9 figyelmeztető jelek, hogy az élet itt az ideje, hogy a változás valami
Egészség / / December 19, 2019
Fontos: gyakran a dolgokat, hogy úgy tűnik, hogy nekünk apróságok, mint például a megnövekedett derék vagy a rossz alvás lehet előfeltétele a súlyos betegségeket. Meg kell idő, hogy figyelni változásokat a szervezetben, és próbálja megoldani a problémát, mielőtt ez a diagnózis.
Jelek, hogy nem lehet figyelmen kívül hagyni
1. Te forgolódik éjjel sokáig, és nem hallotta az ébresztőórát reggel
Gyakran egy rossz álom - a jele a fáradtság, vagy az egészségtelen életmód. Például, álmatlanságot okozhat alkoholtAz alkohol hatásait az alvás minősége. Passion a kávé, zöld tea és más élelmiszerek gazdag koffein is fáj, hogy aludni időben.
Javíthatja az alvás segít6 lépés a jobb alvást a rendszeres testmozgás és a tapadást. Megpróbál nem néz TV-t és nem ellenőrzik a szociális háló az okostelefonon az éjszaka - az erős fény a képernyő ad jelet az agyba, hogy ébren maradjon.
2. Megváltoztatta észrevehetően súly
Ha a kedvenc farmer hirtelen megszűnt közelednek a derék, vagy éppen ellenkezőleg, elkezdte elbukik, itt az ideje, hogy vizsgálja felül a diéta. Az első esetben, az esettől függően, hogy Ön gyorsan reggeli szendvicseket, nem hogy egy kis szünetet az ebéd, snack és gyorséttermi a vacsora jön le az egész nap. És ha fogyni gyorsan, látszólag minden más: uzsonna reggel, igyon egy kávét a nap folyamán, és jöjjön vissza olyan későn, ágyba vacsora nélkül.
A helyzet orvoslása érdekében, megpróbál egy étkezési tervet, hogy üres a hét előre, és egy snack nem muffin vagy csokoládé és a dió, gyümölcsök vagy zöldségek.
By the way, a súlya lehet változtatni, mert az alkohol, mert tartalmaz egy csomó „üres” kalória. A gyakoribb használata a sör, bor vagy valami erősebb vezethet romlását emésztés: alkohol lassítjaAz alkohol szerepe az emésztőrendszeri betegségek élelmiszer-mozgást a gyomor-bél traktusban.
A projekt szakértői megtesz minden legnehezebb magad. Ők segít létrehozni egy személyre szabott menüt készít bevásárlólista alapján a költségvetés, beszélni a finom és egészséges receptek, megtanulják tartani étkezési naplót. Ezen túlmenően, az elején a kurzus, akkor kap egy bemutató a tippeket választotta termékeket. Csak akkor kell, hogy kövesse az új szabályok az ellátás. By the way, akkor képes lesz arra, hogy válasszon, milyen szigorú vannak.
Iratkozzon fel a program
3. Meg könnyebb otthon maradni, mint moziba menni vagy kávézókban barátaival
A lusta nap a kanapén néha kell mindenkinek. De ha állandóan nem akarja elhagyni toplenkoe Takaró, érdemes figyelembe venni. Talán az oka ennek az állapotnak - a kiegyensúlyozatlan táplálkozás és a mozgásszegény életmódra ült a munkahelyen, ült az autóban, vagy metró, ült a tévé előtt, ágyba. Ne így legyen.
Próbálja meg még több a diéta a friss zöldségek és elkezd edzés legalább 15 percet naponta. A rendszeres fizikai aktivitás növeli7 előnyei a rendszeres fizikai aktivitás Ön energia: az oxigén és a tápanyagok lesz gyorsan belép a sejtbe és a kardiovaszkuláris rendszer kezd jobban működnek.
4. A bőr nem néz egészséges
Pattanások és a pattanások miatt előfordulhat, hogy a vízben rosszul vagy nem megfelelő bőrápoló alapok. Kanna egyéb okok miatt. Például elváltozások orr területén mondják, nem az, hogy valaki szerelmes beléd, és hogy akkor is elfáradKövetkezményei Akne stressz, fáradtság, alvászavarok és a szexuális aktivitás A munka és a tanulmányok. Pattanások a homlokon - a jele a kiegyensúlyozatlan táplálkozás7 Élelmiszerek okozhat akneAz állán - hormonális egyensúlyHormonális acne vulgáris.
Ha észreveszi, hogy az arcon gyakran kezdtek megjelenni bőrkiütés, próbálja enni a lehető legkevesebbet a tejtermékek és édességek, feladja gyorsétterem és megy egy bőrgyógyász.
