az egészség és a sport siker.
Sok láb problémák és sérülések gyakran jár együtt helytelenül illeszkedő sportos cipő. Ezért dönt, hogy nem csak szép, hanem a megfelelő futócipő nagyon fontos, ha azt szeretné elérni eredményeket, és az egészség megőrzése.
1. köröm sérülések
Mert túl kicsi cipő köröm a hüvelykujj állandó nyomás alatt állnak. Eredmény - fájdalom vagy teljes elvesztését a körömlemez.
Ezt el lehet kerülni megfelelő megválasztásával sportcipőt. A szerelés, győződjön meg arról, hogy a hegye a leghosszabb ujj a hegyét a lábujj cipők olyan távolságban van, egyenlő a szélessége a kéz hüvelykujját. A másik megoldás, ha ezt -, hogy támogassák a lábát előre, amennyire csak lehetséges, és próbálja ragaszkodni a hüvelykujját a hátteret és a sarok.
Ha fut a nagy távolságok miatt a hegyekben, vagy dombos terep, nyugodtan venni a cipőt fél méretű, vagy akár egy nagyobb méret.
2. bőrkeményedés
Egy tanulmány szerint végzett az Institute of CincinnatiAz elhasználódás 26,2: dermatológiai sérülések jelentettek be maratoni nap. , Kukorica - a leggyakoribb probléma a futók. Dörzsölte fájó tűnhet miatt rossz zoknit vagy rosszul megválasztott lábbeli.
tornacipő Nem kell dörzsölni. Leg kényelmesen érezze magát. Ha szenved tartós tyúkszem - biztos jele annak, hogy meg kell változtatni cipő.
3. Talpi fasciitis (sarok fájdalom)
Egy másik gyakori oka, ami miatt az emberek gyakran fordulnak podiatrist - a fájdalom a sarok, vagy láb (plantaris faszciitisz). Az ok - a rosszul párosított edzőcipőt bekopog az egyedüli minden lépésnél.
Ha fájdalmat érez a sarok vagy a talp, mindenképpen forduljon podiatrist, aki segít kiválasztani a megfelelő cipő a láb támogatást vagy előírni a talpbetét.
4. Égő érzés a láb
Néha rosszul kiválasztott kerékpáros cipő okozhat égő érzés a lábakban. Az ok lehet egy állandó nyomás a bokaízület és idegingerlés hosszan tartó pedálozni. Cserélje ki a talpbetét puhább és ne szorítsa annyira fűzővel.
5. stressz törés
Kis láthatatlan törések csontok megtörténhet szinte mindenki. Ennek egyik oka - sportcipő vékony talp.
Körülbelül fél futók leszállt a sarok, a második felében fut egy zokni. Azok számára, akik tartoznak az első csoportba, cipő, vékony talp nem alkalmasak, mert nem biztosítja a szükséges ebben a stílusban fut értékcsökkenés. Ez ahhoz vezethet, hogy az ízületek gyulladása, a stressz törések és egyéb sérülések.
Sportcipő jött nyomán egy természetes futás vékony talppal. Azt akartuk, hogy futni mezítláb majdnem olyan, mint őseink, de elfelejtette, hogy csinálja a puha homok, fű vagy erdő talaját, nem aszfalton vagy cserép.
6. íngyulladás
ínhüvelygyulladás (gyulladása inak) Fordulhat elő néhány helyen, de gyakran szenved a belső oldalán a boka, illetve a külső széle a lábát. Az első okozza csomagolópapír a láb belső, a második probléma merül fel, mert a túl magas emelés cipők.
Ahhoz, hogy megszabaduljunk a problémák, mielőtt vásárolni cipő kívánatos, hogy konzultáljon egy podiatrist és rend különleges talpbetét, ha szükséges. Vagy vásárolni cipő, ahol próbára pronációját egy speciális futópad nyomás szenzorok és videó a futás. Ugyanakkor az összes gondja.
7. egyenetlen kopás
Sportcipő kell cserélni, amint kezdi elveszíteni a formáját és fenntartani egy láb rossz. Futott változhat, és függ a méret, valamint az útvonalat, amit általában futni. Cedric Bryant (Cedric Bryant), PhD, tudományos igazgatója az amerikai bizottság Testnevelési San Diego, meghatározza az intervallum 480-800 kilométer.
Nézd meg alaposan a cipők, néhány hónap elteltével a kopás. Ha látja a nyilvánvaló aszimmetria, akkor feltétlenül kell beszúrni talpbetét.