Hogyan lehet eltávolítani a tokája

Miért van tokája

Zsírlerakódás alatt az alsó állkapocs

Ha több kalóriát fogyasztasz, mint amennyit el tud költeni, zsír rakódik az egész testben, így az arcra és a nyakra. A zsírsejtek mérete megnő, az arc több kerek, van egy második álla.

Zsírlerakódás az arcon mutatják a tömeg pontosabbanAz érzékelt arc elhízás információt hordoz a nők egészségére.Mint testtömeg-index. Ezen túlmenően, a második pofa közvetlenül kapcsolódikKözötti kapcsolat Chubby arcra és a zsigeri zsír az összeg a veszélyes zsigeri zsír.

Csökkent a bőr rugalmasságát és megereszkedett

Az életkor, a bőr, az arc és a nyak elveszti rugalmasságát, a zsírsejtekben csökkennekSzerepe zsírszövet arc öregedés térfogat, vékonyabb kollagén hálózat. Ennek eredményeként alatt a gravitáció hatására az állkapocs alatti bőr megereszkedik.

Ezen túlmenően, a második pofa lehet kialakítva, miután a drasztikus fogyásAmikor a zsír eltűnik gyorsan, és a bőr nem volt ideje, hogy húzza össze.

Hogyan lehet eltávolítani a tokája, ha túlsúlyos

Az egyetlen módja -, hogy lefogy. A jó hír: ellentétben a derék és a csípő, az arc, a zsír megy el elég gyorsan. És akkor nem kell semmit tennie, rendkívüli.

1. Kezdet kalória

Számolja ki kalóriát és vágd 25% -kal. De meg lehet csinálni csak akkor, ha nem vesznek részt a nehéz fizikai munkát, illetve a professzionális sport, és nincs ellenjavallat egészségügyi okokból.

• Hogyan számoljuk ki a napi mértéke a kalóriák fogyni, és nem ütötte meg magát →
• Hogyan számoljuk ki a kalória kifinomult ételek →

2. Egyen több fehérjét

Add az étrendben több fehérjétA szerepe a fehérje fogyás és karbantartási. 1 kg testtömeg kell esnie 1,2-1,6 g Bélkőa. Tehát enni csirke, a hal és a tenger gyümölcsei, a hüvelyesek, tojás, sajt, tejet inni és protein shake.

• Hány gramm fehérjét kell fogyasztani naponta, hogy egészséges →
• A növényi fehérjék hasznosak és ahol a leginkább →
• Miért van szükség fehérje turmixok, és hogyan kell főzni őket még a termékek →

3. átnéz diéta

Cserélje cukrot és sült gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák.

• Helyes táplálkozás: a legjobb cikkeket, hogyan és mit kell enni →

4. kevesebb sit

Van szüksége a fizikai aktivitást. További séta, válassza a lépcsőn lift helyett, amikor csak lehetséges, hogy a munka, gyalog vagy kerékpárral.

• Hogyan lehet fogyni a segítségével távolság →

5. Hogy gyakorolja az élet része

A gyors fogyás, akkor kell foglalkozni, legalább heti négy napon mérsékelt intenzitású.

• 10 módon hozzászoktatni magukat a rendszeres képzés →
• Hogyan lehet fogyni az elmúlt hónapban: a kezelési utasítás →

A folyamat során a fogyás, akkor ezt a gyakorlatokat a következő bekezdést. Jegyezzük meg, hogy anélkül, hogy csökkentené a zsír alig észlelhető.

Hogyan lehet eltávolítani a tokája, ha megereszkedett bőr

Ez az öt gyakorlat segít megerősíteni az izmok, a nyak és az állkapocs és az áll, hogy egy vizuális szempontból sokkal fitA hatékonysága Arc Gyakorlatok arcfiatalító: rendszeres felülvizsgálatát, Association of Arc gyakorlat, az öregedés tüneteit. Tedd őket minden nap a tükörben. És győződjön meg róla, hogy a folyamat nem gyűrődik. Például, egy kinyitható a szemöldökök között a feszültség.

Mielőtt elkezdené, ülj le, kiegyenesedik a hát, kiegyenesedik, és csökkentheti a vállát. Próbálja meg lélegezni az orron keresztül, tartsa vissza a lélegzetét.

1. Megnyomásával a nyelv a felső szájban

Hajtsa hátra a fejét, áll, hogy nézd meg a felső határt. Nyomja meg a nyelvét, hogy a felső szájpad és fix 5-10 másodpercig. Vissza a kiindulási helyzet, relax, hogy csak néhány lélegzetvétel, és ismételje meg még 5 alkalommal.

2. álla előre Extension

Emelje fel a fejjel, és húzza előre. Erősít a pozíciót 10 másodpercig, pihenjen és ismételje még 2-szer.

3. Jelölőbizottság álla viszont a fej

Emelje fel a fejed, és a jobbra, és húzza az áll előre. Erősít a helyzetben 5 másodpercig.

Alacsonyabb a fejét, hogy csak néhány lélegzetvétel, és ismételje meg a másik oldalon.

Ne gyakorolni 3-szor mindkét irányban.

4. nyomás álla

Tedd állát az öklét. Erőlködés álla izmok (nem nyak), nyomja meg a fegyvert, mielőtt pihenésre.

Ismételjük meg 25 alkalommal.

5. nyelv nyújtás

Nyújtsd ki a nyelved, és próbálja meg elérni őket, hogy a csúcs az orr. Ismételje meg 10-szer.

lásd még

• Arcmasszázs, hogy fog neked szebb, mint 7 perc egy nap →
• Hogyan kell használni a masszázs vonalak az arc és a nyak, hogy meghosszabbítja a fiatalok →
• Hogyan lehet eltávolítani az arcon: 5 gyakorlatok tónusú arc →