7 módon, hogy elkerüljék fulladás negatív

Ez a cikk nem csak olvasni, hanem hallgatni. Ha inkább - kapcsolja be a podcast.

1. Változás a testbeszéd

Ügyeljen arra, hogy a szervezet, amikor borított negatív érzelmek. Nézd meg az arcát: kimaradt a szája sarkában, a homlokát ráncolva. Hogyan tartsa vissza? Lomha?

Ha szem előtt melegágya a negatív gondolatok, a test ennek megfelelően viselkedik. És amikor ezek a gondolatok állandóvá válik, akkor hozzászokik ehhez az állapothoz. Ön valószínűleg látta az emberek egy maszk a megvetés vagy harag az arcán, amely a tárolt bármilyen helyzetben.

Úgy működik, az ellenkező irányba: szűkített testtartás és ránc nem hoz létre egy jobb hangulatban. Tehát az első lépés, hogy megszabaduljon a rossz gondolatokat fog változni pózok és arckifejezések. Kiegyenesedik a hát, és igazítsa a vállát. Érezd, ahol a felgyülemlett feszültséget, és pihenni, mosoly a szervezetben. Néhány pillanat múlva, akkor úgy érzi, hogy az érzelmi háttér változik.

2. Beszélje meg érzéseit

Vannak, akik egy sorban beszélni a problémákat, és még élvezettel is. Mások tartsa az egészet belülről, amíg az utolsó, és akkor kap egy idegösszeroppanást.

Ha bármilyen negatív érzelmek, amelyek nem felelnek, próbálja elmondani szeretteiket. Betanítás irritáció egy szó, megadja az érzelmek formájában, és látni őket a megfelelő perspektívát. Miután a hívás, meg fog lepődni, hogy milyen volt buta aggódnia zöngés és a negativitás eltűnik.

3. Megállítani áramlását gondolatok

Ha a fejedben egy pillanatra söpör ezer gondolatok, nehéz eldönteni valamit magamnak, és valahogy irányítani. Ha elakad a negatív, próbáld csak egy perc általában bármiről nem gondolni. Odafigyelés, mi folyik a fejedben, és mi van a gondolatok dominálnak, meg lehet változtatni a helyzeten.

4. átfogalmaz

Elképesztő, hogy kis változások a szövege az megváltoztatja a hang az egész mondat vagy gondolat. Összehasonlítás: „Van egy nehéz időszak az életben, van egy probléma” és a „Van egy időszak változást az életemben, keresi a legjobb megoldásokat.” Kezdeti adatok nem változtak, csak a probléma a névváltoztatás. De ki mondja, hogy ez nem igaz?

5. Vegyenek részt a kreatív

Ha megtámadják a negatív gondolatokat, meg lehet tölteni egy kis időt, hogy a munka. Úgy működik, mint egy beszélgetés, azzal a kivétellel, nem lesz valaki, hogy a problémákat. Meg tudod csinálni, amit akarsz: write próza vagy vers, felhívni a ceruzát vagy festéket. táncVégül.

splash az érzelmek a művészeten keresztül - egyfajta művészetterápia, amely nemcsak egy kisülés, hanem szüntesse meg a szesz. A negatív gondolatok átmennek akkor lesz megvalósítható formában és maradnak, és nem a fejedben.

6. séta

Gyakran úgy tűnik, hogy a saját feje - ez az egyetlen forrása a negativitás. Leggyakrabban ez, de ez történik másképp. Ha vannak körülvéve mérgező emberek, mint például a család, ahol mindenki állandóan veszekedő egymást hibáztatta, vagy a munkahelyen, ahol minden az idegek, a negatív fele lehet az oka, hogy a hangulat.

Amennyiben Ön nem a guru, nem valószínű, hogy lesz megszabadulni a nehéz gondolatok, hogy ebben a környezetben. Ezért, ha lehetséges, hagyja, hogy rendezze le. Go sétálni vagy menni sehova: a kiállítás, a kedvenc kávézójában, mozi - ez segít megtalálni nyugalmat.

7. Készíts egy listát a köszönet

Néha elfelejtjük a jó dolgokat az életünkben. Úgy tűnik, hogy nincs módja minden fronton és teljes kudarc. Tehát ül egy kellemes, meleg lakás, jön egy kedvenc munkája, akik azt gondolják, hogy az élete - egy pöcegödör, és ez teljes kudarc. És mindez azért, mert a véletlen kis bajok egy nap lógott a lélek a sikertelen projekt.

Ahhoz, hogy megbirkózzon ezzel a feltétellel, írd le az összes jó dolog az életedben, valami, amit köszönet. Például: „Hálás vagyok a megjelenés és az egészség”, „Hálás vagyok a szerető és a szeretteit,” „Hálás vagyok az igazi barátok.”

Nézd meg a kapott listát, és nézd meg magad: a kis bajok nem haladják meg.