Száraz bőr a könyök is annak a jele, az egészségtelen életmód: érdemesMi okozza a száraz könyök több vizet isznak, és ha egy dohányos, a dohányzásról való leszokásban.
A mindössze 10 nap alatt lesz képes hallgatni 94 video tutorials természetesen szakértők: táplálkozási, orvosok, edzők és pszichológusok. És kétszer a program során a szakértők végez internetes szemináriumon.
Iratkozzon fel a program
5. Te egyre inkább megfázik
Elkezdi tüsszentés és szippantás, ha egyszer megy egyszer nélkül egy kalap ősszel vagy télen. Beszélgetett az ismerősökkel - és másnap lejött láz. Ha ismered magad, itt az ideje, hogy az immunitást.
Ez segít, hogy erősítseHogyan, hogy növeljék az immunrendszert a kiegyensúlyozott táplálkozás, egészséges alvás és a káros szokásokat. Mégis megpróbálják elkerülni a stresszes helyzetek - elsősorban elérik az immunrendszert.
6. Te drámai és szükségtelenül mérges vagy szomorú
Hirtelen hangulatváltozások tünete lehet az egészségtelen alvásKognitív teljesítmény, álmosság és hangulat Részben kialvatlan serdülők vagy nem megfelelő táplálkozás. Például mérges vagy szomorú megtehetiÉrtékelését és személyiségéhez során hypoglykaemia emberi alanyokat ingadozása a vércukorszintet.
7. Te sokkal elkeseredett. És mégis csak nem értem, mit akar az élettől
Kolléga pattan ujjal vagy prihlobyvaet hangosan, amikor teát iszik. Klient gyakran fejezi ki nemtetszését át apróságok. A háztartások elfelejtette mosogatni maguknak, és általában figyelmen kívül hagyják az eljárási szabályokat. Ha mindez elvezet egy őrület, itt az ideje, hogy vizsgálja felül az üzemmód a nap. Valószínűleg, ha aludni egy kicsit, elfárad, és rosszul alultáplált.
Úgy véljük, hogy a rossz napi rutin vezethetLehet negatív gondolatok állítani? közös hangulat romlását.
8. Ön most ébredt fel, de fáradt
Ha aludni nyolc órát, de még mindig nem bátorságát és nem állnak készen, hogy ki a takaró alól, elemezni az életmód. Emlékezz, hogy mennyit dolgozik és mennyit többi mikor volt utoljára ettél és képzett az elmúlt héten. Több mennyiségének megtekintéséhez vitaminok és ásványi anyagok a vérben - gyakran okoz fáradtságotVitamin vashiányos vérszegénység azok hiánya.
9. Két lovas taxi és gyaloglás, akkor válassza ki az első
Megtaláljuk az idő, hogy a testmozgás is nehéz, és felhagy a séta és ment megfosztják magad gyakorlat. Nagyon fontos az izomtónus, a közös egészségi és fizikai állapotának általában. Ezen túlmenően, a fizikai aktivitás során, a szervezet által termeltHogyan lehet növelni a szerotonin az emberi agy gyógyszerek nélkül hormon szerotonin ő válaszol A jó hangulat, a jó alvás minőségét és az emésztést.
Nem feltétlenül, hogy a 10.000 lépést minden nap, még két és fél órás séta egy hét is elégSéta az egészségért az egészség megőrzéséhez. Ez egy kicsit - egy kicsit több, mint 20 percet naponta. Próbálja járni dolgozni, és ha nincs tömegközlekedés nem tud - itt egy vagy két megálló korábban.
Hogyan megjavítani?
Csatlakozz az egészséges életmódot! És ez nem is olyan nehéz, ha követi a jól megírt terv és Igénybe támogatást. minden résztvevő 10 napos kurzus "ZOZH és Jackdaw„Kísért a kurátor: nem töri, és tartsa a morál.
on-time osztályok 15 perc és néhány óra egy nap. A tanfolyam ideje alatt, akkor hallgatni néhány video oktatóanyagokat, ne egy étkezési naplót, és vegyen részt a testi gyakorlatok: ezek segítenek csökkenteni a mennyiségét, visszanyeri az energiáját, és vissza az egészséges álom.
Szakértők „ZOZH és Crows” fog beszélni a technikák öngyógyító, elmagyarázzák, hogyan kell élvezni a testmozgás, és segít, hogy végre menni HLS. Ha fog járni, hogy a végén a program, akkor kap egy ajándékot valamit. És akkor is képes részt venni a sorsoláson, 10 000 rubelt: meg kell tennie, hogy megosszák egymással a sikereket és tapasztalatokat a pályán.
válnak zozhnikom