Tekintsük a stílus a munka, hogy egyre termelékenyebb

Az alapelvek a termelékenység

Mindannyiunknak megvannak a maga sajátosságai, de vannak általános szabályok, hogy a munka mindenki számára:

• Kis lépésekben. Ne várjon a munka szokások alakultak az évek során, változni fog egy pár napig. Próbálkozzon tanácsadás, mit illik hozzád, és mi nem. Fokozatosan kialakítja saját termelékenység rendszert.
• Jelentés a folyamatban. Például, gondoskodjon egy kolléga egy héten egyszer beszélni a munka. Vagy értesíti a parancsot a saját határidőket. Ez lesz a további ösztönzést feladatok elvégzésére időben.
• Légy kedves magát. Te is csak emberek. Elfogadja azt a tényt, hogy néha hibáznak, figyelmetlen vagy rosszul érzem magam. Nem lakik az említett hibák és kész.

Tippek multitasking szerelmeseinek

A Stop multitasking hasznosnak ítélik

agyi kapacitás korlátai. Bármely adott időpontban tudjuk szem előtt tartani, csak egy bizonyos számú ötletek és feladatok. Próbálja beszélt, hogy egy kolléga, miközben gépel, és elhagyja a szociális háló. Még ha úgy gondolja, hogy ebben a pillanatban nagyon produktív, a legvalószínűbb, minden dolog, amit nem nem jó.

Multitasking ember egyszerűen nem engedheti meg magának. Amikor bekapcsoljuk az egyik a másikra, neurális hálózatok kell emlékezni az agyában, hogy mit hagyott ki, és újjáépíteni.

Earl Miller, a professzor a neurológia, a Massachusetts Institute of Technology

Ezek az extra erőfeszítések fut lassabb, és a hiba valószínűsége növekszikMultitasking: Switching költségek.

Egy feladatra koncentrálni

Ez nem mindig lehetséges, hogy jelöljenek ki egy pár órával a munkát, és ebben az időben, megvédje magát minden zavaró tényezőt. Még 10-15 perc fókuszált munka, akkor sokat.

Kezdje az alábbi lépéseket:

• Védekezzen a kísértésnek. Ne menj a szociális háló csak úgy, miközben dolgozik egy feladat. Ha nem támogatott ez nem működik, használja az alkalmazásokat, amelyek időben, blokkolja a hozzáférést bizonyos oldalak. Például önkontroll vagy szabadság.
• A munka csak egy képernyőn. Ha a számítógépet, távolítsa el a telefon és a tabletta. Kapcsolja ki a második monitort, ha nem szükséges ezt a feladatot.
• Mozogni. Ha észreveszi, hogy nem tud koncentrálni (például többször olvasott ugyanabban a mondatban vagy tartósan váltson más gondolatok), felállni és sétálni egy kicsit. Ezután könnyebb lesz koncentrálni.
• Osszuk a munkaidő be időközönként. Állítsa be a stoppert 5-10 perc, és ne zavarják az üzleti ez idő alatt. Akkor engedd meg magadnak egy pillanatra a pihenés, majd térjen vissza a feladathoz.

Ne szid magad a tendencia, hogy figyelmetlen. Ő alakult az emberek régen, amikor a gyors váltás a figyelmet a túlélés függött. A vajúdás alatt gyakran hátráltatja helyett segít. De ne ess kétségbe. Minél többet edzeni koncentrációja, annál könnyebb lesz szó.

Tippek procrastinators

Elszámolással valaki

Tegyük fel, hogy van egy fontos projekt előtt. Egyetértek egy kolléga vagy a felügyelő, hogy rendszeresen beszámol az elért eredményekről. Fontos, hogy ez a személy komoly próbálkozás a szerepét. Meg kell frusztráló, ha nem éri el célját, és öröm, ha sikerül.

Néhány megrögzött procrastinators egyetértenek vegyen határidőt követő jutalom vagy büntetés. Ez attól függ, hogy mi motiválja több, mint az egyén. Például a jutalom lehet egy ingyen ebéd, és a büntetés - egy egész osztály, ahol azt mondta, hogy nem felel meg a határidőt.

