Mint futó szivattyúk agy
Sport és Fitness Egészség / / December 19, 2019
A futók gondolkodni gyorsan, jobb szabályozás figyelem és buzz származó kocogás, mint az ópium.
Senki sem fog érvelni, hogy faji befolyásolja az izmok és a szív. De amikor a hangulat, vagy elme, vannak kétségek.
Elfelejtjük, hogy az érzelmek és gondolatok - ez nem valami furcsa anyag, és az agy ételek, mint a hatályos - izom termék. Felfogás, öröm, a figyelem, a hangulat - minden attól függ, hogy ez a test, és milyen kémiai folyamatok zajlanak benne.
Elmondja, hogyan fut befolyásolja a tanulási folyamat és hangulat és milyen változások történnek közben az agyában.
Megnöveli a feldolgozási sebesség
Hosszú energikus jogging felgyorsítja az agy a környezeti ingerek hatására.
a tudósok felfedeztékAgykérgi idegi izgalom különbözőképpen befolyásolja a fajta testmozgás elvégzett így a vizsgálat kritikus villogás jelentése: férfi néz a villogó fény jel villog ismételt mindent gyorsabban, amíg beleolvad a lakás világos. Minél hosszabb egy személy észreveszi a vibrálás, annál nagyobb az izgalom az agykéreg és a sebesség információ feldolgozása.
kísérletben résztvevőket megkérték, hogy a vizsgálat előtt és után a 30 perces futás. Azt találtuk, hogy hosszas intenzív futás nőtt agykérgi izgalmi a férfiak. Szuper intenzív rövid távon ilyen hatása volt.
Miután lefutott akkor gyorsan befogadja az új információkat és megoldani a problémákat.
Javítja a figyelmet, és a képessége, hogy ellenőrzés
Futás érinti a végrehajtó funkciók az agy: a képesség, hogy terv, hogy alkalmazkodjanak a körülményekhez, és válassza ki, mit kell koncentrálni. És nem csak a hosszú távon, hanem sprint.
a tudósok felfedeztékSprint-alapú gyakorlat és a kognitív funkciók serdülőknélEz mindössze 10 perces intervallum sprint jelentősen jobb eredményeket a Stroop teszt, ami kell hívni színes címkék, nem zavartatva a szöveget.
Sőt, a hatás állandó cross tréning építInterval Training Futás fejleszti a kognitív flexibilitás és Aerobic Power fiatal egészséges felnőttekbenHét hét rendszeres versenyek javítani az egyén azon képességét, hogy alkalmazkodni az új körülményekhez, és hogy hatékonyan lépjenek fel az új környezetben.
Ebben az esetben az agy jobban működik nem csak közvetlenül a távon. A rendszeres aerob testmozgás benne hosszú távon fenntartható változást.
A tudósok tanulmányozták a futók és nem sport az emberek egy nyugalmi állapotban, előzetes fut. És először találtunk egy erős kapcsolatotKülönbségek a nyugalmi állapot funkcionális kapcsolat között Fiatal felnőtt atléták és egészséges kontrollok A homlokfalcsonti hálózat az agy felelős figyelem, Munkamemória és más végrehajtó funkciók.
Ugyanakkor a sportolók elnyomták agy passzív mód (alapértelmezett mód hálózat DMN), amelyben egy személy úgy gondolja nyugodt, zaklatott, és ugrik a gondolat, hogy a gondolat.
Még nyugalmi állapotban a futók jobban lehet koncentrálni, és távolítsa el a zavaró gondolatokat, mint sportszerűtlen emberek.
Ez véd a depresszió
Passzív módot gyakran társuló depresszióKérődzés és alapértelmezett mód hálózat alrendszerek Connectivity az első epizód, drognaiv Young betegek Major depresszív zavar. Csökkentve az időt Működésének futók segít megvédeni a mentális egészségre.
Azonban nem ez az egyetlen mechanizmus elleni védelem depresszió. Amellett, hogy a DMN, futás befolyásolja az agy a kinurenin metabolizmusát.
Ezt az anyagot képződött a triptofán aminosav. Az egyik része a triptofán alakítjuk szerotonin és melatonin - a hormon szükséges a jó hangulat és a alvástÉs a másik - a kinureninKinureninek a patogenezisében endogén pszichiátriai rendellenességek.
Hatása alatt a stressz és a gyulladás kinureninovy útját kezdi uralni és fejlesztési gátolva a szerotonin. Az agyban kinurenin átalakíthatjuk más anyagok: a káros neurotoxinok (3-gidroksikitonurin) vagy hasznos neuroprotectors (kinurénsav).
Futó segít eltolni az egyensúlyt az utóbbi javára. A harántcsíkolt izom állóképességének hosszan tartó edzés dobásEndurance gyakorlat növeli a vázizom Kinurenin aminotranszferázai és plazma kinurénsavat emberekben. kinurenin aminotranszferáz - olyan anyag, amely átalakítja kinurenin savas.
Ez megakadályozza, hogy a gáz felgyülemlése, segít megvédeni az agyat és megakadályozza a depresszió által okozott stressz.
Ez hozza egyfajta eufória
Miután egy hosszú távon hozza eufória. Köztudott, hogy sok sportoló, de egészen a közelmúltig a tudósok nem értik, hogy a mechanizmus, hogy.
A 80-90-as években volt népszerű ötlet a „endorfin rush”. Számos tanulmány igazolta, hogy a futás közben idő növekedésévelNövekszik a keringő béta-endorfin immunreaktivitás korrelál a változás érzése kellemesség futtatása után szintjét béta-endorfinok. Ezek az anyagok hatnak az opioid receptorok és hasonló hatású opioidokkal.
2008-ban, köszönhetően a kutatás a német tudósok megerősítették ezt az elméletet. Pozitron emissziós tomográfia, mutattakA Runner Magas opioiderg Mechanizmusok az emberi agyEz után két órával a futás jelenik hatása opioid receptorok különböző agyi régiókban. És ez egybeesik egyfajta eufória, ami jelentette a futók.
Továbbá, a tudósok úgy vélik, hogy az eufória a sportoló részt részben endokannabioidyGyakorlat indukált endocannabinoid jelátvitel által modulált intenzitású. Mindössze 30 perc futás átlagos intenzitás növeli azok számát, csökkentveA futó magas függ kannabinoid receptorok egerekben szorongás és fájdalom.
Ez az expozíció biztonságos egészségügyi, hanem minden jó mértékkel. Amikor hihetetlenül intenzív verseny kezdődik ernyők járatok rossz az agy.
Így a kutatók agyát a futók előtt, alatt és után a transzeurópai ultramaratoni 4 500 kilométert. Ennek fele őrült verseny szürkeállomány csökkent maratonJelentős és visszafordítható agyi szürkeállomány csökkentését, de nem akut agyi elváltozások ultramaratoni futók: tapasztalat a TransEurope-footrace Project az összeg 6% - a hónapban az agyuk, mintha idősebb 30 év.
Szerencsére, nyolc hónap után kaland verseny szürkeállomány térfogata növekedett az előző értékeket.
Mivel nagyon kevés ember képes ilyen tartományban, nincs súlyos károkat. A hosszú fut csak kap előnyöket: javítja a figyelmet és a sebesség az információ feldolgozás, megtanulják jobban megbirkózzanak feszültség megvédeni magát a depresszió.
lásd még
- Ha azt szeretnénk, hogy jobban fut - Tartsa a súlyzó és súlyzó →
- 5 ok, hogy kezdődik, nem kapcsolódik a fogyás
- Csak 1 órás üzemelése is meghosszabbítja az életed 7 óra →