Hogyan enni és inni az ünnepek alatt, így nem tartanak bűnbánatot

Előestéjén egy nagy ünnep Layfhaker megosztja tanácsot, hogyan és mit kell enni és inni, hogy jól érzi magát a következő napon.

Hogyan enni anélkül, hogy kárt az egészségre

A fő hiba abban rejlik, hogy megpróbáljuk tartani a helyét a legízletesebb és nem eszik előtt egy ünnepi lakoma. Ez rossz, több okból is.

Először is, amikor szándékosan éhen az ünnep előtt, az agy különösen erősen gondolni, étel, így tehát engedélyt enni, amit csak akar, hamarosan találja magát az asztalnál. Rászánni magukat, hogy egy olyan államban, amelyben nincsenek tisztában, hogy mit és mennyit eszik - nem a legjobb ötlet.

Étkezések kihagyása vezethet ingerlékenység és depresszió. Szintén a szervezet számára ártalmas ugrik a vércukorszint, mert az ilyen ugrások akkor többet enni.

Reggel, mielőtt a nyaralás, akkor lehet enni élelmiszerek, amelyek tartalmazzák fehérje és zsír, mint a tojás, gyümölcs, egy szelet kenyér sajttal vagy joghurtot. Ebédre alkalmas könnyű zöldségleves, de a hús jobb, ha hagyjuk, amíg az este. Tehát ha elkezd ünnep érzés nélkül vad éhség.

Élvezze az ünnepi asztalra zöldség és hús vagy hal, válasszon egy édes étel és enni, amennyit illeszkedik a tenyerébe. Nem kell elképzelni, hogy megtiltsák, különben úgy fogja érezni, szerencsétlen. Sokkal jobb - mennyiségének szabályozására elfogyasztott étel, nem sokat eszik, és elégedett.

Hogyan kell inni, minimális káros az egészségre

Társalapítója és vezérigazgatója Greg Drinkwel Huang (Greg Huang) összeállított egy listát a tippeket Quora.

1. Kerülni iszik cukorral. Drink gyümölcslé és cukorszirup, energia vagy cola kemény a gyomorban.
Próbálja keverés alkoholt vízzel és frissen facsart gyümölcslé cukor hozzáadása nélkül.

2. Az átláthatóbb, annál jobb. Vodka, gin, vagy világos sör sokkal egyszerűbb a szervezet - és alacsonyabb kalória -, mint a whisky, bourbon vagy vörösbor.

3. Ne keverje a különböző típusú alkoholtartalmú italok. Ez káros a gyomor és hatással lehet az egészségre. Keverjük alkohol - ez mindig rossz ötlet. Válasszon ki egy italt, hogy azok íze és maradjon rajta.

4. Tartson szünetet. Válassza ki az időszak (egy hét vagy több), ha nem iszik egyáltalán. Lesz érzékenyebbé válnak az alkohol, akkor kevesebb kell tölteni, akkor ugyanolyan szórakoztató, mint máskor. És a májat is köszönöm.

5. Egyél rendesen a következő napon. Ha még mindig nem fogott másnaposságReggel enni is: a tojás és a frissen facsart gyümölcslé. Zsíros ételek nem fog javulni az egészségi állapot, és nem „vsosot” alkohol - a szervezet már megtette, és nehéz étel csak hozzá kellemetlenséget. A legjobb dolog, amit tehetünk magad - van valami, ami kitölti a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat.

6. Egyél, mielőtt inni. A snack vagy egy teljes étkezés vétel az első pohár ad a test ideje feldolgozni az alkoholt és csökkenti a kockázatot a hányinger, fejfájás és hasi fájdalom. Például, keményítőtartalmú és tejtermékek boríték a gyomor és előkészíti azt az alkohol.

7. Enni, miközben iszik. Mikor iszunk alkoholt, gyakran enni, akkor nem lett volna józan: chips, vagy pizza megkérdőjelezhető. Egy nagyszerű módja annak, hogy változtatni -, hogy készítsen egészséges ételek előre.

8. Ivóvíz előtt, alatt és után az italt, mivel az alkohol vizelethajtó, továbbá okoz kiszáradást. Egy pohár vizet minden adag alkohol segít pótolni az elvesztett folyadékot.

9. Kevesebb alkoholfogyasztásra. Nem mindenki szereti hallani, de jobb, ha kevesebbet iszom, és hogy képes mondani, hogy „nincs”.

10. Fogd a vitaminokat. Az alkohol csökkenti a tápanyagok mennyisége a szervezetben, és ne felejtsük el, hogy pótolja az ellátási időben.