Ellenőrző listák Task

Ha használni őket hatékonyan, segítenek nem térhet el a célt.

• A nap végén, hogy egy listát 5-8 esetben holnapra. Ugyanakkor reális és úgy mennyit tud valójában fogni.
• Hozzon létre egy külön lista a személyes fájlok ugyanazon a napon. Ennek tartalmaznia kell legfeljebb két vagy három pontot. Ne kelljen a listán a hét előre: ilyen rengeteg esetben csak súlyosbítja a stressz.
• Fogalmazza feladatokat konkrétan. Például, ne írj „Finish projekt”, jobb, hogy megtörje ezt kisebb al-para.

Ne felejtsük el, hogy a megszokott, halogatás van az úgynevezett strukturált. Során ez már dolgozik a kis üzlet, annak érdekében, hogy elkerülje a nagy és összetett feladat. Csinálok egy listát is egy formája, mint a halogatás, így kiosztott legfeljebb 5-10 perc. Nem engedhetjük meg, hogy több időt töltenek a tervezés, mint a dolgok.

Tippek giperotvetstvennyh

tartson szünetet

Munka pihenés nélkül, vagy megáll, 10-12 órát egy nap, nem garantálja a kiemelkedő eredmény, és nem segíti a kreativitást. Próbálj meg emlékezni hol voltál, amikor utoljára jött egy jó ötlet. Alig az asztalon. A legvalószínűbb, hogy történhetett, amikor a fürdőszobában, ment vagy mentek valahova.

Tehát, ha csinál egy nagy projekt, ne próbálja meg mindent a nap. Hagyja az agy többi, ideális esetben néhány órát. Alvás - a legjobb módja ennek. Az ő tudatalatti folytatja munkáját a feladat az agyban képződikSleep segíti iparág-specifikus képződését dendrittüskék tanulás után új link, ami váratlan ötletek reggel.

Ha észrevette, hogy a szellemi erők nem, stop. Ne szégyellje, hogy egy kis szünetet, vagy a nap végén már annak érdekében, hogy az agy a többit.

lélegezzen mélyeket

Amikor túlhajszolt, akkor kapcsolja be a stresszre adott választ, hogy miért lélegezni, és gyakran sekély. Ennek eredményeként, az agy kap kevesebb oxigént vagyunk még idegesebb, és nem tisztán gondolkodni. Ezzel foglalkozni, kövesse a levegőt.

A legtöbb ember lélegzik függőlegesen emelő és csökkenti a váll és bontsa ki a mellkasát. Van egy másik út - vízszintes levegőt. Ebben az esetben a membrán lélegezni, így a szervezet több oxigént kap. Ez a módszer jellemző a kisgyermekek. Próbáld ki, ha éppen fulladás problémák újra. Az agy több oxigént, ami azt jelenti, hogy akkor könnyebb lesz gondolkodni.

Nézd meg a testtartás

Próbáld észrevenni a feszültséget a test és a testtartás változása. Például néhány a számítógép használata túlságosan feszülten keze, amikor a gazdaság egér vagy nyomtatva. És amikor hosszú ideig ül az asztalnál, emelje fel a vállát. Amikor a stressz általában minden izom a fás. Idővel annyira használni a feszült testtartás, hogy már nem észrevenni. Ebben a helyzetben vagyunk, még idegesebb, nem tud lélegezni mélyen.

A pihenni, ezt a gyakorlatot:

• Képzeljük el a koronát.
• Érintsd meg (ez lehetséges, meg fog lepődni, hogy kisebb a vártnál).
• Óvatosan emelje fel.
• Kiegyenesedik a karját úgy, hogy kiderült.
• Spread a mellkas.
• Lélegezz mélyen.

Ismételje meg a gyakorlatot, amikor úgy érzi, hogy ismét visszatért a feszült testtartás.

Milyen módszereket segítségével hatékonyan dolgozni? Megosszák a megjegyzéseket.